Жим лежа: техника, тренинг для увеличения показателей

Kris [Vanilla:Dreams DJDuet] Kage: эти вопросы обсуждаются в теме "Тренинг".

Василий, спасиб за инфо. Буду эксперементировать.
У меня сейчас вообще застой. Хотя если учесть 130 при весе 64, наверное это уже физиологичекий предел.
P.S.
В декабре простудился и сейчас вообще только 120. Все никак не восстановлюсь. Странно :(((

Да... после болезни восстанавливаться долго надо. А вот у меня как-то во время болезни (кишечная инфекция) результаты во всех упражнениях резко повысились, а вес снизился на 4 кг... Потом, конечно, все результаты резко упали и восстанавливались очень долго...

Да, а почему сначала повысились???
P.S.
Хорошо, когда занимаешься для себя. Если б соревнования были в перспективе, тогда это уже стресс. А так ничего страшного. Восстановлюсь небось. Хотя обидно...

Кстати, взял пошире. Вроде рульно. Нужно еще, как говорят, не разводить локти, чтобы плечи по минимуму включались при жиме.

Локти должны быть разведены на 45 градусов!

Хват 45, понятно! Но я имею ввиду не разводить локти при жиме...

Так я и говорю, что локти должны быть разведены наполовину - то есть на 45 градусов. Если представить, что тело - один перпендикуляр, а гриф - второй перпендикуляр, то локти должны образовывать биссектрису данного прямого угла. О, блин, загнул... :)))))))))

veshu 60 ,vijimau 85,16 let,v zal xoju 4 mesyaca i to ne podryad.pomoemu niche?!

По-моему тоже :)))

Вешу 95.Жим без рубахи 230.В одинарке (titan f6)-272.5.В двойной(metal)-300.

#64Владислав Мирошников убийца))

Согласен :)

что значит без майки с майкой,это че прикол????

62 кг, жим 90. два раза в неделю - пн, сб. предпочитаю от лекгого веса (12 повторений) переходить к тяжелому 3-4 повторения и наоборот

170. 95 5 подходов по 15,10,8,6,6

жму 100 на раза 2 3 вес 88 и возраст 16 это нормально

Как ни пробовал че то не прет жим: вешу 70 жму 80кг на 5 и дальше никак. Чего посоветуете?

для увеличения жима рекомендую:
делать полужимы со 110% от максимума на 6раз!
и жимы на 2-3 повторения тоже норм прет!!!

мои результаты при моем весе 68кг, жим 122,5кг!

Результаты, конечно, впечатляют, на может кто все-тки, тренинг посоветует какой? По циклам там, или еще как? Ато пока только Олег 19 поделился опытом. Кстати, Олег, за какой срок получил такой результат?

при моем весе 55 последний раз выжимал 50 кг 6 раз

Расим =HEAVENLY= Гизатуллин
я не чисто жим поднимал! я в общем троеборьем занимался!
ушло где-то 2,5 года!
у меня дядя тренер, гонял по полной а протеины хавать не разрешал до 16лет! так что почти все веса за счет своих возможностей набрал... ну и помощь хорошего тренера никогда не помешает!!!

без майки 200кг\2 в майке 235кг в рйдже......вес-125кг.....стаж 2.5 года...подготовил 2-х асб. чем. спб. по жиу лежа,абс.чем. лен. по жиму лежа,серебрнную призерку чем. россии пожиму лежа 2008г.,члена сборной россии по жиму лежа-2008г(ipf).сам жму три раза в нед. тренируюсь у 6-чем. мира и 3-х чем. европы по жиму лежа рекордсмена в жиме лежа(300кг) кат-110кг ipf.коблова а.с 2008г являюсь тренер. сборной спб. по жиму лежа ipf.

да ты мужик ЖЖЖошЪ!!! однако

ахренеть....я у вас тут почитал результаты......челюсть чесное слово ниже некуда отввалилась......сам вешу 73 жму 90 1 раз....занимаюсь 4 месяца....научите как все таки сначала выжимать большой вес а потом спускатся к меньшему или наоборот?