Недомогания во время тренировки.

У меня в последнюю неделю от велотренажера коленные суставы болят.
Что, теперь отказаться от него? :(

Доброе утро! помогите советом, занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю, а тут уже пару дней состояние оч странное такое - температура 35,8 и горло побаливает, заболеваю похоже. правда, странно, почему температура такая пониженная, упадок сил прям... и простудиться вроде нигде не могла... может ли быть такое состояние симптомом перетренированности? и еще, стоит ли сейчас продолжать занятия или все же выздороветь для начала?

может. Опишите, Как занимаетесь... да, стоит выздороветь, а потом идти в зал.

Вилена, попробуйте начать принимать хондропротекторы, причем во время тренировок.

Елена, спасибо за совет, попробую)

у меня иногда бывает уши закладывает и мутно в глазах..потом проходит.. в основном после гиперэкстензии с блином 20кг..а так все норм

странно, парни 100кг мышц делают гиперэкстензии без блина, а "зверь" весом 60кг с блином 20кг...мало того, что неправильно делает (инаеч блин бы не понадобился вообще), так еще и пыжитесь так, что аж в ушах закладывает... спросите у кого-то правильную технику упражнения, мистер :)

+1 ))

ну 4 подхода по 15 не так ведь много..а с техникой проблем нет..всетаки с тренером занимаюсь..

Алексей Голубев
А сколько должны занимать по времени фазы опускания и подьема корпуса при выполнении гиперэкстензии? Мне тоже стало слишком легко делать 10-15 повт без веса после полтора месяца выполнения этого упражнения. Пришлось брать блинчики)

Макс, с округлой спиной или вообще_гиперэкстензии? в принципе, там темп, как на прессе - "маятник с паузой на сжатии".

Че за люди? Не становой так гиперэкстензией норовят себе спину сорвать!

Сань, вот кто-то у вас такое людям дает? \подавно, новичкам\

У нас очеь_продвинутый "пилюльный" народ - да берет штангу даже за голову, но там ведь и свой вес - другой, и мясо иное, слегонца...

По опыту, к кому не подходишь, с блином "машущим", покажешь технику работы "без задницы", так сразу "ой, это надо целых 20 сделать?!!" с "уффф-аньем" :)

Алексей, вообще гиперэкстензии. Насколько я представляю, главное - выдерживать паузу на пике и контролирывать тело во время выполнения всего упражнения, избегать рывков и движений, скажем, по инерции.

да, не "запускать" себя по инерции в обе стороны.

а спроси шо такое НЧК фик ответят!

Мне врач сегодня сказала, что у меня "колени бегуна", типа "runner's knees" (Patellofemoral Pain Syndrome). Сказала, что степ и другие нагрузки на колени нельзя. Кто знает как это лечится? Спасибо.

Йогой лечить

В последние время концу тренировки начел чувствовать тяжесть на сердце, оно не колит дышу на всю грудь, просто тяжесть!?, раньше она появлялась вне тренеровочные дни, секунд на десять, вот недавно грудь качал (впервые проявилась вовремя тренировки) так эта тяжесть целый день меня напрягала, на следующее утро все наладилось!
Сделал кардио, сказали все отлично, просто уменьшить нагрузку, уменьшил, результата не какого!
Тренировка длилась от 2х до 2.3ч.

возможно, из-за жары такая реакция
или калия мало
уменьшайте нагрузки в любом случае

А вот у меня такая проблемка, захотела восстановится после родов, раньше увлекалась только кардио, теперь решила в тренажерку, первое занятие прошло отлично, получила массу удовольствия, но...на следующий день немного побаливало в области паха, а на второй день ночь не спала сейчас еле передвигаюсь, боль сильная, я даже не пойму толком какая мышца болит, похоже длинная приводящая!что это-перекачала?чем облегчить мучения)

может потянули?
что делали именно из упражнений?

Вот почитала, почитала и сижу думаю. Я полгода гиперэкстензии делаю с блинами:сначала 10 кг,теперь 20 кг. И тоже недомогания после этого бывали, одна вена на лбу дует постоянно, иногда голова подкруживает. И тренер и слова не говорил, просто потом "подышим" и все. Займусь этим вопросом.

Я думаю тренер переборщил с весом, на сведении ног с грузом!

как говорит А.Голубев, если Вы можете легко делать ГЭ с таким весом, Вы неправильно их делаете)))
или Вы не человек ...машина! ;)