ПРОБЕЖКА ВЕТЕРАНОВ И ВОИНОВ ЗАПАСА Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!
Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ! ______________________________________
совет народ случайно не знаете работа на велике ...в быстром режими и не очень поможет ...в легкой атлетики????? например :если очень ехать быстро на велики добавит ли тебе это скорости ??? пл помоги советом????
Ну вообще то упорные слухи утверждают что на велике работают совсем другие мышцы, нежели в л/а. Но вопреки всему чемпион Европы на 400 м практикует езду на велосипеде 2 раза в неделю))
Конечно добавится и скорость и выносливость...вот например я один год все лето ездил на велосипеде с утра до вечера и на осенних соревнованиях везде первые места брал,а вот в этом году ездил уже на скутере так же с утра до вечера и мне по началу разминочные круги было очень трудно пробегать так что КАТАЙСЯ НА ЛЯСЕ,ПОМОЖЕТ 100 %
Василий!Если Вас заинтересует данная информация, обращайтесь по адресу эл. почты prisyajnuk5@gmail.com или по телефону +38 050 043 29 92 Стоимость партнерского соглашения – 1$ + набор информационной литературы. Это единственное, чем вы рискуете! Вы получаете стартовый пакет литературы, в которые входит вся информация о Компании и ее продукции, а также план карьерного роста. Спортивное питание - это специально разработанные препараты, которые применяются как дополнение к обычному повседневному питанию. Оно предназначено для практически здоровых людей, которые хотят улучшить свое тело и продолжать вести активный образ жизни до глубокой старости. Основная задача спортивного питания - помочь активно тренирующимся людям как можно быстрее достичь высоких результатов. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОТ NSP состоит из комплексов, обладающих повышенной питательной и биологической ценностью, которые изготовлены при помощи высоких технологий из натуральных продуктов питания. Основной принцип действия биологических добавок компании NSP - не подхлестывать, а гармонизировать работу организма спортсмена. Ингредиенты, входящие в их состав, настраивают организм на работу в нужном режиме, помогают адаптироваться к нагрузкам и быстро восстанавливаться. Продукты компании NSP открывают доступ к собственным, ранее скрытым, силам спортсмена, оптимизируя адаптивные процессы и реакции. Хорошо известные и прекрасно зарекомендовавшие себя OmegaЗ, Liquid Chlorophyll, антиоксидантный биофлавоноидный комплекс Zambroza и белковый коктейль NutriBurn прошли сертификацию в московском Антидопинговом центре на отсутствие запрещенных допинговых средств. Нутри Берн - белковый коктейль, Nutri-Burn • Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту • Способствует снижению аппетита • Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию • Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани, способствует снижению жировой массы тела • Обеспечивает 60 и больше процентов дневной нормы 14 необходимых витаминов и минералов Способ применения: принимать по 1 мерной ложечке, предварительно растворив в стакане воды или сока 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц. В программах коррекции массы тела коктейль можно применять, заменяя один прием пищи в день, в течение 2-3 недель. Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием, Free Amino Acids with L-carnitine & Magnesium Код: RU 3664 Обеспечивают основные метаболические процессы: синтез и утилизация витаминов, липотропное (жиромобилизующее) действие, гликолиз и гликонеогенез • Формируют иммунную систему организма • Обеспечивают энергетические потребности клеток и, прежде всего мозга, участвуют в образовании нейромедиаторов, обладают антидепрессантной активностью, улучшают память • Обеспечивают метаболизм углеводов, участвуют в образовании и накоплении гликогена в мышцах и печени, обеспечивают наращивание мышечной массы, cнижают утомляемость, улучшают работоспособность • Стимулируют работу гипофиза, увеличивают выработку гормона роста, гормонов щитовидной железы, надпочечников • Участвуют в образовании коллагена и эластина, способствуют восстановлению кожи и костной ткани, а также заживлению ран • Принимают участие в кроветворении, и, прежде всего, в выработке гемоглобина Способ применения: в качестве добавки к пище принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. Пчелиная пыльца, Bee Pollen Код: RU 70 100 капсул • Повышает физическую силу, выносливость и активность • Нормализует состояние иммунной системы • Улучшает усвоение пищи Способ применения: в качестве добавки к пище принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Коллоидный раствор минералов, Colloidal Minerals Код: RU 4038 236,5 мл. • Полный набор необходимых организму минеральных веществ в легко усвояемой форме • Участвует в формировании костной ткани и кроветворении • Регулирует мышечный тонус и состав внутриклеточной жидкостиСпособ применения: принимать по 1 столовой ложке (15 мл) 2 раза в де
Где можно купить экипировку? Большая просьба, может кто знает дешевые инет магазины или людей кто продает легкоатлетическую экипировку?! Знаю что сборники по дешевке продают, но имею связь только с девушкой, а женские шмотки мне не нужны!
