Недомогания во время тренировки.

Чтобы увеличить нагрузку и снизить количество повторений можно взять утяжелитель, например диск от штанги. Опять же, это просто вариант,не берусь советовать так как не знаю что за травма у вас была и какие ограничения у вас в связи с ней.

Если с утяжелителем выполнять, то так же в медленном темпе? А травма еще длится после того, как бросила профессионально заниматься легкой атлетикой. Бежала на тренировке барьеры и упала на бок. После этого очень часто вылетает поясничный отдел. Приходится время от времени вставлять.

У вас статически упражнения должны быть, и мышцы стабилизаторы укреплять, делаю гиперэкстензию вам этого сделать не удасться, в тренажерном зале эти мышцы не укрепляютья, вам необходим пилатес, фитнесс-йога (смотря опять какая разные варианты бывают) каланетика, стрейчинг или опытный инструктор который имеет представления о том как работать с такими травмами, дело в том что ваш позвонок может выскочить в любой момент, подскользнетесь или даже чихнете . . .

Я чувствую недомогание при аэробных нагрузках, если почти не ела в день тренировки (они обычно вечером) или невыспалась, чувствую тошноту, головокружение, давление, такое ощущение, что голова вот вот взорвется. Если ела тяжелую пищу меньше, чем за 3 часа, тоже хреново...

Но меня всегда беспокоило другое: щелчки и хруст в левом локтевом суставе при разгибаниях с гантелями из-за головы сидя, и при других подобных упражнениях, а недавно дала большую нагрузку на трицепс и правый локоть разболелся (болит при сгибании). А упражнения, которые не дают такую нагрузку на связки малоэффективны.

Короче, посоветуйте эффективные упражнения на трицепс с гантелями, без сильной нагрузки на локти.

"Я чувствую недомогание при аэробных нагрузках, если почти не ела в день тренировки (они обычно вечером) или невыспалась, чувствую тошноту, головокружение, давление, такое ощущение, что голова вот вот взорвется. Если ела тяжелую пищу меньше, чем за 3 часа, тоже хреново..."

- а я бы уже просто умер...

Пока болит локоть, любые упражнения в которых учавствует разгибание локтевого сустава необходимо исключить, а если и при сгибании болит то и сгибание тоже исключить, следовательно ни грудь ни спину вы тренировать не сможете не говоря уже про бицепс и трицепс, так что самое время заняться ногами, пресом и пилатесом.

Конечно не по теме, но все же ..... кто может подсказать, можно ли заниматься в зале принимая антибиотики? Врач сказала смотрите сами, а я не знаю можно идти или нет.

я бы на вашем месте воздержался, плюсов от такого тренинга ноль. Если вы "в системе" от пропуска недели тренинга (если еще питание не отпускать) ничего страшного не случится.

Если исходить от того что антибиотики просто так не пьют, то вероятнее всего в организме присутствует воспаление, а так как тренировка это удар и по имунной системе в том числе, то стоит воздержаться до полного воздоравления.

Спасибо большое за ответ!!:))Будем сидеть дома:(!

а у меня после интервального занятия на степе с гантелями,какие-то неприятные ощущения в коленном суставе.Как будто что-то мешается,когда сгибаю колено..Не знаете,мс чем это связано?

Павел спасибо большое за совет. Попробовала стрейчинг, просто здорово. Спина уже так не болит. Да и стараюсь сильно не нагружать ее. Спасибо еще раз за совет.

Не знаю,в этой ли теме стоит задать вопрос,но более подходящей не нашла.Скажите пожалуйста,сколько стоит сделать перерыв в тренировках после болезни? У меня простуда была,4 дня лежала с высокой температурой,сейчас почти поправилась,но продолжаю пока пить антибиотики.Большой перерыв вообще делать не хотелось бы,т к занимаюсь всего 3 месяца.

пропейте анбитиотики и еще пару дней воздержитесь от тренинга. Тут уже вопрос в не_хотении делать перерыв не стоит, антимиботикии тренинг совмещать нельзя.

Спасибо за ответ)Ну пару дней это еще ничего,я то думала неделю-две тренироваться нельзя.

Я последнее время не могу тренироваться в зале. Как только начинаю делать приседание с грифом,сразу начинает кружиться голова,темнеет в глазах и так минут на 10. Ем перед тренировками в основном куру вареную и немного гречки. Хз че делать(

питаться нормально, жиры- энергия, как и углеводы. Вы банально недоедаете, ИМХО.

А что если я на диете сижу? Что есть то чтоб не упасть?

эмм, ну так определяйтесь, вы хотите на изнурительной диете сидеть (а вы явно недоедаете, ослаблены) или правильно питаться и тренироваться.

Нельзя и то, и то... вы подгоняете поезд, а дрова где брать?

Тренирующийся человек ест БОЛЬШЕ, чем не_тренирующийся, а у вас наоборот, и чтоб еще все было бодрячком? =)

Ну да) Ой как все сложно(

Извините, что влажу, Четкая я Дамочка , у меня такое было, когда мало поела медленных углеводов перед тренировкой или заменила их на быстрые. Если съедаю перед тренировкой нормальную для своего веса порцию риса или гречки (с белком, конечно), то все нормально.

Такая проблема. Вторник - по программе тренирую ноги + бицепс. уже несколько недель не могу нормально поднимать на правую руку, именно на правую, гантелю и гриф, даже малые веса не идут. я подозреваю, что проблема все-таки в предплечье. можете посоветовать, что делать, чтобы рука восстановилась. и придется ли мне воздержаться от тренировки бицепса?

1. какое-то время воздержаться от тренинга, показаться врачам, пусть посмотрят, что же вы там уже надергали.

2. Если ничего страшного, поработать через неделю "воздержания" еще недели две малым весом, вплоть до пустого грифа, с целью улучшения кровообращения.

Четыре дня подряд выхожу во двор на брусья, турник... В зал не ходил по причинам... Так вот,после всех упражнений руки очень сильно болят... Особенно в районе локтя. Прям ломит руки примерно час... А потом боль проходит. Хотя занимался минут 20-30 всего. С чем это связано? Может один день отдохнуть?

не представляю, как можно что-то сделать с локтями на турнике... брусья же... "дергаетесь", возожно - дергаете сустав, ведь явно сразу на брусья\турник идете, без разогрева предварительно...