ПОмогите набрать массу.

приветствую мужики! подскажите как набрать вес((( рост 182 вес 68-69 жим лежа-100,становая-130,присяд-думаю 140 осилю.. занимаюсь регулярно раз в 3 дня но что то масса не оч растет(

Шульц ...
Кушать много и по чаше.

стараюсь каждые 3-4 часа но не всегда получается((

Какие нафиг 3-4 через каждые 2-2,5 надо если хочешь мясо нарастить.

Может кто-нибудь сталкивался с протеинами фирмы GNC?
Посоветуйте, пожалуйста, какой продукт данного произодителя выбрать?(
А то совсем с этим не сталкивался. Буду очень благодарен!
http://www.gnc.com/shop/index.jsp?categoryId=2665513...

Я вот решил начать только качаться, и в этом полный 0... Посоветуйте программу на массу и я бы хотел расскачать в основном верхнюю часть тела начиная от пресса, и какое питание - точнее какой гейнер посоветуйте, что бы ну на собственном опыте проверенный) Заранее спасибо.

мне результат дал гейнер от оптимум нутришен и мультиповер!пролаб пробывал вообще ничего!и не зацикливайся на верхней части тела !кочай все!я занимался сам так теперь начинаю ноги включать которые отстали

помогите составить программу занятий для тренажерки а то я по одной занимаюсь уже полгода. уже надоела на пишите примеры программ у кого каие есть. заранее спасибо

Лучший и наиболее дешевый гейнер, проверенный мной на себе, продается вовсе не в магазинах для билдеров. :)

ну так расскажите!

http://www.kosayasazhen.ru/entry.cgi?page=db&dbi...
что скажете? кто нибудь пробовал?
что можно добавить в помощь протеину ? ну например амино, креатин(ну этот чисто для бодрости), Л-карнитин, можно все это одновременно?

Вес 72, рост 188. Возраст 16 лет.

Подскажите программку, как набрать мышечную массу, пож.

набрать массу - сливаешь любую базовую программку начинаешь усиленно тренироваться, начинаешь мнооого кушать. мнооого белка... сама по себе програмка не поможет набрать. избыток белка в сочетанием с достаточным количеством углеводов - сделают набор массы возможным. я предпочитаю тренироваться до последнего. пока в хлам все не забью. как-то так.. больше - тебе ни кто подскажет. я бы на это убил часа полтора.. так что изучай вопрос сам.

Никита N1KE Морозов - там в составе на втором месте аспартам - ракообразующая добавка. я к такому очень скептически отношусь. особенно когда фещества по количеству много - раз он на втором месте стоит, значит его там очень много.

хотел спросить вот днем лучьши есть углкводную пищу,а вечером где больше белка , а что кроме яиц надо есть где белок есть ?

Есть вопрос на противоположную тему))
как похудеть?! у меня просто мамон на животе если это можно так назвать =(

Santilok {Sport -- > BSN} Stepanenko
Творог обезжиренный, куриное мясо.

Антон Андреевич
Понизь каллории.

Рост 189 Вес 60 подскажите плз)

хлеб с маслом в соотношении 1кг хлеба : 1 кг масла - съесть за день. через неделю масса попрет

ешь по 5-6 раз в день калорийную пищу в основном гарниры,от супов вобще откажись,хавай после 6,хавай перед сном,побольше выпечки и сладкого,перекусывай между приемами пищи бутербродами. эффект не заставит себя ждать

я так набрал,теперь сбрасывать надо

а от супов нахрена отказываться? это привычная еда и отказ от нее у многих вызывает застои в кишечнике.. у меня например тоже.. запор - дело хреновое.

кисели пей=))

с удовольствием))