правда ли? если просто качать мышцы преса оттуда сойдет жир? слышал много мнений по этому поводу но хотелось бы все же узнать от людей которые знают о этом.
заранее спс)

ЗА сколько вы плывете 50 м после тренировки ( любым видом )

И какое время на 50 м на соревнованиях.

да да да. Це факт

Сейчас уже нет смысла, а к следующему сезону нужно пробовать купить Двейна Вейда и Леброна Джеймса( у них как раз закончатся контракты).

???

Лучше бы остался Найк, но с формой умбро добавятся белые полоски и форма будет красивее, поэтому я в общем за (надеюсь меня за это из группы не выкинут))))

Дамы и господа :) Приветсвтую всех заинтересованных.

В этом году мы хотим продолжить обучение всех желающих (ориентируемся на новичков) кататься на роликах.

Формат встеч планируем вольный, в свободном режиме. В назначенное место собираются желающие учиться и волонтеры инструктора. Обмен опытом приветствуется.

Если соберется стабильная группа желающих, можно будет уговорить инструкторов на более интенсивные занятия. До тех пор, инструктора будут обучать в свободном режиме.

Только от вас и вашей активности зависит интенсивность и частота занятий. Ждем ваших пожеланий и предложений :)

Нам лишь остается обговорить время и место, предлагаю суббота 17.00 на Трассе Здоровья, чтобы не пересекаться с хокеем.

Марат Сафин - он тааакой импозантный.

Полное имя: Уильям Джон Чарльз

Прозвище: Ласковый великан (Gigante Buono)

Родился 27 декабря 1931 в Суонси, Уэльс

Умер 21 февраля 2004 в Уэкефилде, Англия

Гражданство: Уэльс

Рост: 188 см

Вес: 80 кг

Позиция: центральный полузащитник, центральный нападающий

Карьера:

Молодежные клубы:

1946–1948 Суонси Таун

Клубная карьера*:

1948–1957 Лидс Юнайтед 297 (150)
1957–1962 Ювентус 150 (93)
1962 Лидс Юнайтед 11 (3)
1962–1963 Рома 10 (4)
1963–1966 Кардифф Сити 69 (18)
1966–1971 Херефорд Юнайтед 173 (80)
1972–1974 Мертир Тидвил

Национальная сборная**:

1950–1965 Уэльс 38 (15)

Тренерская карьера:

1967–1971 Херефорд Юнайтед играющий тренер
1972–1974 Мертир Тидвил играющий тренер

* Количество игр и голов за профессиональный клуб считается только для различных лиг национальных чемпионатов.

** Количество игр и голов за национальную сборную в официальных матчах.

9.06.2010
Играли пару на 9 корте... Все их ждали на 1-м. Народ выстроился в жуткую очередь за т.н. возвратными билетами. Потом смотрели Томича и Малисса,предвкушая.У Наташи был билет на 1-й ряд, прямо за стульями игроков - и такой облом... Я видела,что МАС с VB с подругами пошла на на 9 корт,но рядом со мно сидел такой огромный мужик,что пока он вставал,чтобы меня пропустить, уже проход закрыли...А потом все услышали объявление,что Рафа с Марком вышли на корт, но не на тот,где их ждали,а на 9-й, который в несколько раз меньше и,конечно, не смог вместить всех жаждущих увидеть... Народ ломанулся на 9 корт - во всех проходах толпились люди.
Но пару я все-таки увидела - забежала в проход между тренировочными кортами и смотрела оттуда стоя. Наташа 1 сет не увидела, но зато 2-й смотрела с комфортом сидя...
По игре мало что могу сказать - линий мне было не видно, но что он там пытался потренировать - не ясно совсем. Ошибок напулял море и было заметно, что очень переживает, что подводит Марка. Топал к нему виновато, под нос себе бурчал... Но красота фирменная прорезалась периодически, и этого хватило.
Народ тут по Рафе сходит с ума - ни на одного Топа так не набрасываются... Я видела явление народу Джоковичаи Марри. Почему-то особенно визжали, когда приехал Монфис... Рафу не дождалась - был дождь и у меня был билет на экскурсию по Лондону на автобусе... Каюсь - свалила до приезда Рафы... Но народа там уже толпилось очень много - все ждали...

Куплю машину до 3000$
Любые предложения , кроме Москвичей ( 2141 покатит).

200 и 400 самая интересная дистанция, на 50 и 100 практически нет техники, да и она не важна, там сплошная рубка....а на 200-400 именно красивая техничность.

как эти аминки???

День 1

Жим лежа-4*8-10
Жим 45градусов-3*10
жим с гантелями 45 градусов 3*10
жим в обратном наклоне с гантелями 3*10
Штанга на бицепс 4*8
подъем гантелей на скамье с суппинацией 3*8
молоток 2-3*12

День 2

Присед 4*8
жим ногами 4*8
разгибание ног в тренажере 3*10
Подъемы на носки стоя 4*10

День 3

Подтягивания с отягощение 3*10
гиперэкстензия 2*10
Становая тяга 4*8
Тяга штанги к поясу 4*8
Шраги со штангой 3*10
Шраги с гантелями 3*10

День 4

Жим штанги стоя 4*8-10
Жим штанги сидя изза головы 3*8
жим гантелей сидя 3*8
Махи с гантелями 3*10
Махи в наклоне сидя 3*10
Жим узким хватом 3*8
Французский жим сидя 4*8

Песни приводятся на языке оригинала.

