В эту субботу 18 сентября. Кто придет, тот придет. В часов 17:00. Можно в студе или на конституции 19. Кто пойдет ставьте "+" и выберайте место из вышепредложенных вариантов.
Так сказать научиться у других чему-то новому до 23 сентября ;-)
аватарка Объявляю конкурс на аватарку для группы)наилучшую по голосованю выберем)пишите что думаете и добавляйте картинки в специально созданный альбом)
Травмы Кто как лечит потянутые мышцы, связки и сухожилия? Если кто знает нормальные мази, которые действительно помогают, пишите, высказывайте свое мнение. Это будет очень полезно
Мази годов так 80....В то время выпускали очень хорошие мази для спортсменов..А щас один Made in china... Ну и конечно-же не заменимый эластичный бинт..)) Если болят кисти можно пользоваться напульсниками...Они придавливают и снижают нагрузку на кисть.... А с болями мышц самый проверенный способ, тепреть!!!и продолжать заниматься через боль...
видео участников группы я уверен что почти половина народу, которая находится в этой группе занимаются на турниках 2-3 (а то и больше) раз в неделю, снимите себя на камеру, и выложите в группу, чтоб хоть что-то было,, жаль что я свой фотик сломал (я его в карман засунул,а застегнуть забыл , он и выпал на улице, после этого он больше не работает), а то бы снял бы себя...
1) Подтягивания - 10 2) Отжимания на брусьях – 15 3) Отжимания от пола – 20 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3 2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую) II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15 2) Отжимания на брусьях – 20 3) Отжимания от пола – 30 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2 2) Подъем переворотом – 6 3) Капитанский подъем (стульчик) – 1 4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20 2) Отжимания на брусьях – 25 3) Отжимания от пола – 40 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12 5) Отжимания в стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5 2) Подъем переворотом – 10 3) Выход нижним хватом – 1 4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды 5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25 2) Отжимания на брусьях – 30 3) Отжимания от пола – 50 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20 5) Отжимания в стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10 2) Выход силой на две узким хватом – 5 3) Выход силой на две широким хватом – 5 4) Выход силой на две с уголком – 1 5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд 6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) 7) Медленный выход на две с уголком - 1 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд 9) Горизонтальный вис спереди – зафиксировать V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30 2) Отжимания на брусьях – 40 3) Отжимания от пола – 60 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25 5) Отжимания в стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15 2) Медленный выход на 2 с уголком - 3 3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке) 4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны) 5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды 6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды 7) Силовой оборот вперед - 1 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд 9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд 10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд 11) Флажок - 4 секунды VI РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 35 2) Отжимания на брусьях – 50 3) Отжимания от пола – 70 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30 5) Отжимания в стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20 2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды 3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек) 4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3 5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке) 6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1 7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд 9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд 10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд 11) Флажок - 8 секунд
1) Подтягивания - 40 2) Отжимания на брусьях – 60 3) Отжимания от пола – 70 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35 5) Отжимания в стойке на руках у стены - 25
Элементы: 1) Выход силой на две - 25 2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды 3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5 4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке) 5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд 6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд 7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1 8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд 9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек) 10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд 11) Флажок - 15 секунд
26-27 июня состоялся чимпионат г.Оренбурга Наши спортсмены в составе: И. Томилов, Д. Тисленко, К. Першин и Р. Мамина Участвовали в соревнованиях и на дистанции 1500 м И. Томилов занял 3-е место, на дистанции 3000 м И. Томилов занял 2-е место, а Д. Тисленко занял 3-е место. К сожалению К. Першин и Р.Мамин не завоевали призовые места, им не хватило упорства, они пришли лишь 4-ми на соей дистанции!
КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН ОСНОВНИХ ВСЕУКРАНСЬКИХ ТА МЖНАРОДНИХ ЗМАГАНЬ З ЛЕГКО АТЛЕТИКИ на перод з 01.01.2011 до 31.12.2011 1. Всеукранська серя змагань "Висота", 1етап. "Меморал О.Дем'янюка". 14.01---15.01, Львв
2. Кубок Украни у примщенн. Кубок Украни з багатоборства.26.01---28.01 Запоржжя
3.Чемпонат Украни серед ДЮСШ та СДЮШОР (1994 р.н. та молодше). 31.01----02.02 Запоржжя
4.Мжнародн змагання з стрибкв з жердиною серед юнакв та юнорв на призи Василя та Сергя Бубки.Чемпонат Украни серед юнорв (стрибки з жердиною). 10.02----11.02 Донецьк
5.Мжнародн змагання «Samsung – Зрки жердини». 11.02---12.02 Донецьк
6.Мжнародна матчева зустрч Блорусь-Рося-Украна з багатоборств. 14.02---18.02 Суми
Стих про легко-атлетов..Силы есть всегда Вот выходишь на старт и неважно кто рядом, Есть одна лишь задача в уме. Невзирая на боль, а также усталость Надо первым закончить забег
Есть тревога, когда на разминке бежишь, И стаешь ты на линию старта, Но при выстреле сразу вперед ты летишь, Покидает волненье твой разум.
Пробегаешь ты круг, за ним и второй. Начинаешь работать мозгами. Строишь планы, стаешь за чьей-то спиной И цепляешься словно зубами.
А быть может, ты сразу свой темп задаешь, И бежишь постоянно, как лидер. Зная, что ты сильнее, зная – ты их порвешь А твой темп не осилят другие
На любой из дистанций существует момент, Начинает подпирать всех усталость. Когда ты понимаешь, что бежать еще много Ну, а сил, почти не осталось.
И себя пересилив, продолжаешь бежать, Понимая, что нужно держаться. Собираешь ты всю свою волю в кулак, Чемпионом ведь хочешь остаться.
Бег подходит к концу, финиш скоро уже, Ты летишь уже словно незрячий. Мозг уже отключен, словно робот бежишь Круговых обходя как «стоячих».
Вспоминаешь ты всех, кто сейчас «за тебя», чья поддержка с тобою морально. Мама, девушка, тренер, друзья, И меняешься ты кардинально.
Вдруг находятся силы, которых и нет, Начинаешь финальный рывок свой. Полный автопилот у тебя в голове Но соперники все за спиной то.
А на финише руки поднимаются вверх, Ты имеешь полное право. Ведь закончил ты первым чемпионский забег, И провел его ты на славу.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
делимся,не стесняемся...
100м-12,0
200м-25,0
300-38,8
400-56,3
800-2.09,0
3000м-9.25,6
Полумарафон-1.34,15
200м-24.6
400м-53.3
600м-1.32
800м-2.08
1500м-4.34
2000м-5.51.8
1.ваш реслер
2.скем бы вы хотели быть в команде
3.название
2.РЕЙ МИСТЕРИО
3.POWER
--------------------
приняты
2.Едж
3.Rated RKO
-----------------
приняты
2 cena and rey
3 МОЛНИЯ
----------------------
НЕ ПРИНЯТЫ
2. JOHN CENA and MISTERIO
3. DsG
------------------------------------
НЕ ПРИНЯТЫ
ТУТ ВЫ МОЖЕТЕ ЛЕЧИТСЯ
какой реслер вам самое большое нравится?
1.имя вашего реслера
2.кому бросаете вызов
3.время
2. JEFF HARDY
3. 03.05.2011.
---------------------------------------------
ок
2.Панк
3.завтра в 16:00
есле проиграет панк сина чемп хард хора есле сина я добавляю ему 1000000$
---------------------------------------
ок
2.ПАНК
3.СЕЙЧАС
-----------------
ок
на счету ортана 100 000 0
на счету рея ...
на счету кофи 80
на моем ...
на счету панка 1 000 000
на счету джефа 1 000
какой реслер вам самое большое не нравится?
Все вступаем в группу http://vkontakte.ru/club11388524
18 сентября.
Кто придет, тот придет.
В часов 17:00.
Можно в студе или на конституции 19.
Кто пойдет ставьте "+" и выберайте место из вышепредложенных вариантов.
Так сказать научиться у других чему-то новому до 23 сентября ;-)
Объявляю конкурс на аватарку для группы)наилучшую по голосованю выберем)пишите что думаете и добавляйте картинки в специально созданный альбом)
Кто как лечит потянутые мышцы, связки и сухожилия? Если кто знает нормальные мази, которые действительно помогают, пишите, высказывайте свое мнение. Это будет очень полезно
Ну и конечно-же не заменимый эластичный бинт..))
