Скльки секунд ви тримате кут???

обл. вано-франквськ м.Косв

рекорд 56))))

1 сентября в нашем фитнес-клубе открывается новое мегапопулярное танцевальное направление GO-GO sexy dance.
GO-GO sexy dance - танец чувств и раскрепощения, где раскрывается ваш индивидуальный образ. Ваше тело должно быть подвластно фантазии, которой нет границ. Большое внимание уделяется растяжке. Это выглядит откровенно, красиво и естественно, но в то же время есть тонкая грань, за которую нельзя переступать.

Занятия будут проводиться:
Четверг 19.00-20.00
Воскресенье 18.00-19.00
Тренер: Сачкова Анна

Форма одежды: любая удобная в обтяжку, девушкам желательно туфли на небольшом каблуке.

Бодибалет – разновидность танцевальной аэробики.

Боди-балет - это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии, поэтому много времени и внимания уделяется работе у станка. Конечно, это несколько адаптированный вариант станка, не теряющий при этом своей красоты. Система движений, призвана сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными.
Основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса, по мнению специалистов, - возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, никого не оставит равнодушным!

В боди-балет входит комплекс упражнений, способствующих улучшению растяжки, а также балетные па и тренировки у хореографического станка. Иногда в боди-балет могут быть включены элементы йоги и пилатеса. Все упражнения в боди-балете подбираются так, чтобы нагрузка на все мышцы была максимальной, без причинения вреда суставам.

Настоящие Правила посещения Клуба (далее Правила) разработаны с целью упорядочивания взаимоотношений Клуба и Гражданина – Члена Клуба и других посетителей Клуба, при посещении занятий в Клубе, а также в перерывах между занятиями.

1. Часы работы Клуба устанавливаются с 7.00 до 23.00 (вход в Клуб до 22.30) в рабочие дни и с 9.00 до 22.00 (вход до 21.30) в выходные, праздничные дни.
Клуб имеет право изменять часы работы. Информация об изменениях часов работы распространяется на информационных стендах Клуба и на официальном сайте Клуба.
2. Пропуском в Клуб является клубная карта, которая оформляется только по предъявлению паспорта и после подписания договора с Клубом. Член Клуба обязан предъявлять клубную карту при входе в помещение Клуба. В случае временного отсутствия (замены/утери) клубной карты у Члена Клуба, доступ в Клуб может осуществляться по предъявлению документа, удостоверяющего личность гражданина.
3. Членство в Клубе является персональным и не может быть передано или использовано другими лицами без переоформления клубной карты. Член Клуба обязан предъявить клубную карту по требованию сотрудников Клуба.
4. Член Клуба имеет право переоформить клубную карту на другое лицо в случае невозможности самостоятельного посещения Клуба. Для переоформления клубной карты Члену Клуба необходимо написать заявление на имя Управляющего Клуба и оплатить расходы по переоформлению клубной карты. С момента переоформления прежняя клубная карта прекращает свое действие и уничтожается.
5. При первом посещении Клуба или при оформлении настоящего договора, Члену Клуба необходимо сфотографироваться на рецепции, в противном случае Клуб имеет право не допустить клиента до занятий.
6. Член Клуба имеет право пользоваться услугами, предоставляемыми только сотрудниками Клуба.
7. Член Клуба имеет право провести на территорию Клуба гостей (количество гостей устанавливается видом клубной карты), при этом на гостя распространяется действие настоящих Правил. Клуб не несет ответственности за состояние здоровья Гостя Члена Клуба. На Члена Клуба заполняется гостевой бланк.
8. Дети до 14 лет в Клуб без сопровождения родителей не допускаются.
9. Член Клуба имеет право получить ключ от шкафа раздевалки в обмен на клубную карту. В случае утери (или порчи) ключа от шкафа раздевалки, ключа от сейфа или любого другого инвентаря, выдаваемого Клубом на время занятий, Член Клуба обязан заплатить штраф, размер которого устанавливается Клубом, в приложении 2 к настоящему договору.
10. В период нахождения в Клубе личные вещи Члена Клуба должны храниться в шкафах раздевалки. Члену Клуба запрещено приносить личные вещи, кроме тренировочной одежды, обуви и полотенец в помещения Клуба, где оказываются физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги. Также Член Клуба имеет право пользоваться индивидуальными ячейками на рецепции. При пользовании индивидуальными ячейками Члену Клуба выдается ключ, который во время занятий Клиента в Клубе хранится на рецепции Клуба. Клуб не несет ответственности за личные вещи, оставленные в раздевалках и в помещениях для тренировок и в случае не передачи ключа на рецепцию. Членам Клуба настоятельно рекомендуется не приносить ценные вещи и документы в Клуб.
11. После занятия Член Клуба обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.
12. Клуб предоставляет в аренду индивидуальный шкаф по желанию клиента (за дополнительную плату). За сутки до окончания срока аренды Члена Клуба уведомляют о необходимости продлить аренду или освободить шкаф от своих вещей. В случае невыполнения данных требований Клуб имеет право освободить шкаф Члена Клуба, при этом составляется опись имущества Члена Клуба, находящегося в шкафу, в присутствии Управляющего и 1 сотрудника рецепции Клуба. Вещи Члена Клуба передаются на хранение Клубу. Хранение имущества вне индивидуального шкафа является платным. Стоимость хранения составляет двукратный размер установленной арендной платы, уплачиваемой за аренду шкафа, за каждый день хранения.

