Жим лежа: техника, тренинг для увеличения показателей

90 это макс ..я думаю.

90?? Я жму 100 5 раз

СПасибо за ценный совет про ширину хвата не более 81 см, в особенности про 45 градусов. Я понимаю. что именно из-за того, что локти разводил под 90 градусов жим был вообще отвратительно низкий, так еще и травмировал постоянно связку или суставную сумку там где плече заканчивается. Возьму на заметку и надеюсь пойдет проще... И почему никто моей ошибки раньше не замечал....

Макс 97,5
Мой вес 67кг

92,5 при весе 56 кг =))) рекорд=) гг

максимум 110кг без майки 72кг.

90 на раз при весе 56кг.

107,5 кг на раз при весе 66кг

ребята я серьезно ахуеваю....читаю и ахуеваю......я вешу 79 жму 105 на раз.....по фоткам вот вроде смотрю ребята не сильно большие а такие веса делают.....если вот без моста без майки то на сколько процентов в среднем у вас весь падает...у меня результат без моста без майки

В майке 155, без майки на раз не пробовал, 125 на 3 раза жал. вес = 75кг.

На раз не пробовал, потому что с локтем проблемы были, а так 95кг 7 раз жму без майки при собственном весе в 67кг.

Охуевай дальше))Я например в майке никогда не жму-не профи!
Просто мальчик в зал ходят тренероваться и ебашить на полную чтобы потом сука дома кушал и руку с ложкой ко рту было тяжело поднести!!!
а не играть в телефон!
жму ровно 100кг в первом подходе дошел до 6раз-личный рекорд кот достиг сам!!!!

а еще я верю в спорт без химии и всяких ебучих протеинов!=)

Я вроде выгляжу неплохо.....я не пауэрлифтингом занимаюсь так фигуру сохраняю....чо так сразу срываться..........я занимаюсь оч интесинсивно короткая тренировка но с отдыхом между подходами и упражнениями 15-20 секунд

мой вес был 66кг жим 122,5! проходка была последний раз 2007г! почти 17лет было!

небось толстый что по такой билдерской программе занимаешься?=)

Андрей Заборский, ты тренируешь выносливось и силовую выносливость. А чтобы увеличить показатели в силовых упражнениях, надо тренировать силу и скоростно-силовые качества. =) и пойдет результат.

Илья ๏̯͡๏ Чешуин
ты читаешь мои мысли)))

=)))

некоторым дает 50кг.а некоторым всего 20кг.надо грамотно ее использовать.мои max в жиме-152,5кг.вес 87кг.

А вы слышали про такую прогу тип, в первом подходе брать 40%вес от макс и делать подход один 20-30 повторений.потом 60% -15 раз, потом 80%-10раз, и 100%-5 раз два подхода, и обратно вниз??
100% вес сдесь это тот что ты 5 -6 раз береш.

Это называется - пирамида. В том случае, что ты написал, скорее всего 100% - это рабочий вес.

Эта пирамида помогает как нить? Или лучше по обычному 8*5?

Лучше жать 2 раза в неделю: один раз рабочим весом на 7-8 повторений, один раз близко к максимальному - синглами.

Пирамида помогает, только та, что ты привел, по моему, на силовую выносливость. Слишком много повторений. Попробуй 60% - 10раз, 70% - 8 раз, 80% - 5-6раз, 90% - 2-3 раза, 95% - 1 раз, 85% - 3 раза, 75% - 5раз, 65% - 7-8раз. - здесь 100% - твой максимум без жимовой майки на 1 раз.
Делай раз в 2 недели такую пирамиду. Мне помогала эта прога.

Кстати, синглы надо будет попробовать...