Жим лежа: техника, тренинг для увеличения показателей

Пока результаты скромные.100 кг на 7 раз,110 кг на раз.мой вес 74 кг.

Мужики посоветайте как преодолеть застой в жиме,мои результаты(100кг 5по5,на раз толком не пробовал). Заранее спасибо!

у меня пиздец ваще какой-то...85 на раз при весе 75...ваще шлак...преодолеть не могу..мб из-за возраста еще

Делаю полужимы. Говорят тема. Пожал 170, вес 65. Если резы вырастут, напишу.

Полужимы это вещь!!! реально вес увеличивается!
я раньше еще снимал с помощью партнера со стоек шт 125кг просто пару сек подержать! привыкаешь немного к весу и настраивался!) Помогает!
хотя жал максимум 105

Ну. Только вот у меня запястье заболело. Раньше бывало при обычном жиме, а тут нагрузка возросла и... :(((
Только я не знаю как долго нужно делать полужимы... Пока 3-ю неделю жму 1 раз в неделю. Как лучше???

ну и жимы до середины тоже нужно делать!

А что значит жимы до середины? Полужим итак в пол амплитуды?

Полужим дает увеличение возможностей на заключительном этапе жима, а как повлиять на начальную точку (момент отрыва от груди)? Как эту зону прорабатывать?

вешу 65,жму 110(без экипы и добавок)

150 при 92кг.

вчера пожал 200кг\2,потом дожим 220кг\2 на 15см. подставку. и держал 300кг-10сек.Хорошо еще жать с резинками и цепями....жать,лежа на полу,на скамейке без ног.

Слышал про цепи... )

и как помогают цепи????оч интересно!!!!!!!пишите настраницу

Ты жмешь. И чем больше поднял, тем тяжелее штанга, т.к. поднимаешь еще и цепи... Если я правильно понял.

Я вешу 64кг-100 на раз

135 без майки 145 в майке без химии вес 73, рост 178 . жим 2 раза в неделю. В основном по Муравьевским циклам. +доп. упражнения после жима.
например в понедельник: жим соревн, жим на наклонной скамье 3х6, отжимания на брусьях с весом (3х7)
Пятница: жим соревн, дожимы (2х2), жим узких хватом 1х8 1х6 2х4, французкий жим 2х6.
Все без майки, только дожимы в майке.

105 ,вес 79,16 лет-и это пристуденческой жизнии студенческим питанием))

115кг без майки. Собственный вес - 68 кг.

Вес 70 кг,112,5 на раз (16 лет)

Кирилл fl@$h [O.K.] :) Володин
в 16-ть это хороший результат! к 18-ти можно до 140 дойти!*

Да я еще и протеин даже не пробовал))))))

короче вот тема, которая помогла мне:
Начиная со среднего для себя веса, на каждой тренировке прибавляете по 2 блина весом в 1 кг. жмете не надрываясь. далее все увеличиваете, пока не переходите к максимальному для себя весу. После этого мышцы следует разгружать.

во время разгрузки грудных мышц поработайте над мышцами спины, не помешает)))

Я вешу 62 кг и жму 85 кг , ток даж незнаю хорошо эт или неочень... Отпишитесь в личку мне плз если можете чем подсказать .