Итак, впереди командные соревнования!
2 команды: Новая Каховка (Украина) и Краснодар (Россия)

В каждой команде по 3 человека.

Я предлагаю следующий регламент:
1. выступление команды должно быть представлено одним видеороликом (никаких монтажей)
2. сначала участники подтягиваются на прекладине (по очереди), а затем сразу отжимаются на брусьях
3. результат подсчитывается путем простого сложения набранных очков:
1 подтягивание - 1 очко
1 отжимание на брусьях - 1 очко

какие мысли по этому поводу??

У меня такая вот проблема, когда выполняю упражнения на брусьях, сильно болит грудь, боль колющая резкая, сегодня на тренировке аж что то хрустноло в груди, и больше я не мог заниматься ибо было больно в груди...Что такое может кто знает? у меня есть предположение, то что у меня искривление позвоночника, может быть из-за этого?

Я использую амино- кислоты

изоляция.

вес 67 возраст 17 рекорд 120 кг

Нужно немножко скинуть массу подскажите пожалуйста

Создал эту тему для тех кто ищет и тех кто может помочь с витаминками.

Но будьте осторожны!!!

Народ,такого плана вопрос,нужно ли делать разводку с гантелями лежа на скамье? Просто я делаю только жим лежа (для мышц груди),а в день приседаний еще делаю тягу Рейдера.

Ваше мнение?

Мне так трудно рассказывать о тренинге, когда я не лицом к лицу к слушателю! В повседневной жизни, или в моем зале, люди увидели бы меня или тех, кого я тренирую, и убедились бы, что моя система прекрасно работает. И я лично мог бы объяснить, как эта система устроена. Но по некоторым причинам оказывается, что высказывание своего мнения по поводу тренинга онлайн по Интернету оскорбляет многих бодибилдеров. Это все равно, что дать пощечину их самомнению, как будто бы я их раскритиковал, или заявил им, что они понятия не имеют, как тренироваться. И тогда начинается – каждый хочет съязвить мне, и учить меня. Какие-нибудь замороченные на сво-ем методе тренинга люди приводят доводы, почему именно их метод – лучший, и почему я не прав. Просто человек злится, если понимает, что его метод тренировки неправильный или неэф-фективный. Такова, к сожалению, человеческая натура.

Я могу превращать парней с весом 75 кг (которые полностью согласны с моим мнением) в монстров с весом 115 и более кг, но ничем не могу помочь тем кто весит 85-100 кг, уцепившимся за свой метод тренинга, и не желающим меня слушать. Эти ребята могут и дальше работать, так ничего и не добившись. Вот уже месяц прошел с тех пор, как я выложил в и-нете свои методы, а я все продолжаю получать различные критические аргументы. Но мой метод радикально отличается от общепринятых, и, как я уже говорил, люди не могут допустить и мысли о том, что способ, которым они пользуются, не является лучшим! До настоящего времени я слышал об обычном тренинге целую гамму терминов: перетренированность, недотренированность, тренинг на пониженных объемах, истощение ЦНС. Один парень заявил: «Не достаточно стимуляции за одну тренировку» – к сожалению, он был сбит с толку тем, что тяжелый тренинг якобы должен приводить к эффективному наращиванию мышечной массы. ЭТО ОШИБКА!!! Если вы считаете, что тяжелый тренинг = наращивание массы, то пожалуйста, идите и делайте по сто подходов с усилием на каждую часть тела, причем над каждой работайте только раз в три недели. Потом расскажете мне, каких «невероятных» результатов вы достигли.
По мне, так это слишком эгоистично – разоблачать совершенно иной метод тренинга из-за того, что не хочешь поверить, что твой собственный неправилен или слабоват. Никто не тренируется больше или меньше, чем я. Каждый бодибилдер, которого я «взрастил», набрал по крайней мере 20 кг! В этом виде спорта полно разного рода эгоистов, псевдоэкспертов, бодибилдеров-лентяев. Я очень продвинутый бодибилдер, но единственное, в чем проявляется моя самоуверенность, заключается в том, что по моему мнению, я могу каждого читающего эту статью превратить в бодибилдера, прибавляющего 1 кг = 1 см . Мне нравится брать робкого бодибилдера, сомневающегося в собственной генетике, и делать из него самого огромного парня в зале. Я нахожу это весьма забавным! Мне нравится, когда люди шепчутся: «должно быть он накачан химией по самые гланды», хотя этот парень использует те же препараты, что и они. Я люблю слышать слова ме-лочной зависти и раздражения от других бодибилдеровов по поводу того, что парнишка, которого я тренировал, стал «грозой всего квартала». Я не принуждаю никого переходить на мой метод. Хочу, чтобы вы сами решили путем дедуктивного умозаключения, стоит ли это делать.
Но если вы тягали тяжести в течении 4-5 лет и люди не спрашивают, являетесь ли вы бодибилдером, работающим над собой каждый день, думаю это должно вас насторожить. Должно быть, вы захотите спросить: оправдывает ли себя ваш метод тренинга? Я тренирую только самых упертых бодибилдеров (и некоторых годящихся для этого девушек) здесь, в южной Калифорнии (это не моя основная работа – я отказываю примерно 90-та процентам людей по моим личным со-ображениям – в основном, после беседы с ними, я чувствую, что они не будут выкладываться на все сто). Я очень здорово преуспел в превращении обычных людей в самых больших бодибилде-ров местного масштаба. Я натренировал 7 человек – бодибилдеров за последние 4 года (пятеро использовали химию, двое были «чистыми»).

