Результаты по Германии
___________ RT __ A Axle __ V-Inch __ Inch Trainer __ Fat Gripz
Stefan Falke __ 95 __ 165 __ 90 __ 40,0 __ 74,5
Gabriel Sum __ 100 __ 185 __ 95 __ 43,6 __ 87
Renй Kirchner __ 80 __ 150 __ 65 __ 24,4 __ 72
Walter Kurda __ 82,5 __ 140 __ -- __ 13,6 __ --
Marco Buhl __ 85 __ 150 __ 80 __ 27,6 __ 67

А вот предварительное видео из Финляндии:
http://www.youtube.com/watch?v=EV8AbVFMdxs
http://www.youtube.com/watch?v=UV4smZf-l-g
http://www.youtube.com/rautakourakisat#p/u
http://www.youtube.com/watch?v=5NnM-QYB0fk
http://www.youtube.com/watch?v=nmRJ5Mc9-iE
http://www.youtube.com/watch?v=7uSlPw0mQQo
http://www.youtube.com/watch?v=vvkYY_xnRnc
http://www.youtube.com/watch?v=9iKiuKbAR6E

Мне 15, 100 на раз))

Предлагаю Вашему вниманию несколько примеров стероидных курсов, добавляйте свои курсы!

Я УСИЛИНО ПИТАЮСЬ 7-РАЗ НА ДЕНЬ !

Подскажите эффективный жиросжигатель не дорогой. если не трудно ссылку на него! за рание спс!

Нужно ли пользоваться кистевыми лямками при выполнении становой тяги?
Как добиться того, чтобы гриф не скользил в руках? Что использовать? Пользуетесь ли лямками вы?

Если похожая тема была- дайте ссылку.

Всем привет! просьба написсать программы для девушек! т е сами девушки по какой занимались, и возможно те тренера которые пишут и дают программы! Поделитесь опытом!

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

меня интересует можно ли подачать грудь отжиманиями от пола? без веса! я брусья хочу пока отложить, а заняться отжиманиями! Так есть тут люди, которые отжиманиями от пола себе грудь подкачали? нужно вес или нет? посоветуйте что нибудь! только брусья не советуйте! и выходы га две тоже качают грудь?

Кто что предпочитает?имхо:от французкого мощнее крепатура,но локти болеть начинают,а на узкий мои трицЫ меньше реагируют и латеральная головка трица почти не роботает=(

Кто твой кумир?... (если нет в списке, пиши в этой теме обсуждений!)
Добавляйте фото кумиров + пару слов о их достижениях в альбомы:
Бодибилдеры и лифтеры:
http://vk.com/album-13201216_98710005
Все остальные виды спорта + знаменитости:
http://vk.com/album-13201216_109476767

Что привлекает в этой личности? Какие достижения, черты характера делают его(ее) непревзойденным? И в чем?

Как говорил наш ректор Буков - жизненная парадигма!

Народ, а какое соотношение между приседом / жимом / тягой считается нормой?

У меня например 165/120/160 и как то кажется что жим и присед отстает.

сабж

Извиняюсь если подобная тема уже создавалась, вот просто хотелось бы найти ребят с района) желающих поспаринговать и просто потренироваться вместе. Я занимался годик боксом, щас просто нету возможности, а хотелось бы поддерживать форму))

Как работает гормон роста?

Как уже говорилось выше, Гормон роста имеет очень короткую жизнь, но за всего лишь полчаса или около того, выделяясь гипофизом, он производит в организме множество как прямых, так и косвенных эффектов.

Прямые эффекты действия гормона – это результат того, что гормон роста связывает свои рецепторы с рецепторами целевых клеток. Жировые клетки, как и мускульные клетки, имеют рецепторы гормона роста. Гормон роста (Гетропин), присоединяясь к жировым клеткам, стимулирует их к расщеплению триглицеридов и подавляет возможности жировых клеток захватывать циркулирующие липиды.

Гормон роста достигает печени, то стимулирует ее к выработке ИФР-1. Когда вырабатывается ИФР-1, то он в свою очередь стимулирует производство хондроцит (хрящевые клетки), что в результате приводит к росту костей. ИФР-1 также частично влияет как на производство, так и на дифференциацию миобласт (исходные клетки для образования волокон скелетных мышц). ИФР-1 стимулирует накопление аминокислот и синтез белка в мышцах и других тканях.

Гормон роста (Гетропин) стимулирует анаболизм белка во многих тканях. Это приводит к увеличению синтеза белка, сокращению оксидации белков и увеличению поглощения аминокислот. Как уже говорилось ранее, Гормон роста ускоряет утилизацию жиров, стимулируя распад жиров на триглицериды и оксидацию жировых клеток.