Я блин пытался уйти... уходил... на месяца два максимум. Просто надоело. Но для себя бегал 2 раза в неделю. Потом и вовсе неделями не бегал. После чего не мог элементарно подняться в гору, сразу отдышка, тяжко. В весе резко прибавил. Как бросил срау 80 кг при росте 174 см. А вот с мая по тихоьку начал. Вешаю 74 кг. Я не из за веса вернулся, а из за страсти к бегу... Просмотрю соревы, так у меня все тело в муражках... И думаешь хочу.... И идешь..
НИЗКИЕ ДОМАШНИЕ БРУСЬЯ Как мы и обещали, этой осенью мы планируем сосредоточить свои усилия на выпуске спортивного снаряжения и инвентаря. По результатам проводимого опроса мы выбрали изделие, которое необходимо многим воркаутерам в первую очередь – это жилет-утяжелитель. И в ближайшее время он появится в продаже в нашем магазине. Однако сегодня мы представляем Вам другую НОВИНКУ – ДОМАШНИЕ БРУСЬЯ.
Сделанные из армированного полипропилена, очень прочные, легкие и компактные, они позволяют активно заниматься в домашних условиях. Удобны как для постоянных тренировок, так и для разучивания новых элементов.
Материал: армированный полипропилен 50 мм Соединение: сварка Цвет: белый, серый Габаритные размеры (Д х Ш х В): 600 х 340 х 390 (мм) Вес: 4,3 кг Допустимая нагрузка: 100 кг
Пресс-Подскажите Народ,помогите пожалуйста! Подскажите эффективные упражнения для прокачки пресса на турниках или брусьях или не на них.Много методов перепробовал,очень тяжко появляются результаты,хотя на пресс уделяю 4 дня в неделю...
Обучение Стойки на руках. 1) Стойка на голове и руках у стены Абсолютные новички должны в первую очередь научиться стоять ровно в стойке на голове и руках. Если у вас нет матов и вы боитесь удариться об пол спиной - делайте стойку на голове и руках у стены. Голову ставьте как можно ближе к стене (но не совсем впритык), руки где удобно, но дальше от стены, чем голова (три точки опоры образуют почти равносторонний треугольник). Начинайть следует с колен - поставьте руки, потом голову и потом толкнитесь в стойку ногами. Как только вы поймете где находитесь сразу приучайтесь тянуться носками к потолку. Спину нужно немного напрячь и держать абсолютно прямой, носки также тянуть к потолку. Нет смысла разучивать стойку на голове и руках без стены, суть этого этапа - приучить спину не сгибаться, когда вы находитесь в положении вниз головой.
P.S.: Если нет возможности посмотреть на себя со стороны - попросите кого-нибудь последить за тем, ровно ли вы стоите. Если вы боитесь сделать стойку даже у стены - попросите кого-нибудь подстраховать вас. Поймите что НЕВОЗМОЖНО удариться спиной об пол, когда вы стоите у стены, поэтому НЕ ГНИТЕ ни шею, ни спину!
2) Стойка на руках у стены Второй этап - стойка на руках у стены. Наиболее часто люди бояться не удержать свой вес и удариться головой об пол. Часто именно так и происходит, но только потому что вы неверно пытаетесь выйти в стойку. Первое что вы должны сделать, это ВЫПРЯМИТЬ полностью руки в локтях, поставьте руки на некотором (небольшом) расстоянии от стены и толкнитесь ногами, пытаясь выйти в стойку. НЕ ГНИТЕ руки, помогая себе встать в стойку, просто любым способом оторвите ноги от пола НЕ СГИБАЯ РУК. Руки нужно ставить под плечи - так легче стоять.
P.S.: Если вы боитесь удариться об пол головой - попросите кого-нибудь подержать вас за ступни. Как только вы встали в стойку - максимально ВЫПРЯМИТЕ руки в локтях. Помните, что стойка с согнутыми в локтях руками требует намного больше физических сил.
