Бег

Фитнес и бодибилдинг
Как бегать с максимальной потерей жира при минимальной трате мышц? Мне 17 лет, рост 173, вес 73 кг. Я занимаюсь "уличным спортом" (перекладина , брусья , проще сказать без спортзала) Занимаюсь 3 года, достиг приличных успехов. Но вот хочу немного себя подкорректировать. Занимаюсь я 3-5 раз в неделю. Но вот боюсь, что если начну бегать то потеряю не только лишний вес , но и мышечную массу...Посоветуйте, что делать? Как бегать? Сколько? и т.д.

Сколько времени уходит на тренеровку?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сколько времени уходит на тренеровкуНе менее полутора часа, до двух, но не более! Иначе - просто чувствую переутруждение и тренеровка тогда не приносит никакого удовлетворения, лишь слабость и изнеможение!а меньше полутора часов - помоему нет смысла!

Ваши любимые приемы!!!Все пишем сюда

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Ваши любимые приемы   Все пишем сюдаМне лично нравятся следущие:
Последняя поездка,DDT торнадо,Карусель удачи,Локобомба,Покоритель,Магия хрепта,Синий гром,Могильный отбойный молоток,Мозгодробилка,Педегри,Х-фактор,Подножие скалы,Винт дракона,Повербомба,Прес тела,Удар цензора,Знаменитость,Шоковый бросок,Антракт шоу,Энзюгири,Висельник,Кол,
Последний удар,Электрический стул,Бросок Энгла,Спинолом быка,Стрела сокола,
Каменый оглушитель.)

Виды травм и помощь при них

Велоспорт
Велоспорт: Виды травм и помощь при нихAвтор статьи: Mutty

Увидев в одном из форумов, среди разных тем, тему о средствах первой помощи, которые граждане байкеры возят с собой во время задорных покатушек, решил, что не лишним будет собрать кой какие сведения, касательно байк-травматизма, да и вообще травматизма и написать эту статью! Постараюсь в здесь дать не только советы по вопросам обработки различных ран и царапин, но и по поводу различных, более сложных повреждений и помощи при них.

Для начала определимся, какие опасности подстерегают байкера на тропе войны, кроме перелома рамы в двух местах и вывиха вилки из сустава – то бишь кроме повреждений байка!

Все травмы можно разделить на:
1. Легкие травмы и повреждения
2. Травмы средней тяжести.
3. Тяжелые травмы.

Данная градация мной взята по принципу опасности повреждения для жизни безбашенных байкеров (мальчиков-кабриолетов). К первому пункту отнесем раны, и сильные ушибы. Ко второму – переломы различных костей (акромя черепа и позвоночника). Ну и, наконец-то, к третьей группе отнесем переломы позвоночника и черепа, а так же травмы внутренних органов…
Вы, конечно, можете спросить – как же надо умочиться на байке, чтоб повредить внутренние органы? Отвечу… Парни!!! Вы можете кататься трижды аккуратно и четырежды экстремально, при этом получив максимум пару ссадин, но едучи где-нибудь по зоне отдыха, естественно отдыхая при этом и никого не трогая, можете быть атакованы тупорылым ублюдком на дорогой нафокстроченной стрит-рейсинговой тачиле. Вы, понятное дело, даже из этого извлечете пару-тройку полезных моментов – научитесь летать без крыльев, например… но вот после приземления… Ну вы понимаете?..
Так вот. Я попробую дать здесь более-менее универсальный алгоритм действий, будь ты один посреди дикого леса, или среди толпы друзей, рядом с приемным отделением крупной городской больницы.

Итак. Легкие травмы…

В данном пункте рассмотрим только раны. Ушибы сами по себе никак не лечатся. Можно непосредственно после травмы сделать тугое бинтование (эластичным бинтом, но можно и обычным) для того, чтоб добраться до дому, до хаты, а дома помазать «Фастум-гелем» пару тройку дней. По большому счету это все! Еще – снижение нагрузок на ушибленный орган! Хотя… кого они, на фиг, пугают ушибы эти!!!!.

