Недомогания во время тренировки.

Уверяю что пока нет, хорошая разминка и плюс первый месяц а то и пол года ни какой, как ее называют базы, делай больше статики, поверь мне что колени и плечи не должны хрустеть, к нагрузкам связки и уставы нужно подготовить, ты же сразу и жать с груди начал и приседать, так ведь?

с 11 до 13 лет я рос в год по 10 см потом перестал ( сечас мне 16), с 13 начал заниматься дома, приседать, подтягиваться, отжиматься, с гантельками заниматься

причем от приседаний хруст в коленях прошел, но на данный момент, если делаю бицепс бедра в станке, то хрустит в колене сзади ( не заню как правильно объснить)) )

базу делаю, но как видите не с нуля, хрустят же суставы не только при занятиях ( шея, тазобедренный, кисть, пальцы само собой ;), колени сзади и чуть-чуть стопа)...

а мне больно подтягиваться широким хватом(боль в правом плече при разгибании),как будто внутри что-то трется..и при чем эта боль только при подтягивании,при остальных упражнениях вроде не беспокоит..и при ударах сильных и резких иногда..не знаю что с ним делать.

Тазобедренный? Я если честно даже представить не могу как это может быть. Если колено при сгибаниях то не так страшно. Остальные суставы на первый взгляд опасности не вызывают. Шею назвать суставом язык не поварачиваеться, это отдельная история.

"Доктор я когда вот так делаю" говорит пациэнт врачу доставая локтем до копчика "мне больно".
Доктор - "не делайте так".

Это относительно плеча. Плечо не беспокоит при жимах на плечи или горизонтальных жимах на грудь? Если нет значит нужно просто подтягиваться более узким хватом, с той шириной которая вам комфортна.

После тренировки ног (приседания) у меня потом 2 дня ноги болят... Даже когда из сидячего положения просто встаю,то больно... Но на 3-й день все проходит. Почему так происходит? Что-то модно сделать,чтобы не болели? Причем,приседаю я с небольшим весом - 80-85 кг. 4*8.
Подскажите, плиз.

ноги боялт крепатурно? Если да - ничего страшного, бывает...

нет понятия "небольшой вес", если это объективный максимум на 8 повторений (аэто силовая схема) то пусть это было бы 40 кг, но это будет большой вес. "Небольшой вес" это 50-60% от максимума, даже если бы максимумом были 20кг.

Алексей, а как понять "крепатурно"? Просто ни одна мышца у меня после тренировки 2 дня не болит... А ноги болят...

крепатура бывает до недели, если не больше... раз болит мышца, но при этом нормально функционирует, все ок.

спасибо!

Напишите пожалуйста в личку.... во время степа... или танцев начинает колоть левый бок.... и при быстрой ходьбе тоже колет... Почему???

Питание должно быть за два часа до тренировки, как правило из-за этого бывает. У меня тоже раньше в подросткомвом возрасте было, а теперь даже не вспомню когда последний раз беспокоило.

может выдох не полный?

+ если ртом тышать отрывисто, тоже у многих такой эффект наступает...

Ольга, начинайте учиться дышать носом ;) Или хотябы вдыхаем носом, выдыхаем ртом, системно, дох-два-выдоха, или вдхо-три-выдоха...в любом случае, вдох не отрывистый, а длинный

оо) вот у меня тож такая проблема как у Ольги) как бок посередине треннировки заколит, так хоть стой, хоть падай- буду учиться правильно дышать)))))))

Редко, но бывает. Когда резко выпрямляюсь после тренировки или встаю из положения сидя или лежа на какой-то момент темнеет в глазах.

Ето давление лучше так не делать! Представляете как жирафу повезло опустил голову на метр мозг ниже сердца. поднял на полтора выше. шутка.

Это для меня новость - про давление. Оно у меня всегда пониженное.

Да ето нормально! так почти у всех .Гиперэкстензия. жим ногами... провоцируют прилив крови к мозгу. а когда резко встаете происходит отток.

Спасибо! Успокоили :-)

Добрый день всем. Задавала недавно вопрос по поводу своей поясницы (как можно ее укрепить, если она болит?) Вставила позвонки и нужно заниматься дальше. Как ее теперь закрепить и каким лучше упражнением, что бы опять не получить травму? Вопрос задавала Алексею Голубеву.

Надежда Нагорная
Не могу сказать ничего конкретно по вашему случаю, так как не знаю точно что за травма у вас была. Но по поводу упражнений на поясницу, могу посоветовать следующее упражнение: Все тоже самое как и упражнение на пресс, с одной лишь разницей, вы ложитесь на блок животом вниз, руки за голову, медленно опускаетесь и так же медленно без рывков поднимаетесь, зафиксировав тело в горизонтальном положении на 2-3 секунды, количество повторов 8-10.

не могу уснуть:(((
сегодня тренер дала нагрузку на велотренажере. коленные суставы ноют((( теперь

Виктор спасибо. Но это получается, что я начну сначала все. Уже выполняла по 3 подхода по 30 раз с большей амплитудой. На полу и того больше.

Мне хочется спать под конец тренировки, прям хожу как тень и зеваю. Перед тренировкой нормально ем. Что это может быть? м.б. давление?