3) Ровная стойка на руках у стены Пришло время обратить пристальное внимание на технику! Как только вы безбоязненно встаете на руки у стены можно начинать ровнять стойку. Основные технические нюансы просты и немногочислены: - руки прямые, ладони под плечами (то есть руки как бы прижаты к ушам) - смотреть лучше на противоположную стену, то есть вперед, а не в пол или на руки - спина не должна проигибаться, делайте то же что и при стойке на голове и руках у стены - выпрямите ноги в коленях, носки лучше тянуть к потолку
Вы должны научиться ровно стоять на руках у стены, соблюдая все вышеперечисленные нюансы. Стойте подходами, чтобы с непривычки не разболелась голова. Не забывайте ДЫШАТЬ, стоя на руках ; как это ни странно, но концентрируясь на стойке и напрягаясь люди часто просто ЗАБЫВАЮТ дышать ... Не волнуйтесь, от дыхания вы не упадете на пол .
P.S.: Как только вы привыкнете к стойке у стены (а особенно должны привыкнуть ваши неокрепшие еще запястья и плечи), можете переходить к следующему этапу.
4) В стойку на руках одним махом =) Обретя уверенность можно начать вставать в стойку с маха. Делается это очень просто: - отойдите от стены на некоторое расстояние - вытяните руки над головой, как будто вы уже стоите на руках; - сделайте широкий шаг вперед одной ногой; теперь, НЕ СГИБАЯ РУКИ, согнитесь в пояснице, поставьте руки на пол неподалеку от стены и махните задней ногой вверх, помогая себе выйти в стойку
Со временем вы научитесь приходить на руки настолько мягко, что будете почти не касаться стены - значит вы уже близки к цели.
5) Уверенность и прощание со стеной Итак, вы уже почти у цели! Скоро вы сможете выходить в стойку без боязни убиться . Однако до этого вы должны научиться безопасно падать из стойки на руках! Есть аж три варианта действий при заваливании на спину и отсутствии стены для страховки: - перекат... Для освоения этого (самого распространенного и безопасного выхода) вам потребуется сперва потренировать простой кувырок из седа (я ОЧЕНЬ надеюсь, что это вы делать умеете, но если не
Подтягивания с утяжелителем. Сейчас я подтягиваюсь 22 раза и сколько не тренировался дальше продвинуться не могу, надо ли начинать подтягивания с утяжелителями, если да, то с каким весом?
я начинал с 4х кг. раньше подтягивался 15 раз по 4 подхода днем и вечером (без утяжелителя) = 4(подходы) х 15(кол-во подтягив.) х 2(утром и вечером) = 120 подтягиваний за день. Повесил 4 кг и снизил подтягивания до 10 раз. Занимался-занимался и почувствовал, что я могу больше 10ти.. стал по 12 раз (4 х 12 х 2). Сейчас подтягиваюсь 4 х 25 х 2 = 200 в день (это уже с 4мя кг) попробуй так..
Программа Тренировок Пишем свою программу Решил создать эту тему с целью , что будет в первую очередь полезно для меня и для остальных добавлять какие-то элементы из чужих программ в свои.Итак в теме нужно оставлять полностью свою программу на день начиная с утра, выкладывать все упражнения которые совершаются в течени дня , даже если они не сязаны с турником и брусьями , про качалку думаю тут писать не нужно.итак я начну первый.
Обычный день , программу выполняю 6 дней в неделю, воскресение выходной.
Утро: Пробежка в зависимости от усталости вчерашних нагрузок вальрируется от 30мин до часу.Темп средний.
Зарядка: разминка мыжц и тела все вместе где-то 10 минут.
День: Растяжка связок и т.д гдето пол часа. Упражнения на пресс 8 минут по всем известному видео потом прессовый ролик около 10 минут. Турник и брусья 5 подходов на оба снаряда чередуя их , между подходами по 2 минуты , подходы с максимальным числом повторений тоесть на износ.Пару раз делаю подъем с переворотом, выпад силой на 1 руку.
Вечер:Турник и брусья по 7 подходов на оба снаряда с 2 мин перерывом между подходами, на полный износ, так что рук потом не чувствую.Прихожу домой добиваю 5 подходами отжимания от пола тоже на максимальное кол-во раз с 3х минутным перерывом.
Нувот вообщем то и все, знаюпрограмма не очень объемная, не все группы мыжц включены . Хотелось бы улучшить спину , т . к она почти не развита, руки и грудь развиты нормально а спина нет, после турника нагрузки на спину не чувствую , даже после подтягивания за голову , устают только руки , хотелось бы услышать советы на счет спины. Написал свою программу подробно, просьба каждого написать свою программу тренировок на различные мыжцы на турнике и на других снарядах, информация будет очень полезна для меня и для остальных Спасибо. Людей пару раз отжимающихся в день или что то в этом духе просьба не беспокоить =) Жду коментов с программами.!