Ten Men Went to Mow

One man went to mow,
Went to mow a meadow,
(aside) Meadow!,
One man and his dog,
(aside) Spot!,
Went to mow a meadow,

Two men went to mow,
Went to mow a meadow,
(aside) Meadow!
Two men, one man and his dog,
(aside) Spot!
Went to mow a meadow,

repeat up to 9 then everyone stands up....

Ten men went to mow,
Went to mow a meadow,
(aside) Meadow!
Ten men, nine men, eight men, seven men, six men,
five men, four men, three men, two men, one man and his dog,
(aside) Spot!
Went to mow a meadow,

(arms extended: \0/)
Chelsea!
(clap x 3 above head: \0/)
Chelsea!

and repeat until you realise that everyone else has sat down because it's now half time


Blue Flag

Flying high, up in the sky,
We'll keep the blue flag flying high
From Stamford Bridge to Wemb(er)ley
We'll keep the blue flag flying high


Over Land and Sea

We all follow the Chelsea
Over land and sea - And Leicester!
We all follow the Chelsea
onnnntooo vi-ic-toreee
(altogether now)
We all follow the Chelsea
Over land and sea - And Leicester!
We all follow the Chelsea
onnnntooo vi-ic-toreee


Blue is the Colour

Chorus
Blue is the colour, football is the game
We're all together, and winning is our aim
So cheer us on through the sun and rain
'cause Chelsea, Chelsea is our name

Verse 1
Here at the Bridge whether rain or fine
We can shine all the time
Home or away, come and see us play
You're welcome any day

Chorus
Blue is the colour, football is the game
We're all together, and winning is our aim
So cheer us on through the sun and rain
'cause Chelsea, Chelsea is our name

Verse 2
Come to the Shed and we'll welcome you
Wear your blue and see us through
Sing loud and clear until the game is done
Sing Chelsea everyone.


Super Chelsea

And it's super Chelsea
Super Chelsea F.C
We're by far the greatest team...
the world has ever seen
(repeat)


We Love You Chelsea

We Love You Chelsea, we do
We Love You Chelsea, we do
We Love You Chelsea, we do
Oh Chelsea we love you!
(repeat)


Come on Chelsea

Come on Chelsea, Come On Chelsea (repeat)


Chelsea, Chelsea, Chelsea, Chelsea

Chelsea, Chelsea, Chelsea, Chelsea, Chelsea (repeat)


BLASTS FROM THE PAST

we're the middle we're the middle we're the middle of the shed

we're the white wall we're the white wall
we're the white wall of the shed

we're the middle we're the middle we're the middle of the shed

we're the west side we're the west side
we're the west side of the shed

we're the middle we're the middle we're the shed

(carries across until one side gives up normally the white wall or the west side but never the middle)


we're the shed end we're the shed end
we're the shed end of stamford bridge.


Come along, come along
Come along and sing this song
We're the boys in blue
In Division Two
But we won't be staying long


Benches give us a song, benches benchs give us a song!

В этой этой теме мы, в результате опроса, напротяжении суток распределим по местам 8 команд первой восьмерки Российской Премьер-Лиги, определившейся в первом опросе. Команда, которая займет в этом опросе 1 место станет чемпионом, поседняя - займет восьмую строчку.

Девчонки, скоро зима, жду - не дождусь!!!! Кто что достает к зиме из-за шкафов или из-под кроватей??? Или что планируете покупать и на чем учиться??? Кто на чем катается зимой? Я на сноуборде, 5 лет катаюсь и меня прет не по детски!!!!

НУ?Кто что скажет?

Какие планы циклирования нагрузки( каких методистов и/или спортсменов, дивизионов исследователей,стандартные планы) лично вам принесли наибольшую или наименьшую пользу в области развития силовых качеств(пиковые циклы в том числе)?(Суровецкий,Шейко,Рогожников,Верхошанский,Фалеев,Муравьев,Коэн,классические циклы,рассмотренные Протасенко,Смолов,линейная периодизация и др). Интересует практика применения сугубо "натуральными" атлетами.

Добрый день! Вопрос таков: мне 21 год рост 181 вес 82. В качалках занимался частенько но никогда небыло долгого периода. 2 года назд я весил 85 кг и решил похудеть.Мелкоуглеводной диетой я сбросил 10 кг примрено за 3,5 месяца. Я просто не ел хлеба,ничего мучного,вместо сахара сахарозаменитель но НЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ , так как работал.
В следствие чего я резко сбросил и мышечную массу. и вот какая у меня теперь проблема: Даже в напряженном состоянии с левого бока бицепса правой руки я могу оттянуть кожу пирблизительно на 2-3см и так во многих частях тела,кроме ног.На животе больше всего.В районе подмышек еще давно появились растяжки и так и не сошли.
От качалки я хочу следущее:нарастить среднее кол-во мышц и как можно больше снизить уровень подкожного жира, и что бы вены были видны и рельев, стать огромным и жать мега веса не хочу!
Какие препарата стоит употреблять для решений данной проблемы а какие ни в коем случае нельзя?У меня имеестся склонность не то что бы к полное но грудная клека у меня весьма широкая и мышцы после некоторого застоя тренировок зачастую возвращаются на прежний уровень. А с живота жир уже не сходит лет наврено этак 10.
Зарание спасибо!