В каких клубах кто занимается? Чем они нравятся вам?

Фитнес-клуб "Физ-ра"
Устанавливает с 01 марта по 31 марта 2011 г. следующую стоимость услуг персонального тренира в тренажерном зале
Стоимость:
На 1 человека:
1 тренировка 300,00 руб.
6 тренировок 1710,00 руб.
12 тренировок 3240,00 руб.

На 2 человек:
1 тренировка 500,00 руб.
6 тренировок 2850,00 руб.
12 тренировок 5400,00 руб.

Предлагаю уважаемым инструкторам сделать для наглядности краткие информационные экскурсы о тех видах спорта и направлениях деятельности, которые преподаются в спортивном центре ФИЗ-РА. Ну и, в качестве примера...

Русский рукопашный бой школы Алексея Кадочникова.

Система Кадочникова - система боевой и специальной подготовки, разработанная в 1960-80 гг. группой специалистов во главе с академиком РАН А.А.Кадочниковым для подготовки спецподразделений Советской армии. Включает в себя ряд разделов, среди которых техника самозащиты и рукопашного боя, техника работы с оружием, специальная огневая подготовка, приемы десантирования, техника маскировки, техника выживания в природных условиях и в зоне вооруженного конфликта, медицинская подготовка и др.. Система разработана на основе анализа наиболее эффективных старых русских и советских методик подготовки армейских спецподразделений, и дополнена современными знаниями из области биомеханики, физики, психологии, психофизиологии, анатомии, медицины.
В настоящее время среди неспециалистов из всех вышеперечисленных разделов наиболее широко известен раздел самообороны и рукопашного боя, существующий под наименованием РРБ (Русский рукопашный бой, школа А.Кадочникова). Данный раздел включает в себя умение противостоять вооруженным и безоружным противникам, основы работы с оружием, технику перемещений и боевой акробатики, основы медицинских знаний. РРБ резко отличается от многих существующих боевых искусств тем, что не требуют чрезмерных физических затрат от бойца и позволяет эффективно действовать против превосходящего по силе противника. Кроме того, техника РРБ не теряет своей эффективности даже в случае длительного отсутствия тренировок. При этом она отличается значительной жесткостью действий, так как не является спортивным единоборством и направлена на реальную нейтрализацию агрессора.

Будучи неоднократно проверена на практике практически во всех военных конфликтах на протяжении последних 30 лет, Система Кадочникова показала свою высокую практическую ценность, сохранив не одну сотню солдатских жизней. А Русский рукопашный бой А.Кадочникова, благодаря своей высокой эффективности и глубокой научной обоснованности, признан многими специалистами «стилем 21 века». В конце 20 века на его основе было создано целое направление новых систем рукопашного боя, в числе которых «Система» (Рябко), «Сибирский вьюн», Система «СПАС» и др..
Эффективность Системы РРБ Кадочникова признана многими иностранными военными специалистами, в связи с чем давно находится под пристальным вниманием военных США, Китая, Израиля и др. стран. Многие наработки, сделанные группой Кадочникова, в настоящее время активно изучаются и используются представителями других школ единоборств. В связи с этим в последнее десятилетие даже появились слухи о том, что РРБ Кадочникова якобы был разработан на основе ранее существовавших восточных систем (к примеру - как симбиоз китайского Вин чун и японского айкидо, либо подражание некоему северному стилю у-шу). Однако при ближайшем рассмотрении данные утверждения не выдерживают никакой критики и свидетельствуют лишь о недостаточно глубоком знании упомянутых направлений боевых искусств.

