Барса:-)

6

привет)))
наконец-то устроившись на работу я могу теперь позволить себе кайт.
где мне найти хорошего инструктора по кайту(как я понял с этого надо начать)
или места в которых катают.
и стоит ли покупать мне кайт сейчас, или ждать пока хоть чему-нибудь научусь.
и последний сумбурный вопрос, у меня есть пилотажка, имеет ли смысл сначала наварганиться с ней?

Всем привет,напишите из-за чего вы болеете за Ман Сити? Чем вам симпотизируют горожани ?

они оба хороши=)

Хорошо ли вы разбираетесь в трюках? Просто наткнулся на коммент

"бэкфлип со смещенкой"
Опрос не ради веселья, а для того,чтобы определиться, делать ли на сайте HardcoreFMX.ru раздел о трюках.
Спасибо!

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Не люблю Хриштиано роналду симулироватьь только и умеет

??

Работал этой прогой на массу подкоректировал на рельеф
Что кто поправит

ПН (грудь+бицепс)
СР (спина+трицепс)
ПТ (ноги+плечи)
Время между подходами 40сек

1)
Грудь
Жим лежа(4 по15)
Жим на наклонной(4 по15)
Разводка(4по20)
Жим на скамье с обратным наклонов(4по15)
Брусья

Бицепс
Сгибание рук со штангой стоя внутрений хват (4по15)
Сгибание рук со штангой стоя внешний хват (4по15)
Поочередный подъем гантелей (4по15)
Подтягивание на турнике внешним хватом (3по10)
Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье(4по15)
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу(4по15)

2)
Спина
Тяга к поясу (4x15)
Т-образный блок=(4x15)
Тяга за голову(4по15)
Гребля(4ао15)
Подтягивание на турнике за шею
Становая(3по10)
Тяга гантели одной в наклоне(4по15)

Трицепс
Французкий жим (4по15)
Жим вниз на верхнем блоке(4 по15)
Разгибание руки из за головы с гантелью(4по15)
Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль(4по15)
Выпрямление руки стоя на верхнем блоке(4по15)

3)
Ноги
Приседы(3по10)
жим ногами(3по10)
Выпрямление ног на тренажере(3по10)

плечи
Жим штанги из за головы(4по15)
Тяга штанги перед собой(4 по 15)
Жим с гантелями(4по15)
Разведение рук с гантелями стоя(4 по15)
Упражнения на трапецию

Панки,Готы,Рокеры,Металлисты города Осинники
http://vkontakte.ru/club19139925

Болельщики Локомотива есть во многих городах России. Хотим прояснить географию :-)!

Одной из главных задач Клуба болельщиков является взаимодействие с региональными объединениями болельщиков, помощь болельщикам из регионов. В прошедшем году, да и до этого тоже, болельщики из регионов могли забронировать билет на игру и получить его перед матчем. Также мы помогаем объединениям болельщиков с баннерами, выездами. В дальнейшем постараемся активнее привлекать региональных поклонников "Локомотива" к участию в жизни нашей организации!

На сайте КБ планируется раздел про объединения болельщиков, на форуме UnitedSouth уже давно существует подфорум:
http://www.unitedsouth.ru/forum/index.php?showforum=64

Если у вас есть какие-то предложения, пожелания по организации работы КБ с регионами, Пишите)

Уря!! Уже прошел целый год с дня открытия первого в Ростове-на-Дону скейтшопа под чудным названием BOARDak. Мы сильно расширились и увеличил ассортимент в несколько раз. За этот год открывалось и закрывалось много других скейтшопов, было много проблем и трудностей, но мы все преодолели. Я надеюсь скейтшоп BOARDak и дальше будет развиваться, расширяться и радовать вас своим ассортиментом и ценами!!!

Среди пацанов есть горячие споры о том, какая машина самая мощная и быстрая в республике. Пока я могу говорить о таких тачилах, как Mercedes (w220) S630 W12 Brabus Biturbo, BMW e39 4.4 Hamman, BMW 650i... и ВАЗ 2108 16V и компрессорным движком -это чисто те, с которыми я знаком лично.

Добрый вечер. Занимаюсь 2 года. Цель придать рельеф мышцам.
Вот составил себе программу, подкорректируйте, посоветуйте, что можно добавить или убавить. Есть 2 варианта программы:

P.S. В начале каждого тренировочного дня кардио тренировкам уделяю 20 мин и после тренировки 5 мин.
Каждое упражнеие по 3 подхода - 15-10 раз

1ая программа:

I день

Грудь + Спина + Бицепс

1.Пресc
a) Скручивание на скамейке

2.Грудь:
а) Жим штанги лежа
б) Жим штанги на наклонной скамье

3.Спина:
а) Тяга Т-штанги груди в наклоне
б) Тяга блоков к животу сидя

4.Бицепс:
б) Кривая штанга
a) Концентрирование сгибания рук сидя или поднятие рук на тренажере (советуют для придания рельефа)


II день

Грудь + Спина + Трицепс

1.Пресc
a) Скручивание на скамейке

2.Грудь:
а) Разводка на тренажере или гантелей лежа
б) Бабочка (для придания рельефа)

3. Спина:
а) Подтягивание за спину
б) Работа на тренажере - разводка вниз рук до сгибания лопаток

4.Трицепс
а) Жим узким хватом в тренажере Смита
б) Французский жим


III День

Ноги + Дельты + Поясница

1.Пресc
a) Скручивание на скамейке

2)Ноги:
а) Приседание в гак-машине
б).Упражнение на верхние мышцы ног на тренажере
в).Упражнение на бицепс бедра (сгибание ног в коленном суставе на тренажере)
г) Упражнение на икры (подъем на носки)

3) Дельты
а) Армейский жим сидя
б) Разведение гантелей стоя

4) Поясница (гиперэкстензия)


2ая программа:

I день

Грудь + Спина

Бицепс + Трицепс

Ноги + Дельты

Упражнения те же что и выше – только их сместить местами.

1) Какая из данных программа, по Вашему мнению, более результативная.
2) Подтягивание за спину или подтягивание к груди наиболее эффективный
3) Армейский жим лучше делать стоя или сидя и за голову или к груди

Кто нибудь слышал про него?
Говорят не слабый парень-его двойной удар когда попутный ветер равен одной триллионной УЧННР что является не плохим результатом!
Хотя мне кажется что полюбому это самозванец какой нибудь... Или китайская подделка...

думаю да

НЕ серьезно можно? например 1ый день присяд становая трицепс . 2ой грудь бицепс плечи пресс??? и так день за днем 1ый , 2ой , 1ый 2ой!

сабж

Как победить дефицит кальция . Что скажете насчет мела? Если сойдет как вариант,напишите как его употреблять. Какие могут быть последствия нехорошие,если есть?! Шкарлупу и аптечые ФП возможности брать нет!