Где бы вы хотели чтобы появился клуб КХЛ и под каким названием?

Сори если такая тема уже была.
Решил научиться акробатическими прыжками, посоветуйте с чего начать,какие упражнения более эффективны.И как начать делать банальное сальто?

Мы уже проводили, опросы почему вы начали заниматься танцами.
А теперь, хотелось бы узнать почему вы стали заниматься именно у нас?
что привлекло вас в нашей школе?

ну, очень хочется узнать ;)

кто какие талисманы скорпиона носит??? или кто их вообще не носит и почему???

Сроки проведения похода: 30 апреля – 9 мая 2011 года, 10 дней.

Маршрут похода: Феодосия – хр. Тепе-Оба – род. Малы-Оглы-Чокрак – Тихая бухта – г.Клементьева – г. Коклюк – т/с Армутлук – хр.Туар-Алан – г. Френк-Мезер (666м) – Кизилташский монастырь – с.Краснокаменка –– г. Биюк-Губа-Тепе – г.Эльмели – г.Чатал-Кая – хр. Хамбал – т/с Ай-Серез – пер.Маски – т/с Ворон – пер. Верхнешеленский – Горное озеро – с. Зеленогорье – Арпатские водопады – г.Лапата – род.Котла – род. Вересь-Чокрак – т/с Чигенитра – пещера Фул – род. Нефань-Узень – вдп. На реке Нефан-Узень – Грушевая Поляна – вдп. Джур-Джур – с.Генеральское – род.Ай-Андрий – монастырь Св.Анастасии – род.Ай-Лия – вдп. Гейзер – р.Сотера – Каменные грибы – мыс Сотера – Алушта.

Один из самых протяженных маршрутов по Крыму, которые мы можем вам предложить. Конечно, правильнее называть Транскрымским маршрут Феодосия – Севастополь. Такой маршрут я прошел когда-то за 3 недели. Но найти столько времени на поход в столь близких Крымских горах может далеко не каждый, поэтому сейчас мы ограничимся укороченной версией маршрута, пройдя его от Феодосии до Алушты.

За эти 10 дней самого популярного в Крыму сезона майских праздников, мы пройдем с самых восточных предгорий Крыма, плавно набирая высоту, в центральный высокогорный район, и в последний день спустимся к морю. Первую часть похода мы будем идти по местам, не очень популярным у многих туристов, возможно, что в некоторые дни вообще не встретим туристов. Ведь на тропах у самых известных объектов в эти дни будут ходить сотни групп, а самые популярные стоянки вплотную заставлены палатками… На востоке туристов значительно меньше, но это ничуть не уменьшает красоты природы восточного Крыма – целые поля из пионов и тюльпанов, цветущий кустарник, скалы, озера, леса, покрытые молодой листвой.

Маршрут очень насыщен различными природными зонами, тут есть вершины разной высоты, множество водопадов и горных озер, руины древних городов и действующие монастыри в горах. Около половины всех троп и объектов на маршруте не относятся к числу очень популярных, хотя будем проходить и такие известные места, как водопад Джур-Джур. Будут попадаться и совсем нехоженые заросшие хребты. Если вы уже не раз бывали в Крыму, хотите увидеть что-то из совершенно нового, и в тоже время не хотите попасть в «конвеер» из туристических групп вблизи самых популярных мест, готовы к 10 дням походной романтики – то этот маршрут для вас.

Стоимость участия в походе 1000 грн.
Скидка в размере 10% предоставляется компаниям от 4 человек;
Скидка в размере 15% – туристам, которые участвовали с нами в походах раньше.

В стоимость включено:
- 3-разовое питание;
- использование общественного снаряжения, медаптечки;
- услуги инструктора-проводника;
- регистрация в контрольно-спасательной службе;
- альбом с фотографиями пройденного похода в электронном виде.
Подробнее http://po-ua.com/node/83

Кто желает бегать чаще, дальше, дольше - кидайте предложения сюда.

рути педали - пока не дали...

Основные правила техники педалирования на велосипеде приблизительно следующие. Педали необходимо крутить, а не давить на них. Не крутите "медленно - но верно" большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на больших оборотах. Старайтесь ехать в седле столько сколько возможно(не вставайте зря) - этим вы экономите силы. На затяжных подъемах не напрягайте все тело - сконцентрируйтесь на дороге, дыхании и вращении педалей - но старайтесь держать тело расслабленным. Теперь рассмотрим все эти правила подробнее.

Во первых - в отличии от распространенного мнения - педали велосипеда надо именно крутить (по воображаемому кругу вдоль оси каретки), а не давить на них.
Такая техника педалирования называется "spinning", она подразумевается педалирование с высокими "cadence" и с низким сопротивлением, вместо того, чтобы только давить на педали вниз на более высокой передаче(как это предпочитают делать новички). Будучи используемой должным образом, техника spinning будет требовать меньше энергии, более равномерно распределяет нагрузки на колени и мышцы ног, и позволять вам ехать быстрее и дальше с намного меньшей усталостью.
Выполняя технику педалирования spinning (для данной техники очень желательно наличие туклипсов или автоматических контактных педалей), вы должны поддерживать частоту вращения педалей 60-90 rpm ОБОРОТОВ В МИНУТУ. Концентрируйтесь на том, чтобы при педалировании ваши ноги описывали круги вокруг центра каретки (круговое педалирование). При круговом педалировании, вы прикладываете силу в течение полного оборота педалей, а не только на движении вниз. Для дополнительного усилия вы должны тянуть руль назад и вниз в течение каждого поворота педалей (пока сидите на седле велосипеда).

