ответьте плиз

Предлагаю вторник 21 июня.
Сбор в парке у Современника в 14-00.
Продолжительность 4 часа, до 18-00.
Едем в сторону озера Лесное, катаемся в лесу.

На рассмотрение: отдых в Лесном, шашлыки.
Погода +10 + 13. Слабый дождик.

скока тебе, епть? :)

из какого ты города ????

Дорогие друзья дафайти каждый участник группы напишет зеся какую машину хочет ее модель и стоимость))))))Пасмотрим чо выйдет))))

я делаю без . но вот с ремнями беру 135 а без больше сотни не как выскальзывает гриф

Подскажите как часто надо качать бицепс и трицепс, что бы был видимый результат. И какое колличество времени надо организму для восстановки?

Летняя диета для похудения

Очень вкусная семидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо специальную диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день - на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день - овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку - и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению - это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок - яблочный, виноградный или апельсиновый.

После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром. А использовать недельную диету достаточно 2-3 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму.

Мне хватает литра для всего этого,самый лютый напиток,от него не пасет и веселет мозг,мы прям на уроках в школе бухаем!))

Недавно хорошенько ударился головой(катался в туман в Кировске) и реально задумался о способах зашиты(как говорится на своих ощибках учатся). Подскажите по кайту, особенно лето( с зимой ясно шлем), что рекомендуют?

Суть такая: на каждом районе создать 3 бригады по 5 человек, и вечером патрулировать улицы, в случае обнаружения противоправных действий постараться задержать нарушителей и вызвать милицию! Например видишь лезгинку танцуют звонишь в мусарню и ждешь пока мусора не приедут, а потом контролируешь чтобы всех забрали за нарушение общественного порядка, лучше при задержании включать камеру телефона , чтобы мусора за взятку не отпустили))))

Что и как Вы бы хотели видеть на наших слетах?!?!?!?

Проклейка машины. Недорого. Опыт работы есть.
(9518983607)

прочитал недавно,мол,очень полезное занятие.

а с чего начинать-то?
какая дистанция?количество повторов?перерыв между одним подходами какой?

хотел бы спросить, в митсубиси г1, есть такой маленький отсек рядом с КПП и там лежит магнит, хотелось бы узнать, как эта вся система называется.
я так понял она действует по принципу разрывания эл. цепи

Я только начал ))

Первое, что хочу написать, это Противопаказания.
Противопоказания действительно есть.
Первое и основное — беременность. В этом случае вы по-прежнему можете выполнять некоторые упражнения на растяжку, а от дыхательных придется отказаться, ведь они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду.
Остальные противопоказания ничем не отличаются от обычных запретов на занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция, так же гиперфункции щитовидной железы,кровотечения,глаукоме,повышенном внутречерепном давлении.

Все в порядке?Идем дальше!

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться,если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь.
Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься.
Бодифлекс это именно та программа, которые дает результаты очень быстро ( первые две недели около 10 см в обьеме!!!)и для этого вам нет необходимости обливаясь потом изводить свой организ часами в тренажерном зале или сидеть на какой нибудь строгой диете, это сочетание упражнений на растяжку и напряжение мышц с дыхательными упражнениями,что очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела.
Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.
Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.
Множество данных свидетельствует, что кислород играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида и настроения.
«Бодифлекс» сжигает излишки жира (увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами
(Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило).

В конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров.В процессе занятий вам не придется сидеть на диете, благодаря втягиванию живота ваш желудок с каждым днем будет все меньше , у вас просто не будет желания обьедаться.Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.
Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться со многими проблемами — лишним весом, недостатком энергии и плохим здоровьем.
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение .Он помогает очищать кровь, не давая ей заполниться строительным материалом клеток. Достаточное количество кислорода обеспечивае

Первенство России-2011/12
Зона "Центр"
15-й тур. 20 июля.

"Сокол" Саратов
"Авангард" Курск

Саратов. 19:00
ст. "Локомотив"

Есть песенка, которую сочинял еще 10 лет назад в техникуме, так как в музыке не силен, ни петь, ни играть толком не умею, прошу вас, спеть ее и записать на видео или аудио...... и ссылку в личку или сюда.... буду очень признателен....

Аккорды такие

Am Dm E Am
Am Dm G C E
A7 Dm G C
Am Dm E Am

повторюсь в музыке не силен, поэтому можете сами любые аккорды поставить, которые по вашему мнению больше подходят....

Пацанам.....

(перебором )
Я смотрю в бутылках водка, опустилася на дно,
Значит надо докупить, Сходишь братка? - заодно,
Ты купи и сигареты, больше нечего курить,
Мы ж собрались до рассвета, этой ночью водку пить
****
О, купил! ништяк братуха, наливай себе и нам,
Этот литр посвящаем настоящим пацанам,
Тем который считают, близкий друг как ро`дный брат,
Тем кто братку не оставит,когда пьяный он в умат.
****
(бой дворовой)
Тем которые за друга, будут тварей в клочья рвать,
А за милую подругу, до конца стеной стоять,
Тем которые за жучку, не обидят,другана,
А поделятся по-братски, хватит на двоих сполна.
****
Тем которые за брата плюнут кровью на закон,
Кто отдаст все до копейки, если вдруг попросит он,
(перебором)
И за тех кто ради дружбы, кто на все пойти готов,
Я последнюю пью стопку, Пусть хранит друзья вас Бог...

Вообщем всем откликнувшимся спасибо..Ждемс))))

Предлагаю обсудить возможность создания полноценного курса "Практическая самооборона": тренировка 1 раз в неделю по выходным.
Насколько для вас это удобно и целесообразно.