Сушка для любителей похудение
Данная статья взята у Ashot Tonaganyan с его разрешения:Сушка:
Краткая теория по углеводам, жирам и белкам:
[кто знает - может пропустить]
Жиры. Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:
в морской рыбе (только не берите консервы - там масло и соль для долгого хранения) - там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые, кстати, на удивление помогают быстрее избавятся от ваших жировых запасов. Орехи - там тоже жиры Омега-3. Фундук, грецкие, кедровые. Орехи должны быть без соли.
Углеводы. Два типа: Сложные и Простые. Еще их называют медленные и быстрые. Сложные углеводы очень важны и вам стоит сделать на них упор. Сложные: каши, рис,греча,макароны,картофель.
Простые: это сладости и фрукты - сахара, мальтоза, фруктоза. С ними надо быть поокуратнее, на то они и быстрые, что быстренько могут перейти в жир (их не стоит исключать - просто нужно употреблять в первой половине дня и сразу после тренировки, даже если это вечер).
Белки. Они бывают животного происхождения: Мясо - птица, рыба, говядина. Есть и другие, но эти я советую есть в первую очередь. И Белок растительного происхождения: это бобы, фасоль, горох. А вот тут бы я не советовал мужчинам злоупотреблять этим белком, т.к. он плохо усваивается. А вот женщины могут его есть много, именно из-за их женского гормона эстрогена.
--------------- Номинация проводится в воскресенье 27-го Марта.---------------
Сюда выкладываем все жалобы.
Рябят помогите кто чем может)))) Дайте пару советов))) Когда кручу вэриал доска тупо улетает хз куда или делает простой шуит(((((( Помогите)
В десятиборье - 4811
У кого есть вопросы по коробке обращайтесь в личку.Помогу.
1/16 финала :
Девочки-новички!
хочу полностью поменять тормоза (гидравлика) нужны оч хорошие что можете посоветовать...
Тема посвящена всем видам групповых занятий.
ВНИМАНИЕ - ВНИМАНИЕ всем Воркаут-менам, Силовикам, Турникменам и прочим Силачам! 
Вот уж пару месяцев захожу сюДа почти ежеДневно, а тут можно сказать тихая гавань. Поэтому интересно, как часто вы сюДа захоДите и чем зДесь занимаетесь?
пишем свое комментарии!!!!!!!
Боль при присядя и при выпаде со штангой... 
Отвечу 100% ставте и вот моя группа 
Мне нужна инфа про то, что какие города планируют приехать на ЖТП кап. По максимуму. В коментарии пишите название города. Кубок будет проводится 26 ноября в Киеве. На данный момент огромная спонсорская поддержка, но надо знать какие города планируют быть.
Есть ли вообще украинские бойцы по бою без правил сегодня? 
Справка:
Стратегия Kawasaki на счет их модели Ninja ZX-14 2010 очень проста. Для начала мотоцикл оснащается рядным четырехцилиндровым двигателем с четырьмя клапанами на цилиндр и объемом 1352 см3. Двигатель — компактный, легкий и очень тихий, несмотря на объем. Благодаря программному впрыску мощность двигателя достигает 206 л.с. при 9500 об/мин, крутящий момент — 154 Нм при 7500 Нм. Также двигатель соответствует стандарту Евро 3 по вредным выхлопам.
ваз 2106