Говорят, у пловчих нет груди. Так ли это на самом деле? У меня еще подростковый возраст, так что она должна еще расти. Вот боюсь, плавание не помешает этому?

Биография легенд бодибилдинга.

Пора начинать закаляться .

ваши отзывы об этом протеине.хочу по пробовать его.стоит ли он тех денег что просят за него?

Качаю тягой штанги в наклоне, тяга верхнего блока к груди и тяга нижнего блока к поясу (гребля), 3 раза в неделю получается пон-ник, среда и пятница: эт норм?

Можно ли качать бицепс и трицепс в одной тренировке??????????

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, иметь стройную фигуру и быть здоровым занимайтесь спортом и соблюдать диетические рекомендации. Не отказывайтесь от своего намерения, начните заниматься дома! Многие наверняка найдут кучу причин, только бы уверить себя, что домашние упражнения вам не подойдут. Например: нет места или нет времени, мне трудно себя заставить. Но всем известно, причина в одном – лень. Человек, поставивший себе цель похудеть, непременно найдет время и место, чтобы заняться упражнениями дома. Несложно будет обойтись без тренажеров, для этого вам предстоит обзавестись нашим комплексов упражнений, и уделить внимание своему рациону питания, ведь худеть следует комплексно: правильно питаясь и выполняя физические нагрузки. И помните, заставлять себя не нужно – вам нужно очень захотеть похудеть, чтобы поставленная цель давала желание соблюдать все рекомендации, а не увиливать от них. Ну, хотя бы первое время, за две недели привыкнете и со временем войдет в привычку.
Преступим, вы полны решимости преступить к упражнениям чтобы похудеть в домашних условиях. Для начала удобно оденьтесь, освободите себе место для занятий и расстелите коврик. Ну а теперь занимаемся спортом! Но для начала не нагружайте себя комплексом из сложных и непосильных для вас упражнений, все придет со временем, и умение и навыки. Иначе вы рискуете сбить настрой на всякие упражнения. А тренировки вам предстоят регулярные и интенсивные, для достижения цели.
Итак, первое с чего необходимо начинать любые физические нагрузки на организм – это разминка. Потанцуйте под веселую музыку, можете побегать или попрыгать на месте, только не переусердствуете с интенсивностью. Далее следует основная часть – а именно наш комплекс упражнений. Только вот что интересно, их каждый подбирает сам для себя. Вы можете сделать все известные вам отжимания, наклоны в сторону, приседания, проделайте махи ногами и «велосипед». Не обращайте внимания на простоту, этим и отличаются такие упражнения, они известны всем, довольно легки в выполнении и несут в себе наибольшую пользу. Помните, что делать упражнения нужно быстро и интенсивно в полную силу, т.к. медленный темп занятий способствует росту мышц, а похудение в домашних условиях станет незаметным или будет идти очень медленно. Быстрый темп упражнений обеспечит быстрое сжигание калорий. Наконец, в конце занятий – растяжка. Делать ее нужно обязательно, она поможет мышцам восстановить тонус после тренировки. Мы предложим вам одно очень популярное упражнение: поудобнее сядьте на коврик, ноги сжимайте вместе или разводите в разные стороны, как для вас удобней. Теперь вытяните вперед руки , затем медленно наклоните корпус вниз, при этом держа спину прямо. Главное не переусердствовать, во время растяжки вы должны ощущать натяжение, но ни в коем случае не боль!

Дельты

Дельты , они же плечи. Три пучка: передняя , средняя и задня дельты.
это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья
Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя -назад.
Важнейшим компонентом фигуры атлета являются широкие, хорошо развитые плечи. Ширина плеч в значительной мере определяется скелетной структурой. Это то, с чем вы рождаетесь. Но развитием с помощью тренинга дельтовидных мышц вы можете существенно увеличить свою ширину плеч.

Ну рассказывайте девченки,сколько сбросили и как смогли?
И главное есть ли проблемы со здоровьем, и вообще как изменилась ваша жизнь?)

Сама я лично сбросила 28 кг)) Планирую еще -10)

Стаж у меня примерно лет 9,но с достаточно длинными перерывами. Приблизительно года 4 из стажа- занятие пауэрлифтингом на любительском уровне. Остальные года занимался просто для себя (без участия в соревнованиях), но тренировки строил под троеборье. (химию не ем). Многие виды упражнений делал не только на силу,но и на выносливость.(бицепс, трицепс, грудные, пресс, ноги)

Суть проблемы такова- полтора месяца назад получил травму (не в зале) - полный разрыв сухожилий бицепса. 15 декабря была сделана операция.
Доктор сказал, что мышцы выдержали нагрузку удара, а вот сухожилия оказались слабже и из-за этого произошел их полный разрыв от кости предплечия.

Хотелось бы спросить, как лучше всего восстановить руку и укрепить сухожилия по всему телу?