Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Россию незаконно дисквалили

Фитнес и бодибилдинг
Уважаемый Детлев!

По возвращению из ЮАР, мы обратились к российским юристам-международникам Министерства спорта России с просьбой разобраться в сложившейся ситуации по дисквалификации ФПР. Они изучили Устав IPF , антидопинговые правила, Решения Конгресса IPF и т.д. и вынесли свое заключение. Оно гласит о том, что все решения IC по дисквалификации ФПР противоречат Уставу IPF и антидопинговому закону. И посоветовали обратиться в суд г. Лазана, а также в Генеральную ассоциацию международных спортивных федераций (GAISF). Так как на лицо целый комплекс нарушений и прав спортсменов, и дискриминация федерации. Мы вынуждены будем это сделать.
Нами сделан большой анализ по антидопинговым нарушениям другими федерациями, признанных МОКОМ, как в Европе, так и в Мире. И ни в одной из них не было таких решений. Были наказаны только спортсмены, были штрафы федерациям. Наглядный пример: перед Олимпийскими играми по таким видам спорта как тяжелая атлетика (Иран, Греция, Болгария), велоспорт, гребля и т.д., они имели очень большие антидопинговые нарушения и всех их допустили к Олимпийским играм. Почему у нас такие решения выносит IC? Да, были у нас нарушения! Но мы с ними начали жесткую борьбу. Наша федерация выполняет программу борьбы с допингом, которую мы разработали и приняли на конференции ФПР. Эта программа есть и у Вас. Мы и дальше будем усиливать эту борьбу. 272 допинг-теста сделано на 1 октября 2008 года. Уважаемый Детлев, убедительно просим Вас и всех членов IC не выносить решения о дисквалификации ФПР.

С уважением, И.о. Президента ФПР Г.В. Ходосевич

Контроль за весом

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Контроль за весомФизкультура – несомненное благо. От занятий физкультурой мы все получаем явную пользу – укрепляется здоровье, обретается душевное спокойствие и уверенность в себе.
Наиболее вероятная причина избыточного веса в том, что вы долгое время съедали больше, чем требуется вашему организму. Наилучший способ безопасно и надолго сбросить вес – изменить стиль жизни, в том числе придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Очень тучным людям трудно заниматься упражнениями из-за их полноты. Но можно повысить свою активность множеством способов: выходя на длительные прогулки или чаще пользуясь лестницами, а не лифтом.
Помогут следующие советы:
- ешьте только тогда, когда вы действительно голодны,
- сначала проглотите все, что у вас во рту, и лишь потом набирайте на вилку новую порцию еды,
- не ешьте за чтением или просмотром телепередач,
- не держите в доме жирную пищу,
- отправляйтесь в магазин сразу после еды, когда вид продуктов не соблазняет желудок,
- общайтесь с теми, кто как и вы, хочет похудеть.

Физические упражнения помогают сбросить вес, но сами по себе неэффективны. Чтобы снять всего 400 г. подкожного жира, нужно прошагать около 800 км. Сокращение рациона поможет сбросить вес, но без физических упражнений обмен веществ замедлится и максимального результата не достичь.
Для большинства людей самый простой способ сократить число калорий – ограничить потребление пищи, богатой жирами и сахаром.
Нормальный вес зависит от вашего сложения. Чтобы его определить, измерьте свое заплечье в самом узком месте, у сустава. У женщин объем менее 14 см говорит о хрупком сложении, 14 – 16,5 см – о среднем и свыше 16,5 о плотном.
У мужчин объем менее 16,5 см означает хрупкое сложение, 16,5 – 18 см – среднее, а свыше 18 см – плотное.
Выяснив свое сложение по измерению запястья, можно определить норму веса с помощью индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается делением веса в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Так женщине с ростом 163 см и весом 64 кг нужно умножить 1,63 на 1,63, а затем разделить 64 на полученное произведение (2,66) – ИМТ будет равен 24.
Легкий весовой “недобор” не представляет опасности. В то же время, ожирение влечет за собой риск сердечных заболеваний, повышения давления, образования желчных камней и диабета. В результате давления излишнего веса на кости и суставы развивается остеохондроз коленной, шаровой и поясничной областей. Жир, накапливающийся в области груди, под диафрагмой, вызывает предрасположенность к бронхиту. Лучше иметь постоянный вес чуть выше нормы, чем сбрасывать килограммы и набирать их снова в бесконечных – и стрессовых – попытках похудеть.
Часто вес – дело наследственное. Как правило, члены семьи ведут схожий образ жизни и одинаково питаются, а то и одинаково недолюбливают физическую нагрузку. Здоровая пища и регулярная физическая активность помогут добиться здорового веса.

