Как вам моя программа??Посоветуйте что то???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как вам моя программа  Посоветуйте что тоПонедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Как вам програма.можна что то изменить?? .посоветуйте!!!!!!!!

Что взять Гейнер или протеин..и как составить программу для большего и быстрого эффекта.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Что взять Гейнер или протеин  и как составить программу для большего и быстрого эффектаЗдравствуйте!!! Мне 21 год ...при росте 187 см. вешу я 71-72 кг... сейчас начал ходить в зал...хочется набрать вес и накачаться ....Так вот, подскажите как составить программу и что выбрать гейнер или протеин(желательно с названием). Спасибо.

Гохан Саки - Пришло мое время! К-1

Единоборства
Единоборства: Гохан Саки   Пришло мое время      К 1В своем интервью голландско-турецкий кикбоксер тяжеловес Гохан "The Rebel" Саки рассказал о своей победе над Фреди Кемайо на Гран-При К-1 топ-16 в Корее, тренировках в Голден Глори, дисквалификации Жерома Ле Банера и возможной встрече со своим одноклубником Алистаром Оверимом.

Как проходили твои тренировки и подготовка к бою с Фреди Кемайо?
Все прошло так, как планировалось ранее, мы готовились в Тайланде в зале Голден Глори в Патайе, совместно с другими членами команды и одним из тренеров - Кором Хеммерсом.

Ты одержал победу ТКО в первом раунде, как оценишь свое выступление?
Оценю на все 100%, на твердую десятку, с этого момента всем стоит опасаться Саки. Молниеносного, тяжелобьющего ударника.

Ты побеждаешь уже в пятом поединке, а до этого потерпел 3 поражения, как изменения ты привнес в свои тренировки после поражения от Питера Аэртса?
В 2009 у меня были сложности, преследовали травмы, просто не везло, после той травмы, которую получил в своем бою в Корее, я восстанавливался целых 9 месяцев. Не смотря на то, что я продолжал выступать, я чувствовал себя процентов на 40 от нормы. Я не мог, как следует подготовиться к боям и был очень зол на себя. Но сейчас в 2010 я чувствую, что этой мой год, травм нет и только зрелищные победы – нокаут Манхуфа и Кемайо.

Во время боя тебя не беспокоят никакие старые травмы?
Ты знаешь, я ведь даже не успеваю вспотеть, ну разве, что на разогреве перед боем (смеется)

В финале восьмерки тебе предстоит встретиться с Даниэлем Гитой, что думаешь о нем, как о сопернике?
Хочу поквитаться с ним за Эрола Циммермана, моего одноклубника, которого он нокаутировал в отборочном раунде топ-16.

Несколько лет назад ты дрался против Джеймса Жикича по правилам ММА, собираешься еще как-нибудь выступить в смешанных единоборствах?
Это был ценный опыт, но тогда я не так много знал о ММА, позже я длительное время тренировал партер, защиту от тейкдаунов и прочее, так что – да! Может даже на Новый Год в Японии.

Что думаешь о поведении Ле Баннера после его боя с Киотаро?
Все протесты следует оставлять за пределами ринга – в нем ты должен обосновывать свою состоятельность. Мне тоже казалось, что я заслужил дополнительный раунд в бое с Аэртсом, наш тренер всегда говорит, что не следует аппелировать к судье, просто нокаутируй соперника и ни у кого не останется никаких сомнений.

Если ты и Алистар Оверим одержите победы в декабре, вы можете встретиться в полу-финале, твои мысли о возможной встрече с твоим одноклубником?
Ну, если будет такая необходимость – бой случится и это будет война, как и каждую среду на спаррингах в Голден Глори. Это будет еще более увлекательно, так как мы определим, кто же в нашей команде лучший. Сэмми Шилт был чемпионом слишком долго, пришло время для новой крови.

Ты находишься в Голден Глори уже 7 лет, что делает этот клуб таким уникальным в К-1?
Многие из бойцов находятся там с самого основания вот уже 11 лет, это Сэмми и Алистар. Это команда хорошо организованных бойцов, тренеров и менеджеров. Отличные тренировки друг с другом позволяют становиться еще более успешными бойцами. Кор Хеммерс, а также Раймон Деккерс и Бас Бун находятся в этом спорте уже 25 лет, у них просто колоссальный опыт.

Пока ты не дерешься и не тренируешься, как предпочитаешь проводить свое свободное время?
Наслаждаюсь своим садом и домом. Также с нетерпением жду своей свадьбы, она назначена на февраль, пока все идет замечательно. Люблю поиграть в футбол на видеоприставке либо в различные игры с единоборствами.

Скажешь что-нибудь для своих поклонников?
Гохан Саки будет новым чемпионом К-1 в 2010г, я тренируюсь еще более усердно, чем когда-либо. Это мой шанс. Хочу сказать всем своим поклонникам – следите за моим выступлением, настало мое время!
http://www.valetudo.ru/redforum/5-oktagon/7052-posle...