Крутите педали велосипеда плавно, вращая шатуны по кругу (а не давя на педали на большой передачи). Тяните вверх педали из нижнего положения, проталкивайте педаль вперед, когда она находится в верхнем положении, давите носочком вниз и "вытягивайте" педали из нижнего положения.

Пробуйте потренироваться, педалируя одной ногой, пристегните одну ногу к педали (туклипс или контакты) и давите вперед, вниз, назад и вверх на "обратном ходе" (только одной ногой). Почувствуйте, что на каждом обороте педали усилие распределяется равномерно по всей длине кругового движения. Продолжайте вырабатывать технику кругового педалирования пока педалирование одной ногой будет равномерным не будет судорожным, порывистым и не будет "мертвых точек".

На медленных, крутых подъемах, прижмите локти к туловищу. Это помогает удерживать переднее колесо от блуждания и дрейфа, поскольку вы медленнее утомляетесь.

Во вторых - не стоит медленно (с каденсом ниже 60rpm) крутить большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на больших оборотах. Опыт мировых соревнований показывает - что для долгой работы коленей без травм - лучше педалировать часто (60-90rpm). К тому же экономичность медленного педалирования на высокой передаче - это иллюзия, именно такое педалирование вызывает наибольшую усталость. Именно по этой причине в велосипедных школах так тщательно выробатывают "педаляж".

Для подсчета каденса можно использовать как отдельные приспособления - так и велосипедные компьютеры с подсчетом каденса (к примеру Велокомпьютер SigmaSport 1600 с дополнительным устройством), ну или же считать самому в уме - к примеру счет "раз-ии" - это приблизительно секунда, правда держать 90rpm будет сложновато с таким счетчиком.

Во третьих - техника "танцовщицы" (педалирование стоя) обеспечивает более высокую тягу и скорость (без встречного ветра) - но при этом ведет к быстрому переутомлению по сравнению с педалированием сидя в седле. Данную технику надо использовать, если вы не можете "забраться" на гору сидя в седле, если вы чувствуете в себе силы нагнать соперника или просто надо

Комментируем

Какова вероятность того, что ЦСКА все-таки обойдет Рубин в турнирной таблице?

Тренеры молодежной сборной России определились с составом на ЧМ

Тренерский штаб молодежной сборной России определился с составом на чемпионат мира в США. На первенстве планеты не сыграют защитник Михаил Григорьев и нападающие Станислав Галиев и Владислав Наместников, сообщает официальный сайт ФХР.

Состав молодежной сборной России

Вратари: Эмиль Гарипов ("Нефтяник"), Дмитрий Шикин (СКА), Игорь Бобков ("Лондон Найтс").

Защитники: Никита Зайцев, Максим Игнатович (оба – "Сибирь"), Никита Пивцакин ("Авангард"), Максим Березин, Андрей Сергеев (оба – "Нефтехимик"), Георгий Бердюков (СКА), Дмитрий Орлов ("Металлург" Нк), Юрий Урычев ("Локомотив"), Андрей Педан ("Гольф Сторм").

Нападающие: Семен Валуйский ("Торпедо"), Владимир Тарасенко ("Сибирь"), Максим Кицын ("Металлург" Нк), Даниил Собченко ("Локомотив"), Артем Воронин ("Спартак"), Никита Двуреченский (ОХК "Динамо"), Станислав Бочаров, Денис Голубев (оба – "Ак Барс"), Сергей Калинин ("Авангард"), Наиль Якупов ("Сарниа Стингс"), Евгений Кузнецов, Антон Бурдасов ("Трактор"), Артемий Панарин ("Витязь").

Голосуем!

ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ

ОБСУЖДАЕМ СПОРТ

Сылки Боев ну чот в этом Роде в Онлайне... Ато всегда смотрю повторы =((

Друзья, хоетлось бы узнать, кто в какое время начинает тренировки...Ну и причины или собственные убеждения, почему именно это время.

В новый Фитнес-клуб UNIQUE intelligent fitness
требуется Руководитель отдела продаж



Требования:

Мужчина или женщина в возрасте 25-35 лет, высшее образование.

Успешный опыт управления продажами, нацеленность на результат, умение ставить задачи и добиваться их решения.

Опыт руководства отделом продаж.

Опытный пользователь ПК.

Опыт работы в сфере услуг желателен.

Успешный опыт личных продаж, опыт ведения переговоров на уровне первых лиц компаний.

Навыки стратегического планирования.

Лидерские и организаторские качества, инициативность, умение работать в команде.

Обязанности:

Руководство отделом продаж в полном объеме.

Обеспечение выполнения плановых показателей.