3 июня в нашем клубе пройдет "День танцев"

10:15 BELLY DANCE - Расторгуева Елена
16:00 Танец Йоги - Кузьмина Елена
16:00 CLUB DANCE - Исаенко Светлана
17:45 STRIP DANCE - Матрунич Екатерина
19:00 Степ-хореография - Шарапова Александра
20.15 LATINO DANCE - Шарапова Александра

Стоимость 1 занятия для гостей клуба 100 руб.
Предварительная запись по тел. 63-94-24

Уважаемые посетители. Как вы считаете, что должно быть в современном фитнес-клубе? Какие дополнительные услуги?

БОСУ: разносторонняя тренировка

Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?
У занятий на босу (именно так называется полусфера) гораздо больше возможностей, чем у многих фитнес-программ.

БОСУ – это как?

На БОСУ можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Причем все это можно делать с обеих сторон – используя его основанием вверх и вниз (собственно, название и произошло от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон»). Степень жесткости босу, и соответственно, сложность тренировки, можно регулировать, выпустив из него немного воздуха. Но для чего все это нужно?
Чтобы получить реабилитационный эффект при использовании БОСУ, необходимо все движения на нем выполнять, постоянно контролируя положение нейтрального выравнивания: голова, грудная клетка над тазом; крестец и лобковая кость на одной горизонтальной линии; коленный и голеностопный суставы друг над другом; макушка направлена вверх; крестец точно в пол; практически все мышцы напряжены. Это первое, что необходимо усвоить каждому, кто пришел заниматься на БОСУ. В противном случае, вы не только не получаете максимум пользы от использования уникального реабилитационного оборудования, но и подвергаете себя опасности травмы.
Использование БОСУ вместо степа, к сожалению, не несет пользы для тела – проконтролировать нейтральное выравнивание при сложных движениях невозможно, а поэтому такие движения на нестабильной платформе опасны и вредны.

Клубная карта «Молодежная» (школьники от 14 лет + студенты очного формы обучения)
Время посещения- будни с 10.00 до 17.00
Включает: Посещение тренажерного зала и залы групповых программ.
Стоимость клубной карты на месяц 1000 руб.
Разовое посещение - 150 руб.

Что бы Вы хотели добавить или изменить в нашем клубе?

Клубная карта «Тренажерный зал»
Включает: Посещение тренажерного зала
На 1 месяц. 1800 руб.
На 4 месяца - 5700 руб.
Время действия предложения с 01 мая по 31 октября 2011 года.

Вопросы: как похудеть, что нужно есть- задавать сюда;)

В "АРЕНЕ"-много всего интересного и танцы тому подтверждение:)
У нас самая красивая,прикольная и талантливая наставница,кто согласен-пишите именно сюда!
А еще ,может кто-то пока не с нами,но хочет сделать первый шаг...
Или задать какой-то давно волнующий вопрос...
Да просто что-то прикольное и интересное по теме поведать...
Завтра восточная вечеринка в ресторане,для начала,предлагаю поделиться впечатлениями от увиденного.
Я напишу свое мнение,пиши и ты!

Наши пожелания) Например меня все устраивает, кроме маленьких раздевалок) а так все супер)

Кто является вашим тренером и что вам в нем нравится и не нравится?
Лично у меня ведет Аня Бадорина. Она самый прекрасный тренер. Сколько клубов я уже прошла и не разу не встречала такого человека , который реально знает свое дело. И ведет себя не только как преподаватель, а просто как хороший и добрый человек) и в чем то даже как подруга) А поменять я в ней ничего не хочу) уж коли полюбила я ее такой так пускай она такой и остается) всегда привлекательной, веселой и непосредственной=)

Я например занимаюсь уже второй год)