Недомогания во время тренировки.

Юлька Алексеева,с давлением всегда было все в порядке.если только немного пониженное 110/70.кардиограммы тоже в норме были.(диспансеризации каждый год прохожу,т.к. военнослужащий)
что такое чсс?
чая пью три-четыре кружки в день.кофе не пью.
Павел,не курю.
а вчера в нетренировочный день не с того не с сего почувствовал похожие симптомы только в легкой степени.измерил давление 138/80.в общем очкую теперь.

Станислав, а я заметил, что вы офигенно хотите оспорить мои советы любыми способами (и это тоже утомляет). Пишу, что нужно дышать именно так, потому что сам дышал так раньше во время присядов и это помогло мне справиться с недомоганиями после данного упражнения.
Станислав, может вы просвятите тогда, как нужно дышать? Наверно нужно задерживать дыхание во время всего упражнения, чтобы глаза на лоб от давления вылезали и в глазах темнело?

Саня, та вроде контролировал дыхание - присел на вдох, а встал на выдох. Хотя на последних повторениях в подходе дыхание сбивалось, поэтому возможно ты и прав.

ога и противогаз одеть чтоб ни капли мимо

у лифтеров есть такая тема- приседать 4мин. 6,8 и я видел что с людьми происходит после етого...

а я не могу делать приседание со штангой - в области сердца покалывает. . . дыхание правильное, может вес большой взяла?

а это только на присед такая реакция? о_О?

Дя, только на присед! становая с большим весом идеально, никаких проблем.. Мне тренер объяснил - что это может быть невралгия, хотя я сомневаюсь..

ну на месте Вашего тренера, я б Вам в общем и целом веса снизила...экг б сделать не мешало...а после него уе отправила б сердечко укреплять...круговые)и интервалочки
хотя...

а цель у Вас какая? набор массы?

кардиограммку не мешало б конечно.. но вообще, у меня со здоровьем все N! - никаких проблем) сердце только один раз закололо... я занимаюсь без тренера. а вот бегать да, нужно - вы правы! спасибо за советы*

цель - сила и рельеф!!!

интервалка хорошо сердечко тренирует: пульс поднимаете до 170-180, держите минуты 2, опускаете до 130-140, держите минуты 3. и так по кругу...ох, вещь...

пить не забывайте. если треня тяжкая, то можно и изотоник попивать. баней не злоупотребляйте

я вам очень благодарна! буду пробовать))) изотонический напиток...-беру на заметку* ..пью обычный сладкий чай с лимоном, или покупаю молоко - вот этим-то и спасаюсь.

чай??? на тренировку?? так там же танин...это сердечку бо-бо делаете...лимончик воду гонит. а обезвоживание грозит судорогами. в том числе - сердечной мышцы. молок надо пить после тренировки)

берегите себя.

постараюсь!

Юлька Алексеева, а почему молоко после тренировок нужно пить?
После любых тренировок(силовых, аэробных и пр.)?
Какое тут научное обоснование?Где про это почитать можно?

как сейчас помню: конец июня, жарища, марево, а я сижу на семинаре по спортивной диетологии, посвященной вопросам посттренировочного питания...
ну да к черту лирику.
что я там уяснила: цельное молоко (а если туда еще какао-порошок добавить...) очень быстро восстанавливает мышцы после силовой нагрузки (по сравнению с привычными нам углеводными напитками (это английское исследование)
вообще лучше всего пить парное молоко, но...не мечтаем. именно поэтому пьем пастеризованное (а не стерилизованное!!), ибо оно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника, а сыворотка и казеин в пастеризованном молоке сохраняются в первозданном виде - 20:80. медленный казеин не замедляет, а подстегивает усвоение ключевых аминокислот, влияющих на белковый синтез в мышцах. сыворотка же является чемпионом по скорости усвоения...нов молоке ее маловато...так что добавьте мерную ложечку порошковой)

а что теряет молоко во время стерилизации по сравнению с пастеризацией?

и еще - именно цельное? мне кажется мне тяжеловато будет от стакана цельного молока... и жир ведь замедляет усвоение? как насчет 1.5% ?

пастеризация молока (его кипячение) убивает микробы. как написала выше, пастеризация не вредит белку молока.
стерилизация же - нагрев до 140 градусов. хранится в открытой упаковке и не в холодильнике по нескольку месяцев...

насчет парного: там содержатся иммуноглобулины, антиоксиданты и цитокины. считается, что цитокины заставляют расти мышцы, изменяя что-то там на генном уровне)

идеальный (имхо) вариант: на рынке договорится с кем-нибудь о покупке обрата (когда молоко перегоняют на сметану, то, что сливается вниз с сепаратора, и есть обезжиренное молоко)

У меня на стрип пластике малый зал, а в зале еще и потолок низкий. Первый раз я вообще активно танцевала и думала, меня вообще сердечный приступ хватит, теперь, когда занятия попадают на малый зал, только тяну и что-то спокойное даю. Вроде, когда не тренируешься, кажется, что в нем нормально, а так заниматься невозможно - жуть.
Еще бывает иногда бедро залипает при растяжке на шпагат - нужно собрать ноги и по новой поставить позу. Отчего, кто знает?

Всем привет. =) Очень хочется сбросить лишний жир! По сему хожу в зал, но есть следующие проблемы:
После зала никакой бодрости, наоборот, утомление, сонливость.зеваю, иногда голова кружиться. Может темп высокий на групповых...не знаю.
Проверила гемоглобин -нижняя планка нормы, врач сказал что не критично.
Давление у меня ниже среднего 60/110 рабочее.
Не знаю,почему усталость и изнеможенность после занятий.
Как с этим бороться...=(

Однозначно,не посещать настолько интенсивные занятия.Проверьте железо в крови.Я бы к персональному тренеру походила,притом,что программа тренинга должна быть тонизирующей,а не утомляющей,если чувствуете разбитость,однозначно:- снижайте объем и интенсивность работы.

Скажите, после бега может поднывать поясница, на след. утро?если был перерыв большой. Может это с непривычки пока? или это однозначно сигнал что что-то не так?

сигнал что надо что то делать с мышечным тонусом оставив бег впокое