Если болят кисти можно пользоваться напульсниками...Они придавливают и снижают нагрузку на кисть....
А с болями мышц самый проверенный способ, тепреть!!!и продолжать заниматься через боль...
Из вас всех кто-нибудь чем-нибудь зимой(т.е. сейчас) занимается????
я уверен что почти половина народу, которая находится в этой группе занимаются на турниках 2-3 (а то и больше) раз в неделю,
снимите себя на камеру, и выложите в группу, чтоб хоть что-то было,,
жаль что я свой фотик сломал (я его в карман засунул,а застегнуть забыл , он и выпал на улице, после этого он больше не работает),
а то бы снял бы себя...
I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
9) Горизонтальный вис спереди – зафиксировать
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 25
Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд
http://www.youtube.com/watch?v=QdHQPWe9J-c
прейдя по этой ссылке, вы увидите видео о изготовлении лямок..
Он рассказывал(ет) традиционный анекдот перед эстафетами "Дружбы" и "Мира". Помню, что был про напильники, но не помню содержания.
РЕМИЗОВА
Наши спортсмены в составе: И. Томилов, Д. Тисленко, К. Першин и Р. Мамина
Участвовали в соревнованиях и на дистанции 1500 м И. Томилов занял 3-е место,
на дистанции 3000 м И. Томилов занял 2-е место, а Д. Тисленко занял 3-е место.
К сожалению К. Першин и Р.Мамин не завоевали призовые места, им не хватило упорства, они пришли лишь 4-ми на соей дистанции!
еще не думал)))
??????
1. Всеукранська серя змагань "Висота", 1етап. "Меморал О.Дем'янюка".
14.01---15.01, Львв
2. Кубок Украни у примщенн. Кубок Украни з багатоборства.26.01---28.01
Запоржжя
3.Чемпонат Украни серед ДЮСШ та СДЮШОР (1994 р.н. та молодше).
31.01----02.02
Запоржжя
4.Мжнародн змагання з стрибкв з жердиною серед юнакв та юнорв на призи Василя та Сергя Бубки.Чемпонат Украни серед юнорв (стрибки з жердиною).
10.02----11.02
Донецьк
5.Мжнародн змагання «Samsung – Зрки жердини».
11.02---12.02 Донецьк
6.Мжнародна матчева зустрч Блорусь-Рося-Украна з багатоборств.
14.02---18.02 Суми
С печалью! =(
ЗМСМК В 2021 роц ха!!
Заслуженый Мастер Спорта Международного Спорта - это жестоко
96м
Вот выходишь на старт и неважно кто рядом,
Есть одна лишь задача в уме.
Невзирая на боль, а также усталость
Надо первым закончить забег
Есть тревога, когда на разминке бежишь,
И стаешь ты на линию старта,
Но при выстреле сразу вперед ты летишь,
Покидает волненье твой разум.
Пробегаешь ты круг, за ним и второй.
Начинаешь работать мозгами.
Строишь планы, стаешь за чьей-то спиной
И цепляешься словно зубами.
А быть может, ты сразу свой темп задаешь,
И бежишь постоянно, как лидер.
Зная, что ты сильнее, зная – ты их порвешь
А твой темп не осилят другие
На любой из дистанций существует момент,
Начинает подпирать всех усталость.
Когда ты понимаешь, что бежать еще много
Ну, а сил, почти не осталось.
И себя пересилив, продолжаешь бежать,
Понимая, что нужно держаться.
Собираешь ты всю свою волю в кулак,
Чемпионом ведь хочешь остаться.
Бег подходит к концу, финиш скоро уже,
Ты летишь уже словно незрячий.
Мозг уже отключен, словно робот бежишь
Круговых обходя как «стоячих».
Вспоминаешь ты всех, кто сейчас «за тебя»,
чья поддержка с тобою морально.
Мама, девушка, тренер, друзья,
И меняешься ты кардинально.
Вдруг находятся силы, которых и нет,
Начинаешь финальный рывок свой.
Полный автопилот у тебя в голове
Но соперники все за спиной то.
А на финише руки поднимаются вверх,
Ты имеешь полное право.
Ведь закончил ты первым чемпионский забег,
И провел его ты на славу.