какие 7 подходов?? О_О Что бы жим поднять нужно не более 4-х подходов! потому что работать нужно с весом 85-120% от максимума! так что на 7 подходов сил врят ли хватит!)
Не знаю я конечно не опытный занимаюсь, 4 месяца тока, так что поправьте если мож где неправ, но последние 2 месящв делаю, 6-7 подходов в среднем с 80-85% от максимального веса, по 4-2 повторения в каждом, изредка делаю подходов 5 с единичным повторением с 90-95% от максимального веса и за это время в жиме прибавил с 80 до 95 кг в жиме на раз...вообще так чисто для ся вывел, хоть и не много занимаюсь что бы жать больше надо жать как можно больше, больше подходов...
ну, по- моему, стремление к лу4шему-эт нормально.... ну а за4ем... сей4ас уже и не знаю даж. сна4ала стремилась к кмс, потом к мастеру. с4ас хо4у установить новый рекорд РБ. да и не могу уже без тренировок...привыкла=) спорт ведь не хуже 4его другого затягивает..))
Давайте обсуждать, кто сколько жмет и что надо делать, чтобы повысить результат.
лично я считаю что жим должен быть в 1,5раза боль собственного веса!
и это я называю норм жим!
с твои 62кг весом! 92,5 кг толкнешь это будет норм!*
ИМХО
да, при необходимости можно и дольше.
Для разных весов отношение жим/масса разное. При 60-ти 90 пожать легче чем при 100 кг 150 пожать.
не согласен!
если весить под 100 можно и побольше жать!
если это не один жЫр!!*
весит 105 и жмет 167,5!
100 кг. на 12 раз
))))))))))))))))) а че так мало?? можт сразу 500?*
и делай не более 4-х повторений... тогда и жим попрет!
Что бы жим поднять нужно не более 4-х подходов! потому что работать нужно с весом 85-120% от максимума!
так что на 7 подходов сил врят ли хватит!)
А тебе зачем жим-то?
если девушка свой вес поднимет так это просто мегасила!
а ты еще и немало толкаешь... та еще хочешь!))
ну а за4ем... сей4ас уже и не знаю даж. сна4ала стремилась к кмс, потом к мастеру. с4ас хо4у установить новый рекорд РБ. да и не могу уже без тренировок...привыкла=) спорт ведь не хуже 4его другого затягивает..))