как набрать массу

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как набрать массуя уже пол года занимаюсь телосложение срендее принимаю протеин и креатин , ем тоже нармально что посоветуете

поменять праграмму или кушать в 2 раза больше, есть предложения ?
если есть программки для набора массы киньте пожалуста в тему или в личку

Все о теннисных ракетках

Новости тенниса
Новости тенниса: Все о теннисных ракеткахСлово "Titanium" встречается в названиях многих ракеток последних лет и означает, что в материал, из которого они изготовлены (а это чаще всего - чистый графит), на молекулярном уровне подмешана порция этого легкого, сверхпрочного металла. Подобная технология нашла применение не только в изготовлении ракеток, но и в производстве струн и мячей. Фирма "Wilson" пошла несколько другим путем и вместо титана в графит добавляет не менее легкий и прочный композит борон - смесь получила название Hyper Carbon. После дерева, господствовавшего вплоть до начала 70-х годов, стали (1968), алюминия (1969), графита (1974), фиброгласа (1975) и титана (1997) - это уже седьмое пришествие новых материалов в мирном "ракетостроении".
В результате последних технологических изысканий ракетки - прежде всего любительские - стали еще легче. Давно остался позади 300-граммовый рубеж. Рекордный вес - всего 210 граммов! - почти одновременно взяли фирмы "Prince" и "Fischer". Модели для профессионалов, хоть и не так заметно, тоже "похудели". Кстати, новые тенденции в производстве ракеток, в том числе снижение их веса, стирают грань между любительскими и профессиональными моделями, которая раньше была очень заметна. Неудивительно, что "титановыми" моделями играли и играют такие звезды, как Марат Сафин и Андре Агасси ("Head Radical Ti"), Патрик Рафтер ("Prince Ti") и Ллейтон Хьюитт ("Yonex SRQ Ti 600 Long").
Спрашивается, зачем нужна эта гонка вниз по весовой шкале? Нужно сказать, что благодаря высокой динамической инерции "легковесы" не потеряли своих превосходных игровых качеств. А приобрели очень ценное качество - невиданную раньше маневренность, то есть возможность управлять ракеткой в сложных ситуациях, в условиях острого цейтнота, например, в игре у сетки. К тому же новые модели отличаются прекрасным контролем мяча и, что немаловажно для вашего здоровья, обладают отменными виброгасящими характеристиками.
Итак, познакомимся с самыми интересными новинками поближе.

HEAD
Австрийская фирма стала одним из пионеров "титановой" технологии и выпустила на рынок целую серию "Head Ti". Любительские модели обозначены литерами S5, S6, S7 и S8. Это очень легкие и маневренные ракетки (S5 и S6 - 245 г*, S7- 250 г) с прекрасным контролем мяча. Модель S7 за счет особой конструкции обода (отсутствует перегородка в области шейки) более мощная, но сложнее в обслуживании, потому что для натяжки требуется дополнительная оснастка станка.
Модель S2 c небольшим "ударным пятном" несколько выбивается из ряда любительских и, скорее, подходит профессионалам или опытным игрокам.
Но самой популярной в "хэдовской" серии, конечно же, является "оружие" Андре Агасси - "Head Radical Ti". Андре играл моделью с головкой oversize (690 см2). У нас же большим спросом пользуется midsize 630 см2. Очень много спортсменов сразу оценили преимущества новинки от Агасси - прежде всего в управляемости и контроле мяча.

WILSON
"Wilson Pro Staff 6,6". Можно отнести эту ракетку с нейтральным балансом к любительской серии. Вес - 290 г. Отличается жесткой рамой, высокой мощностью. Очень комфортная ракетка, что во многом объясняет большой покупательский спрос.
"Wilson Hyper Carbon 5,3" и "Wilson Hyper Pro Staff 5,0" - это уже выбор спортсменов: моделью 5,3 играют, например, Елена Лиховцева и Линдсэй Дэвенпорт.

PRINCE
Новый "титановый" "Prince Precision Titanium", разработанный на основе старой модели "DB 26" - ракетка, полюбившаяся многим профессионалам. Ее достоинства могут оценить и опытные любители, но начинающим лучше остановиться на других, более послушных ракетках.
Не удержался от соблазна опробовать "титан" и Майкл Чанг: для него конструкторы разработали новую версию старой модели - "Prince Michael Chang Titanium", которая оказалась вполне пригодна и для амбициозных любителей.

FISCHER

Немного о насущном!

