Фитнес и бодибилдинг → Какие упражнения надо выполнять, если жим не идет ?

противный:-)тут мужики!ваще пох как говорить:-)ГРУБИЯН:-)
так сколько руки и рост?
свернуть ветку

Ребят я в неделю 3 раза трен, жим один ща, сделаю два, просто если выше почитать получ что я 6 раз в нед трен. А по поводу циклов и тд я просто в зал начал ходить и в инете почитал про технику и про питание и все, так и занимаюсь за 9 месц с 340 до 460 дошел в сумме, просто все растет кроме жима... Ша трен др сделаю выкину все упр кроме базы, посмотрим что получиться. Дмитрий Смирнов
сегодня в 13:49 Спосибо)
свернуть ветку

это правда.я в узбекистане жил 4года и в армии был.и пол россии объездил.даже на ямале был.теперь тюрьма.СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ ВИДЕЛ!разных.говорю как есть
свернуть ветку

парни.не нужно рубить с горяча.будет расплата.рано или поздно.лучше сдать на МС тренируясь годы.чем потом лекарства покупать.а это прийдет!куда спешим!?получайте кайф от тренировок.
свернуть ветку

неспеша и эффективно- разные вещи. что бы прогрессировать надо надламывать себя. а "гладить штангу" это что то из области фитнеса
свернуть ветку

это понятно.не будешь прогрессировать не получишь кайфа.и наоборот:-)
свернуть ветку

Вобщем ладно. Парню дали советы, парню дали программы) пущай прогрессирует)
свернуть ветку

то что от жима стоя растет жим лежа....это бред.....
.......конечно если не тренировать жим лежа вообще и жать только стоя то будет лучше чем вообще ничего не делать.....а так он нахуй не нужен....
свернуть ветку

Хм, поспорю. Средний пучок и передний дельт нагружаются, собственно как и в жиме.
свернуть ветку

Дмитрий Зубов а ты пробовал жать стоя раз так твердо заявляешь?
свернуть ветку

Димарик опять в жир ногами вляпался:-):-)
свернуть ветку

есественно пробовал.....и если сам не понимаешь почему так..... могу предметно объяснить.....
свернуть ветку

насчет жира можно пободробнее?
свернуть ветку

Я тоже не понял на счет жира) Но тоже ОЧЕНЬ хочу почитать почему же упражнения на плечи не помогают в жиме)
свернуть ветку

Не знаю помогают или нет,но от травм оберегают это точно.
свернуть ветку

Я не понимаю. Обоснуй.
свернуть ветку

в жир ногами.в дуба въехал:-)с парнем занимался.он боксер.плечи мощные.постоянно их делает.жим хороший.правда траектория такая что как будто каждый раз на стойки хочет поставить.и именно стоя жмет.
свернуть ветку

а молотки если делать?это помогает в жиме?
свернуть ветку

читать про то, что жим стоя оберегает от травм не менее забавно чем то, что от жима стоя растет жим лежа.....

лично я последний раз жим стоя делал где-то больше года назад....75 на 6-8 было....и это после тяжелого жима было....который тогда был, что-то в районе 145-150(в катане).....и был у нас паренек в зале....жал тогда 190(тоже в катане), а стоя 80на6....а 82.5 только на5......и тогда у меня закрался вопрос схуя так?.....жим стоя разница +5 в его сторону, а лежа целых +40....

ответ простой....в жиме основное усилие создают трицебсы, большие грудные и широчайшие....и в последнюю очередь плечи, которые в большей степени играют стабилизирующую роль.....+ биомеханика движений совсем разная....абсолютно....это как присед на груди и соревновательный присед на спине....

еще для себя я заметил, после жима стоя пиздец как болят плечи и ключицы( это не у меня одного было)......востановление ухудщается+ увеличивается вероятность травмы....спрашивается нахуя это нужно, ради подсобки которая практически не коррелирует с соревновательным жимом....
свернуть ветку

бицебсы вообще самая бесполезная мышца....играет чисто стобилизирующую роль......жмешь ты не бицебсом.....но делать можно, хоть не травмируешься от него....
свернуть ветку

я тоже не вижу смысла в тренировке плеч...если только задние и боковые головки махами с гантелями как то тренировать.чтоб они от передних не отставали...но и то яэтого не делаю..... только тормозить восстановление
свернуть ветку

большой бицепс теоретически в жиме немного помогает теоретически,вот ципленкову наверное помогает....а тренировать просто обязательно-рука в 50 см-просто необходима,рука в 50 и жим за 200...все чтодля счастья надо))))))
свернуть ветку

не помню.как дядю звать.русский.жмет.320.молотки делает по 50 кг.в интервью говорит что при опускании помогает контролировать вес.воть
свернуть ветку

опускание-это и есть стабилизаторы....кстати не всем это нужно тренировать....
свернуть ветку

СПАСИБО ДМИТРИЙ ЗА ПОПРАВКУ ВНЕСЕННУ ВАМИ:-)
свернуть ветку