Недомогания во время тренировки.

не пройдет.

Замена есть, выпады можно вообще не делать - благо, дорабатывающее опциональное упражнение, из-за вытяжки сустава есть противопоказания - НО, как доработку, надо будет чем-то заменить.

Если болят колени - надо посмотреть, КАК вы приседаете, спросить - сразу ли спешите приседать, или как люди_более_адекватные, чем_большинство, сначала делаете без никакой нагрузки приличное количество приседаний своим весом \мы-то не знаем, согласитесь\.

Отличная профилактика проблем с суставами на упражнениях, серьезно загружающих ноги, это один-два подхода на количество (30-50 повторений) на тренажере для разгибания ног сидя, там ставится минимальнейшая из возможной нагрузка и плавно поехали...

Таким образом восстанавливаем колени и создаем возможность продолжать силовой тренинг ног даже тем, у кого колени болят в принципе, а не при нагрузках...

а что сделать чтоб прошло?
никогда раньше не болело при всяких нагрузках/аэробика всякая + зал с тренером/, сейчас дома занимаюсь без всякой нагрузки своим весом по Синди Кроуфорд/нет возможности заниматься в зале/.

организовывать как-тоу тяжелитель в пару КГ на ногу (не знаю уж, гантелю скотчем в старому тапку :) ) и сидя на стуле разгибать ноги поочередно...

прикольно))))))))
спасибо!=*

У меня судорги в ногах при силовых тренировках. Наверное там сосуды более слабые.Если хорошо растянуть и промассировать проходит и еще магний добавлять в питание.

Stanislav Nikolaevich, по вашему мнению при подтягивании грудная мышцы не работает, она выступает синергистом вместе с большой круглой. Потянута вероятнее всего клювовидно плечевая мышцы, по опыту одного из клиентов (девушки) выстанавливалась порядка двух недель. Я бы подтягивания не рекомендовал, тем более широким хватом.

судорги в ногах при силовых тренировках- проблему ищите в спине в первую очередь, защимляются нервные корешки

мне через минут 20 степа плохо становится, головокружение, и самле главное - тошнота ужасная!!! Сейчас получше стало, но все равно тошнота достает! Подскажите, что и когда кушать ДО тренировки?

За два часа до тренировки должен быть прием сложных углеводов.

на той неделе стала съедать банан ДО, вроде получше, но все равно "простите, хреново".

Банан, за два часа до тренировки? Тогда ни чего удивительного.

а что нужно бутерброды с колбасой поглащать?

Нет просто нужно четко представлять что такое сложный углевод и какое количество необходимо, не вдаваясь в терминологию скажу что это злаковые, вот например 300 гр вареного риса или гречки будет в полне достаточно

Здравствуйте, а подскажите пожалуйста. Была тренировка с тренером, делала пресс, верхний и нижний, жим ногами, разведение сведение ног и еще какие то упражнение на те же группы мышц, после тренировки пошло кровотечение, с чем это может быть связано, (по гинекологии все в порядке)

извините, но это как-раз к тому врачу, с направлением которого все в порядке... значит таки что-то не в порядке и тут ЧЕТКО вам не ответят, нужны факты, а не догадки...

Скажу как тренер - такого быть не должно, значит все таки что-то не так.

подскажите вторую неделю мышца на бедре болит. а точнее она постоянно напряженна и не раслабляется. больно делать приседания, жим ногами. мази не помогают. что делать???

Я спросила у гинеколога, мне сказали, что может быть большой вес для меня, я вешу 51, а жим ногами мне ставили 30-40 кг, я новичок в фитнасе, может из за этого?

Елена, а на сколько повторений выполняли подход? Если на 10-12, то это даже при вашем весе - не вес совсем на жим ногами...

похоже, ваш гинеколог просто "обломался разбираться" ;( Сходите к какому-то другому, на всякий случай, ИМХО.
___________
Надежда - вам взять согревающий крем, сходить в баню, как вариант, на массаж, и уж не знаю, сама вы тренируетесь, или с тренером - но лучше разминаться, чтобы не растягивать сухожилия на будущее...

Я делаю 4 подхода по 30-35 раз,во всех эих упражнениях

0о ваш тренер жжОт...простите.

У меня бы тоже, наверное, из ...всяких мест кровь пошла, делай я 4х30-35 на жиме ногами... из ушей- так точно пошла бы... =)))

дается "до двадцатки" на подход, вообще-то...ммдемс.

(((((((((( а вообще цель была подтянуть ноги и ягодицы, может он решил побыстрее это сделать, от него скрываюсь теперь хожу только на кардео, так как страшно теперь мне с ним заниматься.Спасибо за ответ

Спасибо, Алексей. Вот насчет бани я и не подумала

Елена, простите, но с одной стороны, неэтично писать о тренере...с другой же, когда ко мне приходят "хочу подтянуть ноги, ягодицы", первое, что я делаю, я поясняю, что это невозможно - а уже на широко раскрытые глаза (лучше всего "западает в душу") добавляю, что подтянуть можно или все, или ничего, и что режим, питание, - тут впереди тренинга -тренинг уже только в следствии двух первых вещей.

Если же в ответ на запрос "хочу подтянуть то, это" вам сказали -окей, берите тренировки и "делаем 4х35 на жиме ногами", тренер просто "молодец"... ;\ Вот так вот.
_________

Надежда - не в финскую, а в русскую, и чтобы вас пропарили веником, от души.

Алексей
только русскую баню и люблю.
остальное как-то не по душе

у меня хрустит болшинство суставов, но болевых ощущений нет

почитал в Интернете - пишут "Хрустит? Значит здоров!" и пр.
толковых советов не нашел

что скажете господа?))