В группе запрещено обсуждение спортивного питания и анаболических стероидов
запрещена любая реклама без согласования с администрацией (в том числе и в видео). За пост на стене - БАН
мат не приветствуется
за оскорбления участников группы - БАН
за спам так же последует БАН
загружайте фото в нормальном качестве и в разумном количестве(не более 4-х на человека), так же загружайте фотографии в альбомы с соответствующей тематикой,в противном случае фото будут удаляться
загружайте видео в нормальном качестве,в соответствии с тематикой группы, постарайтесь не загружать видео по 1 элементу (или их серии) если вам не нужна помощь в исправлении ошибок при выполнении или самом обучении, после получения советов просьба,удалять видео (не монтаж, а видео по 1 элементу) самим.
перед созданием новой темы убедитесь в том что подобного нет,или воспользуйтесь специальными темами для помощи. после получения ответа на личный вопрос, который вряд ли заинтересует других участников группы, удаляйте темы самостоятельно! ЧИСТО ТАМ - ГДЕ НЕ СОРЯТ!
Конкурс!!! На самого Активного участника! Чтобы стать самым активным участником вам нужно: 1)Добавить большее количество участников в группу,чтоб быть первым. 2)Когда ваши друзья (участники) Будут состоять в группе,все результаты будут подсчитаны. 3)Вам нужно будет отписаться мне в (личку) с теми id которые вступили. 4)Конкурс продлится С (4.05 по 10.05) 10.05 Все результаты будут Подсчитаны и будут оглашены победители.
За 1 место 10 голосов За 2 место 5 голосов За 3 Место 3 голоса
В группе запрещено обсуждение спортивного питания и анаболических стероидов
запрещена любая реклама без согласования с администрацией (в том числе и в видео). За пост на стене - БАН
мат не приветствуется
за оскорбления участников группы - БАН
за спам так же последует БАН
загружайте фото в нормальном качестве и в разумном количестве(не более 4-х на человека), так же загружайте фотографии в альбомы с соответствующей тематикой,в противном случае фото будут удаляться
загружайте видео в нормальном качестве,в соответствии с тематикой группы, постарайтесь не загружать видео по 1 элементу (или их серии) если вам не нужна помощь в исправлении ошибок при выполнении или самом обучении, после получения советов просьба,удалять видео (не монтаж, а видео по 1 элементу) самим.
перед созданием новой темы убедитесь в том что подобного нет,или воспользуйтесь специальными темами для помощи. после получения ответа на личный вопрос, который вряд ли заинтересует других участников группы, удаляйте темы самостоятельно! ЧИСТО ТАМ - ГДЕ НЕ СОРЯТ!
магазин WorkOut.SU Shop В магазине WorkOut.SU Shop появились в продаже толстовки на молнии и cпортивные штаны с логотипом WorkOut. Цвет черный, размеры 2XL-XL-L-M-S. Также есть новые двусторонние жетоны WorkOut. Приглашаем посетить наш магазин. Сделать заказ Вы можете на официальном сайте: http://workout.su/store
Магазин WorkOut.SU Shop В магазине Магазин WorkOut.SU Shop появилась в продаже новая коллекция WorkOut-2011: белые и черные майки, футболки, безрукавки, спортивные штаны и толстовки с новыми дизайнерскими принтами WorkOut. Сделать заказ Вы можете в магазине на официальном сайте: http://workout.su/store или в нашем магазине В Контакте: http://vkontakte.ru/workout_shop .
Пробежка ветеранов и воинов запаса НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ! ______________________________________
О пользе бега участники группы и так знают. К тому же вы забыли указать город, в котором работает ваша организация и проводит мероприятия. Его название я так же дописал.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!
Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ!
______________________________________
ВЕТЕРАНЫ ВЫБИРАЮТ СПОРТ! А ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?..
Наша встреча http://vkontakte.ru/event29815334
Наш сайт http://shuravi-spb.ucoz.ru/
Контактный номер организатора движения 89523520741 Виталий
http://vkontakte.ru/id75384161
Молодые люди приглашаем вас в нашу группу наручных часов!
Здесь вы сможете выбрать себе самые красивые и модные часы!
народ случайно не знаете работа на велике ...в быстром режими и не очень поможет ...в легкой атлетики????? например :если очень ехать быстро на велики добавит ли тебе это скорости ??? пл помоги советом????
говорят креатин помагает, увеличивает мощность мышц! У меня вопрос: что есть? (яйца, молоко и т.д.)
