Стартовые составы.

Inter: 1 Julio Cesar; 13 Maicon, 15 Ranocchia, 23 Materazzi, 26 Chivu; 4 Zanetti, 19 Cambiasso, 14 Kharja; 29 Coutinho; 7 Pazzini, 9 Eto'o.

A disposizione: 12 Castellazzi, 6 Lucio, 20 Obi, 22 Milito, 25 Samuel, 27 Pandev, 37 Faraoni.

Allenatore: Leonardo.
-----------------------------------------------------------
Fiorentina: 84 Boruc; 29 De Silvestri, 5 Gamberini, 14 Natali, 23 Pasqual; 85 Behrami, 21 D'Agostino, 18 Montolivo; 24 Cerci, 11 Gilardino, 6 Vargas.

A disposizione: 1 Frey, 2 Kroldrup, 7 Santana, 10 Mutu, 22 Ljajic, 25 Comotto, 32 Marchionni.

Allenatore: Sinisa Mihajlovic.

Arbitro: Luca Banti (Livorno).

Сегодня исполняется 5 лет со дня, пожалуй, самой громкой победы сборной России - в Турине наши одолели суперфаворита ОИ - Канаду.
В Канаде популярен вопрос: где вы были, когда кто-то там из канадцев (Хендерсон?) забил победную шайбу в суперсерии? Олимпиада - не суперсерия, но, пожалуй, лучший хоккейный турнир, потому предлагаю поделиться воспоминаниями на эту тему.
Сам я смотрел 1/4 дома по телевизору. Это было незабываемое событие, особенно 3 период. Хит Каспера против Ганье был великолепен, а после гола Ковалева стало окончательно ясно: победа никуда от нас не денется.
Помню, что комментировали Гимаев и Твалтвадзе.

Мне всегла симпотизировал Ю Варданян и Алексеев=) Превосходные герои тяжелой атлетики!

подскажите, реально ли набрать массу(мышечную) в 10 кг за 10 месяцев???просто хочу знать: реальна ли моя цель?)

Спасибо за выбор нашего интернет-магазина!

Советы, проблемы и т.д.

Вы покупали у нас? И как вам товар?

кажыл?

Здесь будут представлены примеры заданий, для того, чтобы вы имели представление о том, что вас ждет, до мероприятия.

С Воронежа во 2 лиге две команды:
"ФСА" и "Факел-Воронеж"
кто за кого будет болеть! и что вы думаете об соединение ФЦЩ-73 и Дынамо => т.е. о "Факеле-Воронеже"

ваши мнения

меня брат раздражал исполнял там выход вот и я подумал подтянуться пока все путем!

Давайте выясним кто из болельщиков из какого города, и будем дружить и создавать сообщества фанов не только в сети.

1. Не пропускай завтрак
2. Не ешь после 18.00
3. Не терпи, если голодна- это может спровоцировать чрезмерное потребление пищи во время полноценной трапезы
4. Следи за потреблением жиров: их суточное количество не должно превышать 20г
5. Контролируй изменения фигуры не только с помощью весов, но и с помощью сантиметра.

"Семечки"
Во-первых, семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного антиоксиданта, уменьшающего воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгай так или добавляй чищеные в салат. Жареные или сырые — по вкусу.

"Скумбрия"
Рыба, особо богатая омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и твои тощие мышцы. И пока ты доберешься до дома, пока съешь свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно жрать сам себя. Омега-3 препятствуют этому процессу, замедляя его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне. Даже если ты съел бутерброд с макрелью на завтрак, задолго до тренировки, — все будет хорошо

"Киви"
Одна штука содержит 74 мг витамина С, без малого дневную дозу. Этот витамин — важнейший компонент коллагена, вещества, необходимого мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни.

"Ананас"
В нем полно энзима бромелайна, улучшающего переваривание белковой пищи. После тренировки ты съел свой стейк — закуси его банкой консервированных ананасов, и процесс перетекания чужого белка в твои мышцы пойдет быстрее. К тому же бромелайн уменьшает мышечные боли после тренировки.

"Оленина"
В мясе рогатых лесных друзей полно белка и витамина B12, который способствует перевариванию этого самого белка. Перед приготовлением не забудь тщательно отбить и не менее тщательно замариновать в красном вине с можжевеловыми ягодами (ищи их в аптеках или в отделах пряностей крупных супермаркетов). На сутки, а то и дольше — иначе мясо будет жестким.

"Кофе"
Кофеин может увеличить длительность тренировки, снижая мышечную боль. То есть ты позже почувствуешь усталость и дольше будешь лежать под штангой или бежать по дорожке. Альтернативой может быть зеленый чай, а вот с энергетиками поосторожнее.

"Говядина"
Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот среди всех видов мяса. И в нем довольно много креатина, вещества, которое — если верить канадским ученым — увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую, и повышает выносливость. А тебе того и надо.

Я думаю да!
Просто хорошие времена для Милана закончились, но скоро вернуться!

Кто лучшый или лучшая легкоатлетка по итогам открытого первенства г.Глазова 5-6 ноября 2010?

Мужики,подскажите хорошего тренера в Киеве к которому можно пойти тренироватся!Меня интересует заинтересованность тренера в своих подопечнных,четкий график тренировочного процесса,уделения внимания техники и т.д.Грубо говоря ищу тренера который бы плодотворно работал с группой,с которым можно было б прогрессировать.
Занятия в некоторых местах разочаровали,и по-скольку не имею возможности ездить по залам и искать хорошие тренировки,обращаюсь к вам с целью чтоб вы подсказали кто что знает,может кто у кого занимается,отзывы и т.д...
Собирался идти к Магомедову в Гарт,но сначала то он вроде в отпуске был,а щас поведали что он вообще уволился...=/.
Кто знает еще каких хороших тренеров?
Мужики,сильно поможете,заранее спасибо)

Это наш ночной клуб , тут мы будем веселиться и проводить заседания+)

Сюда пишем всякие приколы из мира железяк и встретившихся в вашей жизни ситуациях при контактах с неадекватной реакцией мешков(простых обывателей) на ваше увлечение железом и неадекватах в спортзале.