Основы рационального питания при развитии физических качеств.

В физической подготовке, помимо рационально построенных занятий, большое значение имеет организация правильного питания, обеспечивающая ускорение восстановительных процессов после тренировочных нагрузок и высокую работоспособность занимающихся. В своей основе питание не является чем-то совершенно особенным, оно лишь удовлетворяет повышенные запросы организма и отвечает требованиям специфики подготовки.
В прежние времена специалистам физиче¬ской подготовки при планировании нагрузок зачастую приходилось иметь дело с недоста¬точным питанием своих подопечных. Сегод¬ня на первый план выступают в основном по¬следствия переедания, приводящие к ожире¬нию, снижению физической работоспособно¬сти. Спутником переедания является целый “букет болезней цивилизации” и, как следствие, сокращение средней продолжительности жиз¬ни.
К режиму питания необходимо подходить с рациональных позиций. Основные требова¬ния к питанию следующие: потребляемая пи¬ща не должна быть тяжелой (т. е. не содер¬жать ничего лишнего, что перегр

Как эффективнее принимать спортивное питание.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как эффективнее принимать спортивное питаниеВ сети слишком много схем приема. Предлагаю в этой теме генерировать полезную для многих информацию.
Чтобы не было бардака, предлагаю начать с малого:

Как (чем разбавлять) , когда (до или после тренировки), сколько, кому (начинающим, опытным и т.д.) следует принимать протеин.
Какой (жидкий или в таблетка) , когда (до или после тренировки), сколько ( капсул, ложек), следует принимать л-карнитин.

P.S. Задаю вопросы т.к. приобрел эти препараты. Если с протеином все понятно, то вот по поводу карнитина в сети очень разные мнения ходят.

Спортивная жизнь Донецка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Спортивная жизнь ДонецкаПредлагаю в этой теме делиться информацией о залах Донецка, спортивных событиях в городе и т. п. Я вот, например, до сих пор злюсь, когда вспоминаю, что прое...ал, когда на площади Ленина стронги выступали (Турчинский вел) и бокс тоже (Костя Дзю приезжал). Где-то же живет в городе гиревой спорт, армрестлинг, американский футбол:-).

Рецепты приготовления различных блюд

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Рецепты приготовления различных блюдБразеры,Треннинг-это очнеь хорошо да,но без мощного хавчика пустая трата времени и сил.
Поэтмоу предлогаю сюда пистаь ваши методы,блюда хитрости как сожрать побольше да подешевше)
Помнитс якто-то писалн а стене про гречневый суп,людям будет интереснго

ПротеинГейнерАминокислоты

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПротеинГейнерАминокислотыПротеин :
Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.

Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)

Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .

Как новичку накачаться дома?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как новичку накачаться домаПривет, всем! Решил заняться своим телом. Вот только в зал ходить возможности нет. Поэтому остается вариант заниматься дома. Подскажите с упражнениями.
Я имею: сколиоз, турник, z-образная штанга, блины, 2 разбираемые гантели, гиря на 16кг и специальные скобы для отжимания(производители гарантируют аналог брусьям).