Турбина

Автоспорт
Автоспорт: ТурбинаВот уже давно присмотрел марко образное и все мешкаюсь что лучше брать с турбиной или просто 2.5л. TourerV скока я не искал я там и не понил скока примерно стоят турбины и на сколько их хаватает можете мне помочь разжевать это.

утечка тосола, подскажите

Автоспорт
Автоспорт: утечка тосола  подскажитене давно заметил как возле правого колеса капает тосол, а через пару дней он стал чуть ли не вытекать от туда, патрупки целые, крышка закручена нормально, вот он течет с правой стороны в самом низу, такое ощущение что из двигателя. машину пока нет времени поднять и посмотреть, может что то подскажете от куда течет?

Кто способен укрепить линию обороны в Спартаке?

Новости футбола
Новости футбола: Кто  способен укрепить линию обороны в СпартакеНа кого из защитников в первую очередь стоит обратить внимание во время летнего трансферного окна?Например, кто из защитников АПЛ или из серии А,бундеслиги или из других СИЛЬНЫХ чемпионатов,способен (на ваш взгляд) усилить оборону Спартака?

Традиция или инновации?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Традиция или инновацииИтак, с одной стороны:
"... традиционные БИ далеко не всегда отвечают духу времени. Меняется время, меняются ценности, мода, смыслы общества, должны меняться и Би тоже. В сугубо практическом смысле многие БИ не выдерживают критику как система самообороны. Консерватизм, свойственный традиционным БИ, не позволяет оставаться в них людям живым, подвижным, с экспериментаторским складом ума и характера..."
С другой стороны:
"... только что созданные системы, как впрочем и "псевдотрадиционные", якобы имевшие место раньше, попросту опасны. Зачастую их создают люди, не достигшие в существующих и признанных БИ никаких высот, и собственная система служит способом реализации потаенных комплексов. Опасно еще и то, что создатели таких систем зачастую не имеют не только элементарных представлений о методике преподавания, но и собственной поставленной двигательной базы. И, наконец, самое неприятное, что такие системы чаще всего довольно громко себя позиционируют, стремясь занять место на довольно давно поделенном рынке..."

Вы за которой из баррикад?

экспресс-курс

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: экспресс курсв некоторых клубах есть такой экспресс-курс, где за 10 занятий учат определенному танцу, танго например. Понятно, что там дают основные базовые движения. Вот интересно, кто нибудь посещал такой и насколько это имеет смысл?

Сразу ли бить в купол гопам или попытаться уладить все словами?

Единоборства
Единоборства: Сразу ли бить в купол гопам или попытаться уладить все словамиМне до чертиков надоели одинаковые мальчики(если их можно так назвать) в адидасе(ничего не имею против тех кто его просто носит) со смешной типо крутой походкой, что толпой на подают но прохожих с целью снять трубку, одного знакомого не давно побили, напали в пятером телефон забрали. Раз и комне подходила парочка дегенератов, думаю они потом долго об этом желели. А чтоб вы делали если к вам подошли, и сприсили телефон, деньги и т.д?

Платко

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: ПлаткоПолное имя: Франц Платко Копилец

Родился 2 декабря 1898 в Будапеште, Австро-Венгрия

Умер 2 сентября 1982 в Сантьяго, Чили

Гражданство: Венгрия

Позиция: голкипер

Карьера:

Молодежные клубы:

БТК (Будапешт)
1911—1914 Глобус (Будапешт)

Клубная карьера*:

1914—1919 Вашаш
1919—1920 ВАФ
1920 Вашаш
1920 ВПК
1920—1921 Мидлсбро 0 (0)
1921 АФК Кула
1921—1922 Спарта (Прага)
1922 МТК
1923—1930 Барселона 48 (0)
1930—1931 Рекреативо
1931—1932 Базель
1932—1933 Мюлуз
1933—1934 Расинг (Рубе)

Национальная сборная**:

1917—1923 Венгрия 6 (0)

Тренерская карьера:

1921 АФК Кула Играющий тренер
1930—1931 Рекреативо Играющий тренер
1932—1933 Мюлуз Играющий тренер
1933—1934 Расинг (Рубе) Играющий тренер
1934—1935 Барселона
1935 Порту
1936 США (Олимп.)
1936—1937 Венус (Бухарест)
1937—1939 Сельта
1939—1940 Коло-Коло
1939 Ривер Плейт
1941—1942 Коло-Коло
1941—1942 Чили
1942 Магальянес
1942—1943 Сантьяго Уондерерс
1943—1944 Ривер Плейт Молодежный состав
1944—1945 Чили
1953 Коло-Коло
1953 Бока Хуниорс
1955—1956 Барселона
1965 Сан-Луис Кильота

* Количество игр и голов за профессиональный клуб считается только для различных лиг национальных чемпионатов.

** Количество игр и голов за национальную сборную в официальных матчах.

Четвертая группа Хастла - 8 Декабря

Современные танцы
Современные танцы: Четвертая группа Хастла   8 ДекабряНачинается набор в четвертую группу хастла, начало занятий ориентировочно начало Декабря (дата уточняется). Все желающие попасть в четвертую группу отписывайте сдесь!