Стоимость партнерского соглашения – 1$ + набор информационной литературы. Это единственное, чем вы рискуете! Вы получаете стартовый пакет литературы, в которые входит вся информация о Компании и ее продукции, а также план карьерного роста.
Спортивное питание - это специально разработанные препараты, которые применяются как дополнение к обычному повседневному питанию. Оно предназначено для практически здоровых людей, которые хотят улучшить свое тело и продолжать вести активный образ жизни до глубокой старости.
Основная задача спортивного питания - помочь активно тренирующимся людям как можно быстрее достичь высоких результатов.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОТ NSP состоит из комплексов, обладающих повышенной питательной и биологической ценностью, которые изготовлены при помощи высоких технологий из натуральных продуктов питания. Основной принцип действия биологических добавок компании NSP - не подхлестывать, а гармонизировать работу организма спортсмена. Ингредиенты, входящие в их состав, настраивают организм на работу в нужном режиме, помогают адаптироваться к нагрузкам и быстро восстанавливаться. Продукты компании NSP открывают доступ к собственным, ранее скрытым, силам спортсмена, оптимизируя адаптивные процессы и реакции.
Хорошо известные и прекрасно зарекомендовавшие себя OmegaЗ, Liquid Chlorophyll, антиоксидантный биофлавоноидный комплекс Zambroza и белковый коктейль NutriBurn прошли сертификацию в московском Антидопинговом центре на отсутствие запрещенных допинговых средств.
Нутри Берн - белковый коктейль, Nutri-Burn
• Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту
• Способствует снижению аппетита
• Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию
• Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани, способствует снижению жировой массы тела
• Обеспечивает 60 и больше процентов дневной нормы 14 необходимых витаминов и минералов
Способ применения: принимать по 1 мерной ложечке, предварительно растворив в стакане воды или сока 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц. В программах коррекции массы тела коктейль можно применять, заменяя один прием пищи в день, в течение 2-3 недель.
Свободные аминокислоты с L-карнитином и магнием, Free Amino Acids with L-carnitine & Magnesium Код: RU 3664 Обеспечивают основные метаболические процессы: синтез и утилизация витаминов, липотропное (жиромобилизующее) действие, гликолиз и гликонеогенез
• Формируют иммунную систему организма
• Обеспечивают энергетические потребности клеток и, прежде всего мозга, участвуют в образовании нейромедиаторов, обладают антидепрессантной активностью, улучшают память
• Обеспечивают метаболизм углеводов, участвуют в образовании и накоплении гликогена в мышцах и печени, обеспечивают наращивание мышечной массы, cнижают утомляемость, улучшают работоспособность
• Стимулируют работу гипофиза, увеличивают выработку гормона роста, гормонов щитовидной железы, надпочечников
• Участвуют в образовании коллагена и эластина, способствуют восстановлению кожи и костной ткани, а также заживлению ран
• Принимают участие в кроветворении, и, прежде всего, в выработке гемоглобина
Способ применения: в качестве добавки к пище принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.
Пчелиная пыльца, Bee Pollen Код: RU 70 100 капсул
• Повышает физическую силу, выносливость и активность
• Нормализует состояние иммунной системы
• Улучшает усвоение пищи Способ применения: в качестве добавки к пище принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
Коллоидный раствор минералов, Colloidal Minerals Код: RU 4038 236,5 мл.
• Полный набор необходимых организму минеральных веществ в легко усвояемой форме
• Участвует в формировании костной ткани и кроветворении
• Регулирует мышечный тонус и состав внутриклеточной жидкостиСпособ применения: принимать по 1 столовой ложке (15 мл) 2 раза в де
Большая просьба, может кто знает дешевые инет магазины или людей кто продает легкоатлетическую экипировку?! Знаю что сборники по дешевке продают, но имею связь только с девушкой, а женские шмотки мне не нужны!
http://www.profi-sport.ru/ интернет каталог с разным шматьем.
Лучше конечно в нормальный магазин ходить. Ты с какой области и города?
Кто уходил из нашего спорта??? Почему и как???
Потом и вовсе неделями не бегал. После чего не мог элементарно подняться в гору, сразу отдышка, тяжко. В весе резко прибавил. Как бросил срау 80 кг при росте 174 см. А вот с мая по тихоьку начал. Вешаю 74 кг.
Я не из за веса вернулся, а из за страсти к бегу... Просмотрю соревы, так у меня все тело в муражках... И думаешь хочу.... И идешь..