Гормон роста (Гетропин) может повлиять на функцию других гормонов. Гормон роста может подавить функцию инсулина стимулировать захват глюкозы в тканях и увеличивать синтез глюкозы в печени, в то время как на самом деле Гормон роста стимулирует выработку инсулина впечени. Таким образом, Гормон роста стимулирует выработку инсулина, что может привести к гиперинсулинемии (повышенное содержание инсулина в крови). Все это может привести к снижению сенситивности инсулина и, как следствие, к гипергликемии. Гормон роста также может несущественным ингибировать выработку гормонов щитовидной железой. Влияние гормона роста на щитовидную железу варьируется и является индивидуальным для каждого человека. Ниже мы подробно опишем, как справляться с подобными эффектами, оказываемыми гормоном роста на организм.

Итак, у нас есть гормон, который может нам помочь поддерживать здоровье и восстанавливать практически все основные системы организма Он может строить новые хрящи, кости, мышечные клетки, помогать усваиванию белка, снижать оксидацию протеинов и ускорить процесс сгорания жировых клеток. Вот почему многие люди так восхищаются этим препаратом. Итак, как же использовать этот гормон с наибольшей пользой? Давайте сначала разберемся, что связано с приемом Гормона роста.

1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы,

2. Используйте ступни ног Следите за тем, чтобы ступни ног были ТВЕРДО установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.
Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.

3. Обманите себя Эта техника хорошо работает лишь на очень немногих атлетах, которые обладают достаточной силой самовнушения. Прежде, чем приступить к подъему максимального веса, постарайтесь убедить себя в том, что вес на самом деле значительно меньше реального. Скажите себе, что на штанге установлено не 150 кг, а, например, всего 130, который вы с легкостью поднимали раньше, такой прием поможет вам преодолеть 150 - килограммовый снаряд!

4. Визуализация Перед тем как проверить себя на максимум, мысленно представьте, что вы уже успешно подняли снаряд. Вы должны буквально увидеть себя преодолевшим вес. Вы должны "почувствовать" тяжесть снаряда, напряжение в руках и в груди, как если бы вы поднимали штангу в реальности. «Почувствуйте» руками холод металла, «услышьте» звуки в зале, «пройдитесь» по всей траектории движения. Это подготовит ваше тело к максимальному подъему и не будет для него «шоком».

5. Сожмите ягодицы Этот прием вряд ли известен среднему лифтеру. Не забывайте, что ваше тело настолько сильно, насколько сильно его самое слабое звено. Сжимая ягодицы во время жима, вы приобретаете более устойчивое положение на скамье, и можете направить всю свою силу на подъем снаряда, попробуйте и вы удивитесь, насколько эффективен этот прием.

6. Найдите свой хват В зависимости от ваших сильных и слабых сторон, вы должны опробовать разные хваты и найти свой. Так, например, если трицепсы - ваше сильное место, попробуйте хват немного уже обычного. Если же наоборот, попробуйте чуть расширить хват.
Тем не менее, не забывайте, что каждый раз, когда вы изменяете хват, вашему телу может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому поначалу вы можете чувствовать небольшое неудобство. Но через какое-то время вы привыкните и обязательно поднимите свои результаты.

7. Используйте толстые грифы Если вы поработаете какое-то время с толстыми грифами, а потом вновь вернетесь к стандартной олимпийской штанге, то почувствуете, что выполнять жим лежа стало гораздо легче. Многие лифтеры применяют эту технику в своих занятиях, однако если вы занимаетесь не в атлетическом зале, а в фитнес-центре, то вряд ли вам удастся найти там такие грифы.

8. Преодолейте умственные барьеры Все мы знаем, насколько эффективна ментальная тренировка, особенно это верно в отношении жимов лежа. Человек может годами работать с одним весом, безуспешно пытаясь преодолеть свой рубеж, только потому, что не может сломать свои прошлые установки. Но как только он убедит себя в том, что может достигнуть большего, его результаты не перестают удивлять окружающих. Не может ли быть так, что и в вашем случав плато обусловлено не физическими, а умственными факторами? Ответьте себе честно на этот

Подскажите, плиз, с чего лучше начать обучения среди элементов в лямках?

погуглил, но лучше спросить тут думаю)
на какие мышцы(группы мышц) надо обратить внимание для турника? (подтягивания обычные)
ну всмысле какие мышцы покачать железом чтоб потом легче было подтягиватся?
(просто в жизни случилось так что на турнике никогда не занимался, и даже в школе нормативы по подтягиваниям на турнике никогда не сдавал, щас попробовоал, могу раза 3-4 подтянуться, ито тяжко очень.)
дак вот.
какиме мышцы? мб посоветуете что?

Итак мы начинаем съемку нового ролика от РусКач. http://vkontakte.ru/page-8529489_41405216
У кого есть видео-камера или фото (с нормальным нормальным видео-разрешением) отпишитесь в личку.