Фирма абсолютно не важна...

Подскажите в чем разница жима лежа с ровной спиной и жим лежа мостом( или как то так называется ) ?
Чем хуже чем лучше ?

Харизматичный президент ныне несуществующей организации PRIDE, выпавший из поля зрения почти на 3 года, готовится к своему скорому возвращению в мир ММА.

Несколько недель циркулируют слухи о том, что Нобуюки Сакакибара уже к весне готовит создание новой ММА организации, совместно с Такахиро Кокухо (бывшим продюсером Sengoku, ASTRA и исполнительным директором компании J-Rock) и Хироюки Като (вице-президентом DREAM, режиссером PRIDE). Противоречивая информация на эту тему поступала как от самого г-на Кокухо, так и от Кеичи Сасахары (исполнительного продюсера DREAM).

Однако, сегодня стало известно, что дело сдвинулось с мертвой точки, и похоже что г-н Сакакибара и г-н Като уже подыскали себе офис в районе Шибуя в Токио. Г-н Като всегда был близок к г-ну Сакакибаре и не терял с ним связь, несмотря на свое участие в проекте DREAM, и, по всей вероятности, будет руководить новой организацией, поскольку репутация Сакакибары оказалась подмочена историей с PRIDE и его предполагаемыми связями с якудза.

Дамы и господа, отписываемся здесь, кому нужны футболки:
http://vkontakte.ru/album-9112165_92206966?act=edit&...
Цена вопроса 900 рублей за штуку, если наберется заказ на 16+, то по 800 рубликов за штуку.
Доступные цвета:
фиолетовый,
ярко голубой,
серый,
черный,
красный кирпич,
белый.
Лично я хочу себе желтую (или оранжевую), если наберется достаточное количество желающих на этот цвет, то будут куплены желтые футболки. =)

Пишем количество, цвет, размер.

Ваш стиль катания?

Итак, Джан Пьеро Гасперини уволен президентом Моратти с поста главного тренера, а вместе с тренером уволен и штат его помощников. В прессе обсуждаются много имен на пост главного тренера. Вот, некоторые из них. Хотелось бы знать Ваши мнения...

Лично я за Баджо! Я понимаю, что он не тренировал никогда, а лицензию тренера получил совсем недавно. Но Роби настолько мне нравится! У меня такие хорошие предчувствия на счет него и я думаю, у него все получится в Интере.

Девчата, мобилизуем свою фантазию!
Ведь костюм - важный элемент танца... Наверно ;)

А именно во время фитнеса!?

Я катаюсь бля Чайки...там покриття хороше площа досить влика.

Кидаем кричалки все которые знаете!

Собираемся с 27 по 9 в Буковель.
Цена вопроса 20 -22 тыс рубл.
Присоединяйтесь!

Если вы хотите красиво танцевать под любую современную музыку занятие MTV style для Вас!
MTV style это синтез самых разных направлений r'n'b, хип-хоп, go-go, джаз модерн брейк-данс, фанк, ragga до contemporary и afro. Это танцы которыми Вы восхищаетесь смотря клипы лучших хореографов Америки, таких как Wade Robson, Jamal Simms, Brian Friedmanе На занятиях MTV style.
Свежесть, яркость и энергичность гармонично сочетается с пластикой и грациозностью. Развивает все группы мышц и способствует общей растанцованности!
Ваша мечта станет реальностью, немного труда и вскоре вы сами начнете чувствовать себя звездой под восхищенными взглядами на танцполе!
Главная задача для нас - научить Вас двигаться под любой музыкальный стиль, под любой ритм, не испытывая при этом никакого дискомфорта!

преподаватель Полина Угай.

Эмиль Хегле Свенсен: «Считаю, я должен был бежать в лыжной эстафете»

Двукратный олимпийский чемпион Эмиль Хегле Свенсен признался, что разочарован непопаданием в состав лыжной эстафеты на чемпионате мира.

«Один из тренеров после гонки на 30 км подошел ко мне и сказал, что я не попадаю в эстафету. Думаю, что ребята выступили очень хорошо, поэтому мне легче справиться с разочарованием.

Но я все еще считаю, что готов лучше них, и что я должен был быть в составе на гонку. Сейчас же все внимание чемпионату мира по биатлону», – приводит слова Свенсена NRK.

Скорее всего, в состав эстафеты войдут Турд Асле Гьердален или Сюр Рете.

считаете ли вы,что Knicks проигрывает по вине Майк Д'Антони?

Всем доброго времени суток! прощу прощения, может была уже тема... лень искать
помогите сделать мини-програмку для груди, 55кг от груди жму, ну в основном штангой раньше занимался, сейчас серьезно решил качнуть грудь, требуется рельеф и объем канечно же.
подскажите как правильней и быстрее накачать и рельеф и объем, качаю с месяц, особых результатов не видно, качаюсь в зале
и еще, заметил у многих, у некоторых даже если грудь не накачена, соски плоские, у некоторых висячие, от чего это зависит и как их сделать плоскими =)
заранее спасибо

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

сторонники и противники,сaм нe вижу принципиaльных отличий мeжду ловлeй нa жeрлицы и нa кaпкaны.но кaпкaны зaпрeщeны у нaс,a в той жe финляндии почeмуто нa них зaпрeтa нeт.

Итак, я пишу игрока, а следующий пишет хочет он, чтобы этот игрок перешел в его любимый клуб или нет. И в скобках указывает клуб.

Например:

Я пишу:

Рональдиньо
_________________________________
Следующий:

Нет (МЮ)

Фабрегас
_________________________________
И так далее.

Ну поехали:)

Пато

Киевские власти приняли решение обустроить на территории столицы 17 велосипедных маршрутов в 2010-2011 годах. За принятие программы проголосовали 98 депутатов Киевсовета.

Помнится, Черновецкий выходил с такой программой на выборы. Пока он размышлял над тем, какие из своих программ воплощать или нет в жизнь, не раскрученная Ассоциация велосипедистов Киева работала. Активисты Ассоциации разработали карту велодорожек, используя информацию с велофорумов. За 2-3 года карта прошла согласования в ГАИ, ГУ транспорта и других инстанциях, и сейчас является финальным планом действий, за который и проголосовали депутаты в декабре 2009 г.

Маршруты будут называться: Малое кольцо, Теремки, Киев-Московский, Днепр, Харьковский, Троещина, Бровары, Трухановский, Вышгород, Виноградарь, Леси Украинки, Подол, Победа, Борщаговка, Центр, Пирогово, Площадь Шевченко.

Кстати на сайте Ассоциации http://www.avk.org.ua можете почитать про то, как активисты продвигают изменения в Правила дорожного движения на пользу велосипедистов.

Обсуждаем бойца.Только не засырать его,Панк чел норм.Лучше чем Ортон.Поверте.Я вас понять не могу,почему обсыраете Панка???