Календарь соревнований на 2010 год http://www.runners.ru/content/view/3174/1/
средневики 1996 года напишите свои результаты и рекорда????????
600-1,36,4
800-2,12,00
1000-2,56,2
1500-4,43,00
2000-6,13
в своем городе и в своем возврасте я пока лучший.особенно на 800,1000,1500.
Как мы и обещали, этой осенью мы планируем сосредоточить свои усилия на выпуске спортивного снаряжения и инвентаря. По результатам проводимого опроса мы выбрали изделие, которое необходимо многим воркаутерам в первую очередь – это жилет-утяжелитель. И в ближайшее время он появится в продаже в нашем магазине. Однако сегодня мы представляем Вам другую НОВИНКУ – ДОМАШНИЕ БРУСЬЯ.
Сделанные из армированного полипропилена, очень прочные, легкие и компактные, они позволяют активно заниматься в домашних условиях. Удобны как для постоянных тренировок, так и для разучивания новых элементов.
Материал: армированный полипропилен 50 мм
Соединение: сварка
Цвет: белый, серый
Габаритные размеры (Д х Ш х В): 600 х 340 х 390 (мм)
Вес: 4,3 кг
Допустимая нагрузка: 100 кг
http://workout.su/store
http://vkontakte.ru/photo15146311_264756252
Народ,помогите пожалуйста!
Подскажите эффективные упражнения для прокачки пресса на турниках или брусьях или не на них.Много методов перепробовал,очень тяжко появляются результаты,хотя на пресс уделяю 4 дня в неделю...
Под какую музыку вы занимаетесь?
Ваше отношение к ежегодному сбору турникменов
Лучше вечером) минимум через 3часа после приема пищи.
1) Стойка на голове и руках у стены
Абсолютные новички должны в первую очередь научиться стоять ровно в стойке на голове и руках. Если у вас нет матов и вы боитесь удариться об пол спиной - делайте стойку на голове и руках у стены. Голову ставьте как можно ближе к стене (но не совсем впритык), руки где удобно, но дальше от стены, чем голова (три точки опоры образуют почти равносторонний треугольник). Начинайть следует с колен - поставьте руки, потом голову и потом толкнитесь в стойку ногами. Как только вы поймете где находитесь сразу приучайтесь тянуться носками к потолку. Спину нужно немного напрячь и держать абсолютно прямой, носки также тянуть к потолку. Нет смысла разучивать стойку на голове и руках без стены, суть этого этапа - приучить спину не сгибаться, когда вы находитесь в положении вниз головой.
P.S.: Если нет возможности посмотреть на себя со стороны - попросите кого-нибудь последить за тем, ровно ли вы стоите. Если вы боитесь сделать стойку даже у стены - попросите кого-нибудь подстраховать вас. Поймите что НЕВОЗМОЖНО удариться спиной об пол, когда вы стоите у стены, поэтому НЕ ГНИТЕ ни шею, ни спину!
2) Стойка на руках у стены
Второй этап - стойка на руках у стены. Наиболее часто люди бояться не удержать свой вес и удариться головой об пол. Часто именно так и происходит, но только потому что вы неверно пытаетесь выйти в стойку. Первое что вы должны сделать, это ВЫПРЯМИТЬ полностью руки в локтях, поставьте руки на некотором (небольшом) расстоянии от стены и толкнитесь ногами, пытаясь выйти в стойку. НЕ ГНИТЕ руки, помогая себе встать в стойку, просто любым способом оторвите ноги от пола НЕ СГИБАЯ РУК. Руки нужно ставить под плечи - так легче стоять.
P.S.: Если вы боитесь удариться об пол головой - попросите кого-нибудь подержать вас за ступни. Как только вы встали в стойку - максимально ВЫПРЯМИТЕ руки в локтях. Помните, что стойка с согнутыми в локтях руками требует намного больше физических сил.
3) Ровная стойка на руках у стены
Пришло время обратить пристальное внимание на технику! Как только вы безбоязненно встаете на руки у стены можно начинать ровнять стойку. Основные технические нюансы просты и немногочислены:
- руки прямые, ладони под плечами (то есть руки как бы прижаты к ушам)
- смотреть лучше на противоположную стену, то есть вперед, а не в пол или на руки
- спина не должна проигибаться, делайте то же что и при стойке на голове и руках у стены
- выпрямите ноги в коленях, носки лучше тянуть к потолку
Вы должны научиться ровно стоять на руках у стены, соблюдая все вышеперечисленные нюансы. Стойте подходами, чтобы с непривычки не разболелась голова. Не забывайте ДЫШАТЬ, стоя на руках ; как это ни странно, но концентрируясь на стойке и напрягаясь люди часто просто ЗАБЫВАЮТ дышать ... Не волнуйтесь, от дыхания вы не упадете на пол .
