мост считается мостом когда между тобой и лежаком спокойно проходят 2кулака или больше! тренируй мост с начала на полу потом пре жимом с мостом делай хорошую разминку на позвоночник! и все пойдет как по маслу! для увеличения показателей в жиме делай не больше 1-го раза в неделю жим! причем 2-3 повторения в 4-х подходах бывают иногда застои... но если не прекращать все пойдет дальше!
Олег ed Stone,вы наверное плохо знаете методики построения силового тренинга.....для того-чтобы росла сила тренировки должны быть частыми....все сильные люди мира сего тренируются не меньше 3 раз в нед..-это лифтеры,а жимом можно и 5 раз в нед.жать.....я вот жму 3 раза в нед.....а я супер-тяж.....и при этом жим ростет.вам наверное не знакома поговорка,что если хочешь много жать,надо много жать.
кому как! но есть высокий риск перетренированности! из-за этого можно встать в застой или получить травму ростяжение! и это выведит вас из строя на большое время...
весь мир так тренируеться....по другому действительно больших результатов не добиться.......я думаю вам надо почитать книгу теория и воспитатния спортсменов силового троеборья и тяжелой атлетике дворкина.
Максим Курманалиев, в начале у всех тоже результаты росли. Скоро встанешь. И тогда придется ухищрятся чтобы увеличить силу и объем. Сам жму 140 на 8 раз без майки (я билдер поэтому не использую). Вес 90 кг.
мдааа ребят)) почитал))) чета даж стремно стало) при весе 60 жму 72.5, занимаюсь троеборьем, третий взрослый в прошлом сезоне взял, щас вот тока начинаю.. думаю перейти в категорию 67.5, покушать креатин, но друзья говорят что не стоит. Говорят что гораздо лучше работает комплект "детское питание+жирное молоко" действительно ли это так? и вообще стоит ли начинать принимать что то? раньше никогда не принимал ничего подобного, поэтому немного боюсь) подскажите пажалста)
тренируюсь уже почти два года с перерывами на лето(( знаю что не айс, потому и спросил что делать)) а "детское питание+жирное молоко" это ребята для массы посоветовали, говорят работает
Привет всем спортсменам:) я только начал заниматься жимом лежа:) я тут читаю и не понимаю, что такое майка? Что это такое, и с чем ее едят? Объясните кто нить=))
жимовая майка! это майка из резины и еще чего-то, одеть ее очень трудно(без посторонней помощи) так как она выглядит детской!)) и когда жмешь она как резина пружинит, и помогает выжать!
Давайте обсуждать, кто сколько жмет и что надо делать, чтобы повысить результат.
тренируй мост с начала на полу потом пре жимом с мостом делай хорошую разминку на позвоночник! и все пойдет как по маслу!
для увеличения показателей в жиме делай не больше 1-го раза в неделю жим! причем 2-3 повторения в 4-х подходах
бывают иногда застои... но если не прекращать все пойдет дальше!
из-за этого можно встать в застой или получить травму ростяжение!
и это выведит вас из строя на большое время...
привесе 78 кг(после креатина)
ъ
вода не вышла
110 на 3
Сам жму 140 на 8 раз без майки (я билдер поэтому не использую). Вес 90 кг.
у меня знакомый билдер весом 95 он жмет 170 на 10.
ты че отожраться хочешь?
60кг норм вес! но немного креатинчику никому не помешало!;)
давно тренируешься? чет хилинько жмешь...;)
это майка из резины и еще чего-то, одеть ее очень трудно(без посторонней помощи) так как она выглядит детской!))
и когда жмешь она как резина пружинит, и помогает выжать!
примерно так! о_О