Единоборства
Единоборства: Немного о насущномДрузья! Тема не о капе, заранее простите, но только вы здесь у меня насыщенная концентрация питерцев!
Разыскивается комната для житья! Или 1-комнатная квартира, что, конечно же, лучше, но, к сожалению, дороже... Ну а вдруг кто-то из вас или ваших хороших друзей-знакомых готов сдать за скромную плату. Требований никаких особых нет, желателен хороший вид из окна, стимулирующий и располагающий к творчеству. Ну и умеренная цена, ибо мы пока еще два неоперившихся птенца и будем искать новую работу в Питере оба =)
Порядок и чистоту гарантируем) А также вкусные нямки и хорошее настроение, интересную компанию и всяческие плюсы типа фотосессии, например =)
Телефон мой 8-926-2545077 и мейл kikimorrra собачка gmail точка com, или тут, вконтакте. Юля.
Заранее спасибо)

ВНИМАНИЕ ЭТА ТЕМА ВРЕМЕННО ЗАМОРОЖЕНА !!! Занятия в спорткомплексе Екатерининский ЗАПИСЬ!!! ВНИМАНИЕ ЭТА ТЕМА ВРЕМЕННО ЗАМОРОЖЕНА !!!

Водные виды спорта
Водные виды спорта: ВНИМАНИЕ ЭТА ТЕМА ВРЕМЕННО ЗАМОРОЖЕНА     Занятия в спорткомплексе Екатерининский ЗАПИСЬ      ВНИМАНРассматриваем возможность занятий в
спорткомплексе «Екатерининский»
Екатерининский проезд д. 3 к. 2
http://fok.spb.ru/

Ориентировочная цена на абонемент 8 занятий - 4000 рублей

Занятия в будний день (определим после Ваших пожеланий) в 12:00

Вода теплая - 29 градусов, современные методы очистки
Занятия состоятся в случае достаточного количества желающих.

Вы можете оставить заявку по телефону 8 904 605 18 87 (тема письма: занятия в "Екатерининском")

1) ФИО

2) дата рождения и имя ребенка

3) контакты (мобильный и домашний телефон)

4) удобный день занятий

Что вы умеете делать на турнике!!!

Студенческий спорт
Студенческий спорт: Что вы умеете делать на турникеЯ делаю выход на 1 и на 2(простым и узким хватом) ,подем с переворотом,офицерский,капитанский и выходы принца,полотенце,подтягиваюсь 1 раз на правой руке,подтягивания с хлопком,знаю 2 змейки,
Подтягиваюсь с рывком-33 раза
без рывка-25.

Шансы Михаила Кокляева на Кубке Титанов-2009!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Шансы Михаила Кокляева на Кубке Титанов 2009Михаил Кокляев заявил что примет участие в кубке Титанов 2009....как вы думаете сможет ли он выиграть его???
Я думаю что если и не выиграет то в тройке то уж точно будет!

Селекция-34

Новости футбола
Новости футбола: Селекция 34Прошу высказываться о необходимых покупках для Лиги Чемпионов и ЧР-2008.
Я за парочку защитников класса Ломбертса(на случай выпадения Ломбертса или Шкртела) и забивного нападающего европейского уровня.

Журнал ULTRAS LIFE. Теперь и в Харькове!

Новости футбола
Новости футбола: Журнал ULTRAS LIFE  Теперь и в ХарьковеНаконец-то после праздников продолжаются поставки журналов в Харьков.

Глянцевая бумага, полноцвет. Стабильно 100+ страниц. В 11м номере аж 196стр (!)

Вот краткое содержание всех номеров (убрать пробелы):
#11: http :// ultraslife. ru/news/20081201/index.html
#10: http :// ultraslife. ru/news/20080930/index.html
#9: http :// ultraslife. ru/news/20080827/index.html
#8: http :// ultraslife. ru/news/20080722/index.html (+ДВД в подарок)
#7: http :// ultraslife. ru/news/20080605/index2.html
#6: http :// ultraslife. ru/news/20080430/index.html
#5: http :// ultraslife. ru/news/20080410/index.html
#4: http :// ultraslife. ru/news/20080220/index.html
#3: http :// ultraslife. ru/news/20071221/index.html
#2, #1: http :// ultraslife. ru/archive.html

Цены: самый свежий (сейчас это no11) -- 35грн.
Все остальные - по 25грн.

Кто хочет заказать - пишите в личку. Спасибо за внимание :)