P.S.: Как только вы привыкнете к стойке у стены (а особенно должны привыкнуть ваши неокрепшие еще запястья и плечи), можете переходить к следующему этапу.
4) В стойку на руках одним махом =)
Обретя уверенность можно начать вставать в стойку с маха. Делается это очень просто:
- отойдите от стены на некоторое расстояние
- вытяните руки над головой, как будто вы уже стоите на руках;
- сделайте широкий шаг вперед одной ногой; теперь, НЕ СГИБАЯ РУКИ, согнитесь в пояснице, поставьте руки на пол неподалеку от стены и махните задней ногой вверх, помогая себе выйти в стойку
Со временем вы научитесь приходить на руки настолько мягко, что будете почти не касаться стены - значит вы уже близки к цели.
5) Уверенность и прощание со стеной
Итак, вы уже почти у цели! Скоро вы сможете выходить в стойку без боязни убиться . Однако до этого вы должны научиться безопасно падать из стойки на руках! Есть аж три варианта действий при заваливании на спину и отсутствии стены для страховки:
- перекат...
Для освоения этого (самого распространенного и безопасного выхода) вам потребуется сперва потренировать простой кувырок из седа (я ОЧЕНЬ надеюсь, что это вы делать умеете, но если не
Сейчас я подтягиваюсь 22 раза и сколько не тренировался дальше продвинуться не могу, надо ли начинать подтягивания с утяжелителями, если да, то с каким весом?
Повесил 4 кг и снизил подтягивания до 10 раз. Занимался-занимался и почувствовал, что я могу больше 10ти.. стал по 12 раз (4 х 12 х 2). Сейчас подтягиваюсь 4 х 25 х 2 = 200 в день (это уже с 4мя кг) попробуй так..
Решил создать эту тему с целью , что будет в первую очередь полезно для меня и для остальных добавлять какие-то элементы из чужих программ в свои.Итак в теме нужно оставлять полностью свою программу на день начиная с утра, выкладывать все упражнения которые совершаются в течени дня , даже если они не сязаны с турником и брусьями , про качалку думаю тут писать не нужно.итак я начну первый.
Обычный день , программу выполняю 6 дней в неделю, воскресение выходной.
Утро: Пробежка в зависимости от усталости вчерашних нагрузок вальрируется от 30мин до часу.Темп средний.
Зарядка: разминка мыжц и тела все вместе где-то 10 минут.
День: Растяжка связок и т.д гдето пол часа.
Упражнения на пресс 8 минут по всем известному видео
потом прессовый ролик около 10 минут.
Турник и брусья 5 подходов на оба снаряда чередуя их , между подходами по 2 минуты , подходы с максимальным числом повторений тоесть на износ.Пару раз делаю подъем с переворотом, выпад силой на 1 руку.
Вечер:Турник и брусья по 7 подходов на оба снаряда с 2 мин перерывом между подходами, на полный износ, так что рук потом не чувствую.Прихожу домой добиваю 5 подходами отжимания от пола тоже на максимальное кол-во раз с 3х минутным перерывом.
Нувот вообщем то и все, знаюпрограмма не очень объемная, не все группы мыжц включены . Хотелось бы улучшить спину , т . к она почти не развита, руки и грудь развиты нормально а спина нет, после турника нагрузки на спину не чувствую , даже после подтягивания за голову , устают только руки , хотелось бы услышать советы на счет спины.
Написал свою программу подробно, просьба каждого написать свою программу тренировок на различные мыжцы на турнике и на других снарядах, информация будет очень полезна для меня и для остальных Спасибо.
Людей пару раз отжимающихся в день или что то в этом духе просьба не беспокоить =) Жду коментов с программами.!
вообще вроде тем кто меньше ростом упражнения на турнике делать легче??!!
StrtWrkt.St.Petersburg.Воскресный сбор.
-------------------------------------------------------
!!!На сборе будут присутствовать гости из Кингисеппа!!!
-------------------------------------------------------
!!!Также будет проводится мастер класс как по
техническим так и по силовым элементам!!!
-------------------------------------------------------
!!!Зовите всех кто хочет позаниматься или научится чему-нибудь новому!!!
-------------------------------------------------------
!!!м.Московская, выход на Алтайскую улицу! Встречаемся на выходе эскалатора в 14:15, ждать будем до 14:30!!!
