***********************************************************
Разовое занятие - продолжительность 60 минут- стоимость 150 руб.
Абонемент - 4 занятия - стоимость 500 руб.
Абонемент - 8 занятий - стоимость 1000 руб.
***********************************************************

Приглашаем к опросу всех участников и гостей группы, одна только просьба: указать вид занятий - тренажерный зал, фитнес, танцы и т.д.

Обозначьте в порядке уменьшения ваши предпочтения при выборе спортивного зала или выберете главное.

Всем спасибо за участие!

ИСТОРИЯ ВНУТРИКЛУБНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ

Первые внутриклубные соревнования прошли в 2009 году в двух дисциплинах: жим штанги лежа и настольный теннис. Инициатором проведения первых внутриклубных соревнований, при поддержке руководства клуба, был тренер Илья Шпуров-Аткачев (Автозаводский филиал). Победители и призеры были награждены спортивным питанием и ракетками для пинг-понга. Смотрите в альбоме группы фото с соревнований по жиму лежа 2009.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
Правила проведения соревнований по жиму лежа представлены на стенде в зале Автозав. района (будут представлены и в Центральном, а также в этой теме). Требуют обязательного обсуждения с тренерами! Правила по настольному теннису в разработке.

При Вашем участии, можно разработать календарный план соревнований, чтобы ежегодно спортсмены и тренеры могли подготавливаться к определенному соревновательному сезону.
Надеемся, что внутриклубные соревнования помогут нам лучше узнать друг друга и подружиться. Желаем всем удачи!

что такое лифт...инг скажите пожал

Осуществляется набор желающих заниматься боксом с профессиональным дипломированным инструктором, мастером спорта по боксу - Андреем Мироновым.

График занятий: вт., чет., пят. с 20-00, по мере набора желающих, график занятий будет расширятся.

Стоимость занятий: разовое - 150 р., 12 занятий - 1300 р.

♥ 3 августа спортклубу ♥Альтер Эго в Автозаводском районе♥ исполняется 1 год! Сердечно поздравляем коллектив клуба и желаем дальнейшего процветания! Ваш Центр. =)

♥ В группе более 1000 человек! Администрация группы рада работать для Вас и приветствовать новых участников, ждем от Вас вопросов, пожеланий, ежедневно добавляются фото и видео, темы и опросы, учтем любой комментарий! Также отзывы и предложения по работе клуба можно оставлять в письменном виде на рецепции.

♥ Поздравляем команду спортклуба ♥Альтер Эго♥ с завоеванием серебряного кубка в командном зачете на Чемпионате г. Тольятти по жиму лежа 30 мая 2010! Огромная благодарность всем, кто болел за нашу команду! Просьба оставить Ваши отзывы о соревнованиях в теме "Чемпионат г. Тольятти по жиму лежа 30 мая 2010" или альбоме http://vkontakte.ru/photo-9678984_166963973.

Спортивный комитет г. Тольятти, Федерация пауэрлифтинга г. Тольятти выражают благодарность спортивному клубу ♥Альтер Эго♥ и лично директору, Матвееву Александру Александровичу, за спонсорскую поддержку Чемпионата и пропаганду спорта и здорового образа жизни.

♥ Анкета спортклуба Альтер Эго и тренеров-пауэрлифтеров на сайте Федерации Пауэрлифтинга Самарской области [http://www.samaraipf.narod.ru/Club_AlterEgo.html|http://www.samaraipf.narod.ru/Club_AlterEgo.html]

♥ ПОЗДРАВЛЯЕМ нашего тренера - Илью Шпурова-Аткачева (Автозав. р-он) с победой на соревнованиях по силовому экстриму 9 мая 2010 года http://vkontakte.ru/photo-9678984_163906659.

в это обсуждение прошу высказываться тех, кто уже у нас занимается или занимался, кого что-то не устраивало... мы все-таки не хотим стоять на месте, а хотим совершенствоваться и идти вперед. А для этого нам важно знать- по каким направлениям.
Высказывайтесь!

Вы, наконец, решили заняться здоровьем и хотите записаться в фитнес-клуб. Но чем именно заняться: аэробикой, йогой, шейпингом, танцами? Какие комплексы и программы будут эффективны именно для Вашей фигуры?