Стратегическое планирование и анализ результатов по итогам продаж.

Ведение переговоров с клиентами.

Ведение статистической отчетности.

Условия:

50.000 руб.+ % от продаж подразделения.

Для связи:

gagarin-fitness(@)inbox.ru

17 февраля 2008 года в РК СФЕРА проейдет первый боулинг турнир на кубок Мастерской танцевального искусства между командами: RNB, HIP-HOP, Breakdance, Latina, Capoeira!!!!
Участвуют только постоянные Клиенты Мастерской!!!
А болеют все!!!
Призы и хорошее настроение гарантированны!!!

Все вопросы и пожелания ждем здесь!

Свистят по круче любого звукового сигнала автомобиля и чтото не чувствую того дикого сцепления (хорошего торможения), что было по весне, может повлияло хранение на застекленном болконе всю зиму?

Вопросы:
Из за чего свист?
Куда пропало торможение?

Пятая партия счет 23:21 в пользу красно-синих.
Как тут не сказать пару лестных слов о своей команде? И хотя впервые за долгое время мы одержали волевую, вымученную и полезную в каком-то смысле победу, похвалить кого-либо особого желания нет. Но вместо разбора отдельных элементов, проблем и прочего я бы хотел поговорить о наших командных взаимодействиях, так называемых общеигровых компонентах.

На наши 8, иногда 9, человек конечно хватает разнообразия темпераментов, характеров и прочего. Времени все обсудить, решить какие-то проблемы взаимопонимания, отработать слаженность действий катастрофически не хватает. А исправить по ходу очередной встречи недочеты в нервной обстановке невозможно. Не добавляют оптимизма конечно и некоторые методы воспитательного характера от нашего руководства. Быть со всем согласным неправильно, я тут соглашусь. Но позвольте заметить, что отрицание и негатив с нашей стороны никак не помогут улучшению ситуации. Ну нет у нас времени для просмотра видеозаписи нашей игры, тренировки, которую можно с организовать. ОГ не будет этим заниматься. В то, что мы можем потратить на это выходной или просто вечер буднего дня я, увы, не верю. А чего стоит нарисовать на доске мелом наши расстановки, элементарные перемещения в защите, чтобы раз и навсегда исключить эти детские ошибки и провалы в защите! Иногда, кажется, чересчур много у нас падает мячей вследствие столбняка, а низкий процент реализации доигровок, которых на нашем любительском уровне случается больше, чем в суперлиге, просто повергает в отчаяние.

Согласен, что зачастую я не прав, оценивая чьи-либо действия, предъявляя претензии, излишне эмоционален. Замечу лишь, что при прочех равных я готов допустить возможность ошибки со своей стороны скорее, чем от своих партнеров, тк считаю, что больше половины нашей сборной как минимум должны играть надежнее, техничнее меня. Особенно касаемо ответственных, "стыковых" ситуаций. Уж в концовке я должен на кого-то опираться с 99% гарантией успеха, и ждать соответственно помощи на задней линии и ПОДАЧИ! И уж если не закосячу, то смерть тому, кто сделает это за меня. В конце концов загнобить меня за плохую передачу - это ваше законное право. А вот оправдываться и разводить базары никому не позволю! Хватит на площадке моего трепа, я и так как радио. Остальным же нужно подбадривать друг друга, только лишь подсказывать партнерам что-то и договариваться о комбинациях, опять же смотреть на то, что я показываю, слушать в конце концов!

Вмешиваться в конфликтные ситуации, спорить с ОГ, судьей, игроками противоположной команды - это оставьте мне.
Иногда во время случайной паузы мы вместо обсуждения наших действий, бля, уши развешиваем так, и глазеем на ту сторону, что докричаться до игрока невозможно! Конечно все все знают, и тут же, в следующем розыгрыше та же ошибка. Так нельзя.

Разумеется иногда возможны ситуации, когда соперник нарочно цепляет, бывает просто необходимо самим прикрикнуть, надавить психологически. В определенных рамках конечно, здравый смысл никто не отмениял.

Но аппелировать к судье, ОГ, возмущаться, спорить, отговариваться - это давайте оставим и будем делать свое дело. Надеюсь адресаты найдут мое послание и правильно его воспримут.

По ходу матча ловил себя на мысли, что не могу не отметить удачный прием ребят из МГИУ, и их в общем-то нормальную без фантастики игру в защите. Все стандартно, блок смягчает - на задней линии или страхующий поднимает - доводит в зону связующего, и два, или три варианта атаки. У нас же - полный бардак. Если мяч не прилетел кому-нибудь четко в тыкву шансов отыграться очень мало. Заработанное очко в доигровке для нас сродни подвигу. А уж чудеса в защите - это только в пятой партии при счете за 16:16, когда, что называется, мертвые начинают помогать. Ну вот скатился-таки до выяснения ошибок и прочего, а ведь не хотел.

Итак я выступаю с предложением уделить-таки внимание разбору игровых ситуаций. Упражнение по наигрыванию расстановки, которое именно для этого предназначено нам как-то не катит. По

Эту тему предлагаю отдать фотографам и операторам =)