Ребят я в неделю 3 раза трен, жим один ща, сделаю два, просто если выше почитать получ что я 6 раз в нед трен. А по поводу циклов и тд я просто в зал начал ходить и в инете почитал про технику и про питание и все, так и занимаюсь за 9 месц с 340 до 460 дошел в сумме, просто все растет кроме жима... Ша трен др сделаю выкину все упр кроме базы, посмотрим что получиться. Дмитрий Смирнов сегодня в 13:49 Спосибо)
свернуть ветку
это правда.я в узбекистане жил 4года и в армии был.и пол россии объездил.даже на ямале был.теперь тюрьма.СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ ВИДЕЛ!разных.говорю как есть
свернуть ветку
парни.не нужно рубить с горяча.будет расплата.рано или поздно.лучше сдать на МС тренируясь годы.чем потом лекарства покупать.а это прийдет!куда спешим!?получайте кайф от тренировок.
свернуть ветку
то что от жима стоя растет жим лежа....это бред..... .......конечно если не тренировать жим лежа вообще и жать только стоя то будет лучше чем вообще ничего не делать.....а так он нахуй не нужен....
свернуть ветку
в жир ногами.в дуба въехал:-)с парнем занимался.он боксер.плечи мощные.постоянно их делает.жим хороший.правда траектория такая что как будто каждый раз на стойки хочет поставить.и именно стоя жмет.
свернуть ветку
читать про то, что жим стоя оберегает от травм не менее забавно чем то, что от жима стоя растет жим лежа.....
лично я последний раз жим стоя делал где-то больше года назад....75 на 6-8 было....и это после тяжелого жима было....который тогда был, что-то в районе 145-150(в катане).....и был у нас паренек в зале....жал тогда 190(тоже в катане), а стоя 80на6....а 82.5 только на5......и тогда у меня закрался вопрос схуя так?.....жим стоя разница +5 в его сторону, а лежа целых +40....
ответ простой....в жиме основное усилие создают трицебсы, большие грудные и широчайшие....и в последнюю очередь плечи, которые в большей степени играют стабилизирующую роль.....+ биомеханика движений совсем разная....абсолютно....это как присед на груди и соревновательный присед на спине....
еще для себя я заметил, после жима стоя пиздец как болят плечи и ключицы( это не у меня одного было)......востановление ухудщается+ увеличивается вероятность травмы....спрашивается нахуя это нужно, ради подсобки которая практически не коррелирует с соревновательным жимом....
свернуть ветку
бицебсы вообще самая бесполезная мышца....играет чисто стобилизирующую роль......жмешь ты не бицебсом.....но делать можно, хоть не травмируешься от него....
свернуть ветку
я тоже не вижу смысла в тренировке плеч...если только задние и боковые головки махами с гантелями как то тренировать.чтоб они от передних не отставали...но и то яэтого не делаю..... только тормозить восстановление
свернуть ветку
большой бицепс теоретически в жиме немного помогает теоретически,вот ципленкову наверное помогает....а тренировать просто обязательно-рука в 50 см-просто необходима,рука в 50 и жим за 200...все чтодля счастья надо))))))
свернуть ветку
так сколько руки и рост?
свернуть ветку
сегодня в 13:49 Спосибо)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
.......конечно если не тренировать жим лежа вообще и жать только стоя то будет лучше чем вообще ничего не делать.....а так он нахуй не нужен....
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
лично я последний раз жим стоя делал где-то больше года назад....75 на 6-8 было....и это после тяжелого жима было....который тогда был, что-то в районе 145-150(в катане).....и был у нас паренек в зале....жал тогда 190(тоже в катане), а стоя 80на6....а 82.5 только на5......и тогда у меня закрался вопрос схуя так?.....жим стоя разница +5 в его сторону, а лежа целых +40....
ответ простой....в жиме основное усилие создают трицебсы, большие грудные и широчайшие....и в последнюю очередь плечи, которые в большей степени играют стабилизирующую роль.....+ биомеханика движений совсем разная....абсолютно....это как присед на груди и соревновательный присед на спине....
еще для себя я заметил, после жима стоя пиздец как болят плечи и ключицы( это не у меня одного было)......востановление ухудщается+ увеличивается вероятность травмы....спрашивается нахуя это нужно, ради подсобки которая практически не коррелирует с соревновательным жимом....
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку