греться Днепр мт 11...

троеборец или жимовик?почему?

05.02.2008 г. Антон Шипулин: «Надо забыть все, чего ты достиг и начинать следующий день заново»

Антон Шипулин Главным героем прошедшего в Рупольдинге юниорского Чемпионата мира стал 20-летний уроженец Тюмени Антон Шипулин. Лишь 0,6 секунды не позволили ему повторить вечный рекорд немца Фабиана Мунда, выигравшего 4 золотых медали в 2000 году. Но и без того три золота и одно серебро – лучшее в истории достижение для российских юниоров. Вчерашний звонок нашего корреспондента застал Антона в Словакии, куда он переехал пару дней назад из Рупольдинга.
- Не за горами Чемпионат Европы, а перелеты в Россию и обратно и связанная с ними суета могут отразиться на подготовке, поэтому сейчас я готовлюсь в Словакии, - пояснил Антон.

- Что вы почувствовали, впервые победив на столь значимых соревнованиях?

- Огромный восторг! Поначалу сам не мог поверить, что выиграл соревнования столь высокого ранга.

- С кем вы готовились к этому сезону и какие задачи перед собой ставили?

- Со мной работали как личные тренеры Владимир Михайлович Путров и Андрей Викторович Падин, так и тренеры юниорской сборной, с которой я готовился к сезону, Александр Владимирович Касперович и Михаил Владимирович Ткаченко.

- Это первый сезон, к которому вы готовились централизованно в составе сборной?

- Нет, в прошлом году я также работал в составе сборной команды.

- Централизованная подготовка пошла вам на пользу?

- Да, в этом году мы занимались намного серьезнее. В команду был приглашен тренер по функциональной подготовке А.В. Падин, который раньше тренировал Максима Чудова. Я почувствовал, что заметно прибавил за этот год, да и вся юниорская команда выступила очень достойно. Во многом это заслуга именно Падина.

- Накануне чемпионата ощущали себя лидером команды? Какую-то дополнительную ответственность тренеры на вас возлагали?

- После того, как я успешно выступил на отборочных соревнованиях и этапе Кубка Европы в Лангсдорфе, появилась уверенность в своих силах, да и тренеры, конечно, возлагали надежды.

- Приходилось ли вам ранее выступать при таком большом числе зрителей, как в Рупольдинге? Это мешает или наоборот подстегивает?

- Я не особо обращал внимание на зрителей во время гонки, но, конечно, приятно, когда такая толпа наблюдает за тобой, поддерживает плакатами.

- Вы один из немногих биатлонистов, которые стреляют стоя не хуже, чем лежа. В чем секрет такой стабильности?

- Прежде всего, много тренажа, где я стойке всегда уделяю повышенное внимание.

- Что случилось на последнем километре в спринте, где вы проиграли довольно много своим соперникам?

- Я упал на финишном спуске, потеряв 10-15 секунд. Перед этим сильно отработал в подъем, ноги «забились» и на спуске не удержал равновесие.

- Хорошо хоть, что это не отразилось на результате.

- Да, отрыв был порядка 25 секунд, так что я почти ничего не потерял.

- После финиша в индивидуальной гонке порадовались за серебро или расстроились из-за упущенной победы?

- Конечно, было обидно проиграть меньше секунды победителю, но в то же время был рад, что судьба подарила мне еще одну медаль, поэтому расстроился не сильно. Более того, приятно, что сумел побороться, несмотря на сильный проигрыш перед последним кругом.

- В эстафете вы всегда бежите второй этап?

- Нет, второй этап начал бегать только с прошлогоднего Первенства Европы, где он у меня получился очень удачным. Поэтому сейчас тренеры доверили мне этот этап снова.

- Вы знаете, кто и когда в истории отечественного биатлона в последний раз завоевывал три золотых медали на юниорском первенстве мира?

- Я помню, что в 2000 году немец (Фабиан Мунд, - прим. ред.) завоевал четыре золота, если я не ошибаюсь.

- Вы правы. Это абсолютный рекорд юниорских чемпионатов мира. А из отечественных спортсменов три золота последний раз завоевывал Сергей Чепиков в 1987 году, как раз в год вашего рождения. Вот такая вот получилась преемственность поколений 21 год спустя.

- Кто на ваш взгляд самый

Какая у вас КПП?И довольны ли вы ей?

Здравствуйте!кто может рассказать о системе Кадочникова,и где ее преподают?я слышал где то в краснодарском крае?!

Так народ давайте судя писать кто какие сайты знает по продаже запчастей на мото, скутеры, квадрики и т.п А так же сайты с продажей этих видов транспорта

классный бой.хотя жаль что у Майорги почти нет шансов........Котто нокаутом к 5 раунду......

КАК ДУМАЕТЕ, У КАКОЙ КОМАНДЫ САМАЯ КРАСИВАЯ ФОРМА И ЭМБЛЕМА?

Для того чтобы можно было быстро собраться в разных точках города и позаниматься.
1.Район- Метро, Улица...
2.Площадка- на которой вы тренируетесь чаще всего.
3.Телефон- по желанию.
=========
1.между м.Киевская и пл.Повстання
2.Шк 33
3...

Конкурс состоит из 13 человек.
Конкурс начнется с 29 декабря закончиться 30.
Победителю 1г.
мы зделаем опрос,и кто больше наберет голосов до 30 декабря,тот и выиграет 1г.
Кто будет участвовать пишите " я буду "
Завите своих друзей
1 лля ★Светский Львенок★ Панчук
2 Евгений ⎛scratch⎞ Мельник
3 Карина ♡ Коваленко
4 Саша Stacy*Стэйси Саботаж
5 Михаил Кулыгин
6 Дианка |Добавь,чо| Анцибор
7 Dmitriy •[Ukr.CrazyFamily] Simon Jr.• Simonchuk
8 Серега ⎛Ukr.Crazy.Family |SmiT| ⎞ Швиндин
9 Виталя Jes.A "Jester" Копылов
10 Рома ROMA LSD Васильев
11 Влад Хлуднев
12 Димон .ιllιlι.ιl .ιllιlι.ιl .ιllιlι.ιl Попов
13 Николай 3R GO! Вереницын

подскажите как развить выносливость.Дело в том что на ринге если соперник не очень сильный и опытом не богат,то работаешь спокойно и равномерно распределяешь силы,но как только встаешь в ринг с более опытным парнем,то дыхалки не хватает.Единственное что я делаю это долблю по мешку,прыгаю на скакалке и бегаю по бег.дорожке

даааа

можно и схемы

сабж

Друзья, выбираем понравившегося тренера!

как я уже сообщала в новостях, 10 апреля мы отметим свое двухлетие. приглашаем всех друзей - от самых первых учеников и до новеньких, только пришедших учиться, - принять участие в нашем общем празднике.
встреча намечена на 13.00 в зале на ул. Маршала Говорова 42.

вход свободный =) форма одежды - удобная; настоение с собой приносить только хорошее; улыбчивость обязательна! ролики очень желательны, но и без них пустим, если что =))

о подарках.. мы им всегда рады, особенно если они сделаны с душой! так что если вы давно хотели нам что-нибудь подарить, можете смело это сделать - и повод есть отличный ;) ну а если вы хотите сделать подарок, но теряетесь в догадках, что бы этакое выбрать, можете просто внести символический вклад денежкой. а еще можно вообще ничего не дарить, а просто прийти и порадоваться вместе со всеми ))) кстати, как и было объявлено в новостях, мы выберем самый оригинальный подарок и наградим дарителя 8)

намерены участвовать в празднике? напишите об этом здесь! =)

Многие мужчины и женщины задаются вечным вопросом, о том, как накачать мышцы ног. Для начала следует отметить, что никакие тренировки не имеют успеха, если человек не питается неправильно. Ведь сочетание спорта и сбалансированного питания – это залог к здоровому и накаченному телу. Также немаловажную роль играет регулярность спортивных нагрузок. Если думаете, что, позанимавшись несколько раз в неделю спортом и сделав перерыв, получите результат, то Вы ошибаетесь. Нужна система. Разберитесь, когда Вам удобнее тренироваться: утром или вечером, и, исходя из этого, составьте график ежедневных занятий.

Помните также, что для того, чтобы быстро накачать ноги, нельзя, например, пробежаться 5 км, ожидая, что мышцы сразу станут рельефными. Это утопия. Если Вы решили, что из всех упражнений для ног, Вам подойдет именно бег, то нагрузка должна быть постепенной. Пробежитесь сначала трусцой, затем немного ускоренным шагом. После такой тренировки Вы будете себя чувствовать бодрыми на следующий день и готовыми продолжать занятия.

Кстати, любые упражнения для ног начинайте с разогрева мышц. Для этого необходимо размять стопу, вращая ее и делая наклоны вправо и влево. Такая процедура поможет избежать растяжения мышц. Если бег не подходит по каким либо причинам, то можете воспользоваться надежным и проверенным способом – приседанием. Начните с 20 приседаний в день, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимальным вариантом станет, когда Вы будете выполнять по 100 приседаний в день. Запомните, что каждое приседание должно быть выполнено качественно. Это означает, что спину нужно держать выгнуто, бедра – параллельно полу, стопы – не отрывать от пола. Конечно, сначала будет тяжело и сложно делать глубокие приседания, но со временем Вы освоите технику. Лучшего эффекта Вы добьетесь, если будете приседать с дополнительной нагрузкой. Это могут быть гантели или штанга. Но не выбирайте слишком большой вес, иначе может начать болеть спина.

Можно также быстро накачать ноги дома, если регулярно прыгать на скакалке. Существует целый комплекс упражнений, которые выполняют с помощью скакалки. Например, лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, скакалку накиньте на пятку, а затем ногу потяните на себя. После этого аккуратно встаньте, шагните назад и поставьте пяточку на пол, наклонившись немного вперед. Такое упражнение поможет накачать Ваши икроножные мышцы.

Будет неплохо, если Вы приобретете в квартиру степы, занятия на которых помогут раз и навсегда решить вопрос о том, как накачать ноги. Будет достаточно уделять по 40 минут в день, чтобы добиться желаемого результата в течение месяца. Помимо предложенных способов, можете еще подниматься на носках, чтобы накачать мышцы голени. Упражнение выполняется следующим образом: встаньте дома на порог комнаты, поднимитесь на носки напряженными мышцами стоп, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните несколько подходов. Если вспомнить физкультуру в школе, то есть очень полезное упражнение для ног – пистолетик. Обопритесь об стенку и приседайте с вытянутой ногой. Поменяйте ноги после 20 подходов.

Как видим, вариантов упражнений для мышц ног существует масса. Главное, это найти то, что подходит Вашему организму. Помните, что тренировки должны проходить, так, чтобы Вы получали от них удовольствие. А вообще, ноги можно накачать, если пройтись лишний раз по лестнице, а не воспользоваться лифтом, или, если больше ходить пешком, а не ездить общественным транспортом.

инфа взята с сайта http://fitomania.com/kak-nakachat-nogi/

я думаю узким

Расскажите пожалуйста подробнее о "сушке" при помощи диеты.
В общих чертах я себе все прекрасно представляю. Расскажите о тонкостях

Канкава! а почему бы нет!