Для начала - несколько советов:

Если вы обладаете аппетитными формами, аэробика - это то, что нужно'. С ее помощью вы сможете быстро сбросить лишние килограммы. Стройным и миниатюрным, аэробика наоборот ни к чему. Лучше работать над формированием мышц, добавляя необходимые объемы.
Для обладательниц атлетических и спортивных фигур рекомендуется найти оптимальное соотношение аэробных и силовых упражнений, чтобы добавить фигуре женственных очертаний, а не обзавестись "горой мышц".

Согласно класиффикации Роберта Кеннеди существует 6 типов женской фигуры. Ниже мы приводим описания этих типов, слабые и сильные места, а также вид занятий, который подходит для каждой из фигур.

*** А-образная фигура ***

отличается узкими плечами, широким тазом и вообще тяжелой нижней частью — полными ногами и ягодицами. У женщин с такой фигурой низкая скорость обмена веществ и, наоборот, высокая скорость накопления лишнего жира, особенно ниже талии.
Основная задача для обладательницы А-фигуры — заставить похудеть бедра, избавившись от 'галифе', и укрепить плечевой пояс, добавив мышц вверху, чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер.

*** Н-образная фигура ***

Для нее характерны широкий или средний костяк, небольшая грудь, полные ноги и умеренная скорость обмена веществ. Общее впечатление — что ширина плеч, талии и таза примерно одинаковы, причем именно в области живота и бедер обычно скапливается лишний жир. Поэтому главная проблема — живот и широкая талия. Основная цель занятий — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота.

*** I-образная фигура ***

У обладательниц такой фигуры тонкий костяк, слабая мускулатура, высокая скорость обмена веществ и почти нет жировых отложений. Они сухопары и не толстеют, сколько бы ни ели. Если вы относитесь к этому типу, для вас важно добавить соблазнительные женственные округлости, поднабрав немного веса. Но при этом увеличивать вес нужно за счет привлекательных рельефных мышц, а не обрастая жиром.

*** О-образная фигура ***

В О-образной фигуре всего в избытке: широкие кости, таз и плечи, полные бедра, грудь и руки... При этом скорость обмена веществ очень невысока, поэтому даже при вполне скромном аппетите жировые отложения все равно появляются, причем по всему телу. Для обладательниц О-фигуры важнейшая задача — сбросить лишний жир. Для этого нужно сжигать больше калорий, чем поступает с питанием, и ускорить обмен веществ с помощью эффективных упражнений.

*** Т-образная фигура ***

Для нее характерны широкие плечи и узкий таз, средняя скорость обмена веществ. Лишний жир откладывается в основном на туловище— спине, груди, боках. Поэтому нужно облегчать верхнюю часть тела и добавлять округлостей в нижней части.

*** Х-образная фигура ***

Что касается обладательниц Х-образной фигуры, они поистине гармонично сложены: средние кости, ширина плеч примерно равна ширине бедер, узкая талия, полная грудь. Словом, те самые заветные 90—60—90. Полнеть Х-красавицы начинают только из-за переедания или нарушения обмена веществ, а лишний жир откладывается преимущественно на ягодицах и бедрах. Поэтому здесь важно поддерживать совершенные формы, которые подарила вам природа. Для этого нужно укреплять мускулатуру и не набирать лишнего веса.

Милые женщины и девушки приглашаю Вас на занятия по степ-аэробике, которые проходят по понедельникам и пятницам в 18.15.
Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.
В степе используются те же упражнения, что и в классической гимнастике. Все они направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений. Но существует одно немаловажное отличие степа от классической гимнастики. Это то, что, выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и, следовательно, результат даст о себе знать намного быстрее. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. степ просто незаменим при артрите и остеопорозе, которые обычно вызваны гиподинамией, т. е. недостатком движения.
Психологи давно заметили, что если мы хотим расположить к себе человека, который нам по какой-то причине понравился, то мы совершенно непроизвольно начинаем повторять его движения, мимику, а некоторые даже дышат в одном ритме. Этому явлению ученые дали название - отзеркаливание. Люди, освоившие отзеркаливание в совершенстве, могут использовать его в своих целях, занимаясь в больших группах в спортивном зале. Поэтому, когда вы занимаетесь степ-аэробикой, повторяя движения за инструктором, вы получаете моральное удовлетворение от коллективных действий. Эмоциональный настрой, создаваемой группой, гораздо более сильный. Очень красиво смотрятся люди, которые красиво, слаженно выполняют движения под ритмичную музыку. А можно позаниматься индивидуально, с инструктором. Тогда вы быстрее научитесь управлять своим телом, рассчитывать индивидуальную нагрузку.

