Если ты бегун, значит ты король трассы, оставляющий огненный след..., бегущий в бесконечную даль с погоней вечного времени...

сабж

товар, отличный. Качеством я доволен, я обязательно буду брать его у тя ))))

Дисциплина/ Рекорд/ Спортсмен/ Страна/ Дата уст-я/ Место/.

Уважаемые друзья!
Из ряда вон выходящий случай произошел на Украине перед юниорским чемпионатом страны, который всего за неделю был отменен.
Сами, думаю, знаете, как это тяжело, когда готовишься реализовать себя, строишь планы, и.... все рухнуло.
Ребятам помочь уже никак нельзя, так хоть поддержим их добрым словом. Пусть знают, что мировое русскоязычное легкоатлетическое сообщество с ними солидарны.
Оставить свой комментарий можно здесь - http://www.runners.ru/content/view/960/1/

Короче... Какой элемент еще можно научится если... Я умею выход на две, Подъем переворот, Полотенце ,Офицерский выход, Испанский выход, Выход принца......???

Идея очень проста, нас очень много, пусть и находимся мы в разной физической форме)). Почему бы не выбрать день и не провести мероприятия во всех городах где есть турникмены?) То есть собрать на саммой большой спортплащадке города, или на нескольких, ну а затем двинуть по улицам, естественно не просто так... в общем только идея... наверное неоригинальная но таких тем я в группе не видел. На идею натолкнуло то что Калининградская ассоциация турникменов делала подобную сходку... Уже не раз видел ребят которые тоже занимаются но немного неудобно подойти познакомиться... И вообще это будет вполне адекватная пропаганда здорового образа жизни)

ну вобщемто те кто с нами был в витебске это должны были хорошо запомнить...... ахаха....=))))
как КТО-ТО подкинул диме в капюшон пачку жевачки....( гы-гы-гы!!!)
а потом стремнуе продавцы собирались вызвать какогото мастера!!!!

Сегодня было 2 трени с перерывом в полчаса )))
Сначала штанга легкая - полуприседы и "петушок", а потом баскетбол!!!
- классно поиграли.

30 подтягований для 16 лет это нормально?

ОПА ДАВАЙ !!!!!!!!!!!!

1 мая (чт):
- день - 10,4 км ~ 4.31
- вечер - 10,4 км ~ 5.03
2 мая (пт) - 12,5 км ~ 5.06
3 мая (сб) - 12,5 км ~ 4.15
4 мая (вс) - 17 км ~ 4.12

За неделю - 119,3 км

5 мая (пн):
- день - 10,6 км ~ 4.17 (посл. км - 3.23.9)
- вечер - 13 км ~ 4.47
6 мая (вт) - 10,6 км ~ 4.15
9 мая (пт): СОРЕВНОВАНИЯ "9 мая" (Пятихатки), 21,2 км - 1.34.28.0 (по 4.26.6), по кругам 23.33/23.29/23.45/23.41 + разминка-заминка ~ 2 км (1 место в абсолюте, грязь)
10 мая (сб) - 10,6 км ~ 4.56
11 мая (вс) - 30 км ~ 5.28 (12,2км ~ 4.27, 10км ~ 7.34, 7,8км ~ 4.35)

За неделю - 97,4 км

12 мая (пн) - 13 км ~ 4.53 (контр.км - 3.22.2)
13 мая (вт):
- день - 8,3 км ~ 7.32
- вечер - 15 км ~ 5.26 (работа: 15х300м/200м: 64.6/63.2/59.1/61.2/58.5/57.4/57.5/57.0/56.2/56.2/56.2/56.3/55.9/57.0/54.0, ср.темп - 58.0)
14 мая (ср) - 14 км ~ 4.54
15 мая (чт):
- день - 9,8 км ~ 7.38
- вечер - 10 км ~ 3.49 (темпарь 10 км - 38.16) +СУ, заминка ~ 2км
16 мая (пт) - 12 км ~ 5.11
17 мая (сб) - 27 км ~ 4.30 (9 км ~ 4.46, 12,5 км ~ 4.19, 5,5 км ~ 4.26)
18 мая (вс) - 20 км ~ 5.10-5.30 (в середине СОРЕВНОВАНИЯ "25 лет РОДНИКу" - эстафета! 3 км ~ 4.00 (трасса по лесу, очень грязно)

