Может я не так выразился, эти веса я набрал за месяц, до этого 3 года я ходил в зал для души, у меня не было цели набрать веса, а потом стал заниматься по лифтерской программе. Мой вес 62кг. Или это тоже хуевый результат?
Я занимаюсь с октября, вес был мой 60,но я ничем не занимался,был слаб , начал с жима 40кг-10повторений, приседания и становые неделал. Сейчас жим лежа 85кг на 4 раз. становая гдет 90кг, приседания 70кг-10раз, блин ненавижу делать приседания,незнаю ненавижу
Да нихуя,это оч хорошо, за месяц 10кг в жиме, 30кг в приседе,и 60кг в становой,эт отлично, а как это ты смог?ну в месяц 15 тренеровок,ты похоже на каждой тренеровке брал веса больше чем на на прошлой, и похоже в становой ты накидывал 5кг и больше каждый раз, скажи как ты занимался,ну программа,
Олег а сколько тебе лет? И кстати 3 года боди билдингом похоже тебе непринесли никакой такой пользы,=)) ты там че так плохо качался?или ты со штангой работал на количество повторений? Ну прост за 3 года билдингом ты даже при не желании брать тяжелые веса должен был брать на грудь 100кг, мое мнение, прост люди в лифтинге за год с 50-60кг доходят до 120-140кг.
Мне 20 лет, а качался я иногда с большими перерывами, или просто сильно распылялся на разные упражнения на грудь, к примеру я тренировал грудные по полтора часа и выполнял по 6 упражнений, на набор веса на снарядах у меня просто не хватало сил, но сложилась отличная база для резкого скачка веса (на сегодняшний день). Программа у меня что ни наесть самая простая: Понедельник - присед (10 подходов по 5 повторений) Среда - жим (-----------аналогично----------) Пятница - становая (---------аналогично-------------) Каждую тренировку накидываешь по 15, во второй половине месяца по 10кг (в жиме наброс веса несколько скромнее) Вобще я накидываю по моему самочувствию. Пью креатин. Лучше ходить с другом чтобы всегда была страховка и может быть чувство соперничества))
САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЧТКУЮ ЦЕЛЬ И ВПАХИВАТЬ КАК ЛОМОВАЯ ЛОШАДЬ!!!
На тренировках максимум 275+155+275=705 при весе 87-88кг. На соревнованиях выступал 20 декабря (Кубок Ставропольского края по пауэрлифтингу). Первый день (и начало второго) выводил и мотал легковесов. На взвешивании оказалось, что сбросил 4 кг. В итоге присед 265 (с запасом), жим 140 (плечо больное), тяга 265 (на третьем подходе на 275 не смог довесьти плечи). Сумма всего 670 при весе 84кг. Не айс...
Присяд/жим/становая. Ну и собственный вес, конечно же!
Мой вес 62кг.
Или это тоже хуевый результат?
Сейчас
жим лежа 85кг на 4 раз.
становая гдет 90кг, приседания 70кг-10раз, блин ненавижу делать приседания,незнаю ненавижу
И кстати 3 года боди билдингом похоже тебе непринесли никакой такой пользы,=)) ты там че так плохо качался?или ты со штангой работал на количество повторений? Ну прост за 3 года билдингом ты даже при не желании брать тяжелые веса должен был брать на грудь 100кг, мое мнение, прост люди в лифтинге за год с 50-60кг доходят до 120-140кг.
Программа у меня что ни наесть самая простая:
Понедельник - присед (10 подходов по 5 повторений)
Среда - жим (-----------аналогично----------)
Пятница - становая (---------аналогично-------------)
Каждую тренировку накидываешь по 15, во второй половине месяца по 10кг
(в жиме наброс веса несколько скромнее)
Вобще я накидываю по моему самочувствию.
Пью креатин.
Лучше ходить с другом чтобы всегда была страховка и может быть чувство соперничества))
САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЧТКУЮ ЦЕЛЬ И ВПАХИВАТЬ КАК ЛОМОВАЯ ЛОШАДЬ!!!