Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Это обычно приводит к травмам [Авторы выражают особую благодарность хирургу-ортопеду, доктору медицины Барри Л. Бартону из Лос-Анджелеса и Инглвуда, штат Калифорния, за его бесценный вклад в создание этой главы о травмах и их лечении.]. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие, более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи. Успех культуриста зависит от его физического состояния, а травмы могут привести к заметной задержке в развитии. Поэтому важно знать, какие бывают травмы, какие меры следует предпринимать для их профилактики и что можно сделать для их эффективного лечения и посттравматической реабилитации.
Человеческое тело является очень сложно организованным физическим и биохимическим механизмом, который подвержен разнообразным травмам. Вероятность травмы зависит от телосложения, уровня физического развития, возраста, объема тренировок и ряда других факторов. Травма обычно возникает в самой слабой точке физической структуры: в мышечной ткани, на контакте мышцы и сухожилия, в сухожилиях, в месте крепления кости к сухожилию, в связках, в суставах и так далее. Иногда травма развивается в течение длительного времени из-за регулярной нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит мгновенно из-за слишком резкого движения или при работе с очень тяжелым весом.
Подходя к вопросу о травмах, важно соблюдать точность технических и медицинских формулировок. Медицинские термины и понятия представляют определенную трудность для неспециалиста, но настоящий спортсмен должен обладать всей необходимой информацией, помогающей ему предотвращать травмы, лечить их и избегать травматических ситуаций. Я разделил эту главу на две основные части:
1. Техническая информация - клиническое исследование условий возникновения травм в мышцах/сухожилиях и связках/суставах; что можно сделать для профилактики и лечения различных растяжений и разрывов тканей, которые могут сопровождать интенсивную силовую тренировку.
2. Практическая информация - в этом разделе рассматриваются конкретные травмы, характерные для каждой части тела при тренировках по программе бодибилдинга, и предлагаются методы их лечения.
Техническая информация
МЫШЦЫ И СУХОЖИЛИЯ
Сухожилия соединяют скелетные (произвольно сокращающиеся) мышцы с костями. Соединительная ткань сухожилий находится на обеих концах мышцы: головной и хвостовой.
Травмирование мышцы или сухожилия может произойти несколькими способами. Во-первых, это прямая травма от удара тупым или острым предметом, что приводит к ушибу (контузии) или порезу (рассечению тканей). Во-вторых, травмирование может произойти при мгновенной резкой нагрузке - например, когда мышца, находящаяся в процессе энергичного сокращения, подвергается внезапному действию растягивающей силы. При этом нагрузка на мышечную ткань превышает ее способность противостоять разрыву. Разрыв может быть полным или частичным; он появляется в связующем звене между мышцами и сухожилиями, в самом сухожилии или в том месте, где сухожилие крепится к кости.
Иногда маленький кусочек кости отрывается и остается прикрепленным к концу сухожилия. Это называется авульсией, или авульсивным переломом. Мышца или сухожилие не выдерживает нагрузку, которая ложится на ткани, и область наименьшего сопротивления становится участком травмы. Тяжесть травмы зависит от силы сокращения и от приложенной нагрузки. При слабой травме рвутся отдельные волокна, а при сильной может разрушиться вся структура.
Недавно занялся кикбоксингом. Все хорошо, все нравится, изнурительные тренировки, в общем спорт для настоящих мужчин. Только вот напрягает что после треньки часа через полтора мышцы начинают жутко гудеть. На следующий день та же картина но все уже менее болезненно. В день тренировки все в норме, и так по кругу. Не подскажите, что можно сделать, чтобы процесс восстановления мышц не был столь неприятным, и проходил быстрее.
Первые "настоящие войны" произошли именно с участием Египта, отдадим им должное)) У Египта была первая настоящая армия и они участвовали в первом сражении в истории человечества.
как научиться подтягиваться??точнее какие нужны упражнения для этого???
выставил зажигание, перебрал карб, заводиться только с толкача и то не сразу((( в чем причина??? 
Тема для тих,хто хоче похати на визд,але незна що як - з чого почати,з ким похати,як орнтуватися т.д....
Такой темы не нашел, поэтому: 
ЛД "Зеленоградский" проводит набор в группу обучения фигурному катанию, от 18 лет и старше. 
Обсуждаем Вилью и сборную Испании на мундиале в ЮАР. 
Как вы относитесь к участию иностранных команд в чемпионате КХЛ? какие команды на ваш взгляд могут вступить в КХЛ в следующем сезоне? нужны ли КХЛ командыиз западной Европы и Азии?
На сегодняшний момент можно сказать что селекция почти закончена. 
В этом сезоне администрация группы проводит традиционный третий конкурс прогнозистов. За каждый верно угаданный счет матча (подчеркиваю именно счет, а не результат)
Уважаемые Армейцы!
Голосуй. Пиши
Мы начинаем новый конкурс на знание футбола и футбольной истории.
мю
???
Что скажите?
_
Всех приглашаю 30 апреля на день математика!!!!