-------------------------------------------------------
!!!схема проезда для тех кто опоздает - http://cs5049.vkontakte.ru/u671987/123260942/y_af828... ____ любой транспорт до О'Кея!!!
============================
Место:
Площадка на стадионе !, Космонавтов пр. д.47
Начало:
22 мая в 15:00
Окончание:
22 мая в 20:00
ПРАВИЛА ГРУППЫ
В группе запрещено обсуждение спортивного питания и анаболических стероидов
запрещена любая реклама без согласования с администрацией (в том числе и в видео). За пост на стене - БАН
мат не приветствуется
за оскорбления участников группы - БАН
за спам так же последует БАН
загружайте фото в нормальном качестве и в разумном количестве(не более 4-х на человека), так же загружайте фотографии в альбомы с соответствующей тематикой,в противном случае фото будут удаляться
загружайте видео в нормальном качестве,в соответствии с тематикой группы, постарайтесь не загружать видео по 1 элементу (или их серии) если вам не нужна помощь в исправлении ошибок при выполнении или самом обучении, после получения советов просьба,удалять видео (не монтаж, а видео по 1 элементу) самим.
перед созданием новой темы убедитесь в том что подобного нет,или воспользуйтесь специальными темами для помощи. после получения ответа на личный вопрос, который вряд ли заинтересует других участников группы, удаляйте темы самостоятельно! ЧИСТО ТАМ - ГДЕ НЕ СОРЯТ!
Чтобы стать самым активным участником вам нужно:
1)Добавить большее количество участников в группу,чтоб быть первым.
2)Когда ваши друзья (участники) Будут состоять в группе,все результаты будут подсчитаны.
3)Вам нужно будет отписаться мне в (личку) с теми id которые вступили.
4)Конкурс продлится С (4.05 по 10.05) 10.05 Все результаты будут Подсчитаны
и будут оглашены победители.
За 1 место 10 голосов
За 2 место 5 голосов
За 3 Место 3 голоса
Удачи Вам дорогие участники! :)
ПРАВИЛА ГРУППЫ
В группе запрещено обсуждение спортивного питания и анаболических стероидов
запрещена любая реклама без согласования с администрацией (в том числе и в видео). За пост на стене - БАН
мат не приветствуется
за оскорбления участников группы - БАН
за спам так же последует БАН
загружайте фото в нормальном качестве и в разумном количестве(не более 4-х на человека), так же загружайте фотографии в альбомы с соответствующей тематикой,в противном случае фото будут удаляться
загружайте видео в нормальном качестве,в соответствии с тематикой группы, постарайтесь не загружать видео по 1 элементу (или их серии) если вам не нужна помощь в исправлении ошибок при выполнении или самом обучении, после получения советов просьба,удалять видео (не монтаж, а видео по 1 элементу) самим.
перед созданием новой темы убедитесь в том что подобного нет,или воспользуйтесь специальными темами для помощи. после получения ответа на личный вопрос, который вряд ли заинтересует других участников группы, удаляйте темы самостоятельно! ЧИСТО ТАМ - ГДЕ НЕ СОРЯТ!
В магазине WorkOut.SU Shop появились в продаже толстовки на молнии и cпортивные штаны с логотипом WorkOut. Цвет черный, размеры 2XL-XL-L-M-S.
Также есть новые двусторонние жетоны WorkOut.
Приглашаем посетить наш магазин.
Сделать заказ Вы можете на официальном сайте: http://workout.su/store
В магазине Магазин WorkOut.SU Shop появилась в продаже новая коллекция WorkOut-2011: белые и черные майки, футболки, безрукавки, спортивные штаны и толстовки с новыми дизайнерскими принтами WorkOut.
Сделать заказ Вы можете в магазине на официальном сайте: http://workout.su/store или в нашем магазине В Контакте: http://vkontakte.ru/workout_shop .
Пишем сюда о том, что вам в группе не нравится, а также делимся своими идеями по поводу улучшения и развития группы
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ!
______________________________________
ВЕТЕРАНЫ ВЫБИРАЮТ СПОРТ! А ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?..
Наша встреча http://vkontakte.ru/event29815334
Наш сайт http://shuravi-spb.ucoz.ru/
Контактный номер организатора движения 89523520741 Виталий
http://vkontakte.ru/id75384161
Санкт-Петербург, Россия
О пользе бега участники группы и так знают. К тому же вы забыли указать город, в котором работает ваша организация и проводит мероприятия. Его название я так же дописал.