За неделю - 131,1 км

19 мая (пн) - 15 км ~ 4.19 (туда ~ 4.31, назад ~ 4.06)
20 мая (вт):
- день - 14 км ~ 5.37
- вечер - 8 км ~ 3.43 (перемнный бег 1км/1км (3.40/4.00) - 3.42/3.51 / 3.26/4.01 / 3.27/4.04 / 3.25/3.51 Итого - 29.47.8 (~3.30/3.57)) + СУ + разминка-заминка ~ 6 км
21 мая (ср) - 12 км ~ 4.54
22 мая (чт) - 12 км ~ 3.55 (темпарь 12 км - 47.09) + разминка-заминка ~ 3км
23 мая (пт):
- день - 9,8 км ~ 7.24
- вечер - 12,8 км ~ 4.34
24 мая (сб) - 14 км ~ 5.14
25 мая (вс) - 23,5 км ~ 5.51 (7 км ~ 4.51, 10 км ~ 7.40, 6,5 км ~ 4.12, контр.5км - 20.06)

За неделю - 130,1 км

27 мая (вт):
- день - 9,8 км ~ 8.06
- вечер - 14 км ~ 4.59
28 мая (ср) - 16,2 км ~ 5.01
29 мая (чт):
- день - 10,5 км ~ 7.59
- вечер - 10,6 км ~ 4.36
31 мая (сб): СОРЕВНОВАНИЯ "23 пробег в честь Битвы на Желтых Водах" (г.Желтые Воды), 14 км - 52.48.6 (по 3.46.3) + разминка-заминка ~ 7 км (28 место в абсолюте (19 в возрастной) из 61 мужчин)

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 504,2 км!
- итого тренировок - 35
- ср. за тренировку - 14,4 км!

Неа!

короче, как я понял выход силой на 2 делается так же как и на одну, только 2 руки одновременно ставятся в упор и потом повисаешь, касаясь грудью. ничего страшного, что сначала некрасиво. делать как нигеры на видео, где они не касаются грудью перекладины, а чуть ли не взлетают - не стоит, вряд ли у вас столько силы сразу.. потом может с опытом придет.
если вы думаете, что выход на 2 с раскачивания - это то, что надо - нефига :)) это просто недоделанный и неправильный "замок". эт я вчера после просмотра обучалки узнал:)
я кстати сходил и купил ГИМНАСТИЧЕСКИЙ РОЛИК (!!!) в Спорттоварах на Октябрьском за 260р с мягкими ручками. советую!! развивает как раз нужные мышцы. надо вечером собрать его и попробовать...

вы *кто живет в Добрино*наверное часто видели,или слышали о нас...тех кто по пол дня /висит на турниках/..и думали зачем???им что заняться нечем...

Где то прочитал про эту технику (мужик книгу написал - его еще в свое время прозвали "Пуф-пуф Мужик" за выдох ртом), про ее пользу, понравилось (легче чем полностью дыхание носом). Вообще как бы стараюсь дышать носом, но если не хватает - ртом выдох. Хотел спросить, может кто тоже так дышит... Рот всегда открыт? Если да то как блокировать поток воздуха при вдохе носом? Рот же тоже открыт. Лучший вариант - языком у зубов. Это например как сказать букву "Т"... Или рот закрыт должен быть? О.о Или горлом, а не "Т"экать....

Стартуем 5 июня в 13_00 БЕЗ ОПОЗДАНИЙ!!!

Пишем что для вас важно,на что хотите сделать акцент?
растяжка,выносливость,физ сила(пресс- отжимания- приседания),техника бега,скорость.

какие и в каком виде у вас достижения????))))


результаты, разряды, и все такое)))))))))

сабж