Сильные ноги предотвращают артрит коленей

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сильные ноги предотвращают артрит коленейОстеоартрит – это болезненное поражение суставов, разрушающее хрящ и нарушающее амортизацию, защиту и лубрикацию. Хрящи покрывают и защищают головки костей в больших суставах, таких как коленный. У многих бодибилдеров с возрастом развивается артрит коленных суставов. В ходе 30-месячного исследования ученые клиники Мэйо заметили, что сильные, сбалансировано развитые мышцы ног могут предотвращать боли в коленях и артриты. Случаев артрита оказалось меньше у людей с большими и сильными мышцами бедер. Следствие слабых мышц - это нестабильность сустава и неправильное движение надколенной чашечки, что накладывает повышенный стресс на хрящи и вызывает боли в коленях и артриты. Кроме того, слишком многие атлеты берутся за избыточные веса, изучая то или иное упражнение, и поэтому вынуждены прибегать к читингу. В таком случае они упускают возможность развить сильные мышцы, которые позволили ли бы им приседать с большими весами без повреждения коленей. Эффективным и проверенным временем средством сохранения и профилактики разрушения хрящевых тканей суставов являются хондроитин и глюкозамин, входящие в состав соответствующих пищевых добавок.

Анаболические стероиды

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Анаболические стероидыМногие спортсмены и тренеры, с которыми мне довелось общаться, отмечают, что предвзятое отношение у «широких народных масс» к «анаболикам» возникло вследствие недостатка информации об андрогенах и анаболических стероидах (ААС). Большинство людей судят об ААС по публикациям в прессе, касающимся допинговых скандалов в большом спорте, явно не страдающим от избытка объективности. Да и как журналист, не обладающий специальными знаниями в области медицины и физиологии, может судить о тех или иных фармакологических препаратах? <> Для того, чтобы ликвидировать пробелы в знаниях «простых людей», мы начинаем публикацию серии статей, посвященных различным аспектам применения андрогенов и анаболических стероидов. Цель первой статьи из этой серии — показать, что «не спортом единым» живы ААС, эти препараты находят широкое применение и в медицинской практике.

Лекарство или яд?

АБОНЕМЕНТЫ цены Ленина и Наседкина

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: АБОНЕМЕНТЫ цены Ленина и НаседкинаЦены на услуги
ФИТНЕС-СТУДИИ «Смайл»
Ул. Ленина, 39а, тел. 51-90-57
ул.Наседкина, 8-а, тел.61-05-05

С 17 марта 2009 г.

1 АБОНЕМЕНТ = 2 ФИТНЕС-СТУДИИ!!!

Вид карты - «Солнечная» дневная
Время - 8.30-17.30+выходные
Срок действия - 3 месяца
Вечером в будни не действует, доплаты не принимаются!!!

Вид карты - «Вездеход»
Время - любое
Срок действия - 3 месяца

Вид карты - Льготная (школьники, студенты дневного отделения, пенсионеры)
Время - 8.30-17.30 в будни + выходные в любое время для студии Ленина 39-а
___________________________________________________________________
Время - 8.30-19.20 в будни *ТОЛЬКО для студии на НАСЕДКИНА8А*
+ выходные в любое время
___________________________________________________________________

Срок действия - 3 месяца
Без права передачи, действует при предъявлении документа подтверждающего льготу!!!
_______________________________________________________________

Клубная Карта
Время - любое
Кол-во посещений - не ограничено

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (тренажер Пилатеса)
ТРЕНИРОВКА МАЛОЙ ГРУППОЙ (2-3) ЧЕЛОВЕКА:

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ:

Как не потеть сильно в качалке!!!!!!!!!?????

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как не потеть сильно в качалкеКомрады, не подскажете, что лучше использовать для "не запотевания" себя в тренажерке???))))) Ненавижу, когда пот по всему телу(( психологически думаешь, что уже устал((((((

Может есть что-то новенькое и поэффективнее??? Жилеты и олдспайсы – отстой, пробовал((( Я вот над последними аксом и Rexona V8 думаю…

Не юзали эти дезики?

я понимаю, что в зал потеть и ходишь, но хотелось бы минимизировать хотя бы чуть чуть!!! через 20-30 минут уже серьезный дискомфорт ощущаю от этого!

оч жду советов!

Сила в пиве!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сила в пивеВчера был на тренировке и тренер мне рассказал,что пиво помогает на силу и на массу. Т.е перед тренировкой и после выпить бутылочку пива это пойдет на пользу для массы. Вопрос собственно такой: Пробовал ли кто либо так делать и каковы результаты?