В последнее время все больше людей ищут способы всесторонне следить за здоровьем, тренировать все группы мышц. Йога прекрасно справляется с этой задачей, так как одновременно и тренерует, и помогает расслабиться.

Традиций йоги очень много: и аштанга и хатха (от нее собственно и расходятся пути), анусара, бикрам, кундалини, винийога и другие. Чтобы понять- что именно вам нужно- испробуйте возможные стили.
В нашем клубе проходят занятия по фитнес-йоге в сочетании с упражнениями из пилатеса. По стилю можно отнести к разновидности хатха-йоги крипалу-йога. В дальнейшем планируется делать занятия по нескольким направлениям: Бикрам-йога, йога с партнером. По мере приспосабливания занимающихся, и отслеживая их физическую готовность, вводятся дополнительные комплексы, например йога- пилатес на мяче, с эспандерами...
Летом будут проводиться занятия на природе по мере согласования с участниками группы.

Начав заниматься йоговскими упражнениями, вы увеличите гибкость всех частей тела, улучшится координация, осанка и равновесие. Для формирования привлекательного внешнего облика необходимо равномерно и гармонично развивать мышцы всего тела. В занятия входят специальные комплексы упражнений, которые нормализуют работу внутренних систем организма и отдельных органов. Вы научитесь расслаблять и активизировать свое тело, концентрировать и успокаивать ум.
Пилатес - комплекс плавных упражнений, выполняемых в различных плоскостях в сочетании с правильным глубоким дыханием, направленный на развитие гибкости и силы, уделяющий центральное внимание спине и прессу.

О теории можного говорить долго, но это останется всего лишь словами, поэтому собираем волю в кулак, набираемся терпения, желания изменить что-то в себе и окружающих, и идем заниматься.

Если Вы решили развивать гибкость, выносливость, научиться чувствовать себя и свое тело, быть в гармонии с собой и укрепить дух , то для Вас йога и пилатес – ключ к здоровью.

Просто интересно - откуда тут люди? =))
тех, кому "администратор группы" является другом- отмечаем 1 вариант =))

Группа ученых из Гарвардского университета подтвердила худшие опасения миллионов жительниц Земли: чтобы оставаться стройной и изящной на протяжении всей жизни, одной диеты недостаточно.

Для этого также необходимы регулярные физические нагрузки. Причем традиционных двух раз в неделю мало. Согласно выводам эксперимента, чтобы с годами не полнеть, нужно минимум СЕМЬ ЧАСОВ в неделю посвящать умеренным занятиям фитнесом.

Эксперимент длился 13 лет, в нем приняли участие 34 тысячи женщин среднего возраста. Их разделили на три группы и попросили вести дневники, в которых они должны были ежедневно фиксировать, сколько часов в день потратили на физические упражнения, сколько килограммов набрали (или, наоборот, сбросили) и т. д. Женщины из первой группы упражнялись по два с половиной часа в неделю, из второй — по семь, из третьей — более семи часов. Показатели именно последней группы оказались самыми высокими: за 13 лет дамы поправились в среднем всего на 2,6 кг.

В связи с переполнившим стену так называемой рекламой, открываю эту тему, все объявления кидайте сюда. Все объявления, не относящиеся к клубу со стены будут удаляться. Цените свое и чужое время- не спамьте!

В этой теме даю краткое описание всего того интересного, что происходит на занятиях.
Пока не все. Расскажу, что знаю сама)) Остальное в процессе или по ходу поступающих вопросов.

Все сейчас помешаны накомпьютерах. В большинстве на компьютерных играх. Обычно это MMORPG. Такиекак World of Warcraft, Lineage, Perfect World, ит. д.
Мы убиваем довольно много временина эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полный дрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турникмен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!
Отписываем здесь, кто какой уровень смог взять :)

Мой результат:
16.06.2011 14:10 по Киеву
Подтягивание на турнике – 15 раз – 45 очков;
Держание уголка на турнике – 21 сек – 63 очка;
Отжимания на брусьях – 21 раз – 42 очка;
Отжимание от пола – 102 раза – 102 очка;
Прокачка пресса на полу – 1500 раз (на 500 и 1000 отдышка 30-60 секунд) общее время выполнения 86 минут – 150 очков;

давайте....але без мене))))))))

Поставить снять
вихд з пд турнка
спанський на 360
флажок
вихд принца
смртнк
... ще парочку:)

Хто скльки займаться на турнках брусах чи швидко ви вчитеся?

20)

25