Всем привет) Вот такой у меня вопрос,как вы относитесь к тому,чтобы тренировать мышцы антогонисты в один день к примеру: грудь,спина ; плечи и трапецию ; ноги ; руки?????

Пропадает аи 76-80 как и на чем ездить зазам?

Всем привет!Нынче получаю права на мот и решил обзавестись именно r1!Как думаете он хорош:

http://moto.auto.ru/motorcycle/used/sale/470242-741a...

Победит ли Челси Интер в 1-м матче 1/8 Лиги Чемпионов 16 февраля?

очень талантливый нападающий,всегда оказывающийся в нужное время в нужном месте

http://www.nhl.com/ice/player.htm?id=8468500

http://vkontakte.ru/photo-2505734_121045259?

Джо Фэ́ган (Joe Fagan) родился 12 марта 1921 года в Ливерпуле, Мерсисайд — английский футбольный тренер, менеджер «Ливерпуля», большую часть своей карьеры посвятивший этому клубу, первый британский специалист, который за один футбольный сезон смог выиграть три «больших» трофея.

стоит ли совмещать единоборства с тренаженым залом и каким упражнениям стоит уделить внимание? и употреблять ли протеины или еще что для роста мышц?

Здравствуйте, уважаемые танцоры. Я пишу научную работу и понимаю, что завис, и требуются еще взгляды на эту тему. Помогите, пожалуйста, своими мыслями и мнениями по поводу проблемы освещения спортивных танцев средствами массовой информации. Буду премного благодарен!

Мне 17 ( 14 августа 1992)

Я считаю, что победить должен сильнейший. И надеюсь что это будет наш любимы клуб АК БАРС!!!

Собственно зима - это половина года. Чем заниматься все это время?

Я думаю так.
1)Зенит
2)Рубин
3)ЦСКА
4)Спартак
5)Локомотив

Креатин - по праву является одной из самых популярных добавок среди всего спортивного питания. Обусловлено, это тем, что креатин всесторонне воздействует на организм спортсмена и позволяет увеличить как силовые результаты, так и нарастить мышечную массу или увеличить выносливость. Креатин - натуральный продукт, он содержится в рыбе и мясе. В организме он в небольшом количестве вырабатывается в почках, печени и железах из таких аминокислот, как аргинин, глицин и метионин. В организме около 98% креатина находится в мышцах, в волокнах которые отвечают за силу наших мышц, они обладают большим запасом креатина и расходуют его наиболее активно. Волокна, которые отвечают за выносливостью содержат креатина в разы меньше, зато восстанавливаются они лучше "силовых" волокон. Таким образом прием креатина приводит к увеличению силы и выносливости.

В данном материале мы рассмотрим основные схемы приема порошкового креатин моногидрата, наиболее популярной и распространенной формы креатина.

Как принимать креатин

Так как-же правильно принимать креатин? Ответ на этот вопрос зависит от того какие у вас цели и задачи, так как существует огромное множество схем приема креатина. Кроме этого можно выделить несколько одинаковых рекомендаций приема креатина. Доказано, что инсулин способствует транспортировке креатина, по-этому целесообразно принимать креатин вместе с углеводами, которые поднимают уровень инсулина в организме. В качестве углеводов можно использовать любой натуральный сок (наиболее рекомендуют виноградный сок) или же, если сока нету под рукой, то можно использовать чистую теплую воду (не водопроводную). Если вы используете воду, то в качестве углеводов могут выступать - пара тройка ложек меда или сахар, размешанных вместе с креатином в воде.

Прием креатина, схемы приема креатина

Все эти схемы можно условно подразделить на три группы: прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и "беззагрузочный" прием, в основном ориентированный на рост силовых показателей.

1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.

2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.

"Описанные выше схемы, лишь наиболее распространенные методы приема креатина. Каждый человек - это индивидуальность"

коллеги) как говорил в одном из вопросов занимаюсь в тренажерке с марта, по лифтерской программе 3ий месяц.

до программы жим был рабочий 60 (4х8), присяд 70 (3х8) рабочий, но тяжеловато шло, тяга 100-110 (3х7). Тогда делал присяд по пн, тягу по пн (1 раз в 2 недели), жим по средам.

по лифтерской когда начал заниматься. то жим, тяга и прясяд были каждую тренеровку 3 раза в неделю. через месяц присел 90 на 2 раза, тягу 130 сделал, а жим так и остался ну на макс пожму 75.

прошло еще 2 месяца щас. присяд на макс не шел еще но 90-100 рабочие, в основном 90 (7х3) тяга 145 стала, а жим все так же. тренеруемся постоянно на весах 80-100% на износ по 2,5-3 часа. жим вот 60-65 рабочий уже как с июля и не растет. а вес 67 уже как 3ий месяц с + стоит. инструктор 1 который меня просто тренеровал сказал скажи спасибо, что еще не похудел..

что делать? как составить самому план тренеровок чтоб отказаться от нынешнего так сказать "тренера"? просто я щас на измене. хз кому верить, кого слушать, что делать? =\

DozoR.Klad является достаточно необычным для Дозора форматом — для игры даже не обязательно иметь в распоряжении автомобиль. Игры этого формата проводятся с периодичностью 2-7 дней. Суть игры состоит в решении одной или серии логических головоломок с целью найти один тайник в городе. Какая команда первой доберется до тайника — та и получит его содержимое.

Основными особенностями DozoR.Klad является:

* Для участия не нужен автомобиль (его наличие не дает преимущества)
* Линейность (команды получают серию головоломок в одной последовательности)
* Команда-победитель получает содержимое тайника

Сезон в Национальной хоккейной лиге перешагнул свой экватор. И все бы абсолютно ничего, однако на данный момент уже вполне четко вырисывовываются команды-кандидаты на высшие драфт-пики, а именно 1 и 2. Что особенно интересно именно в тот момент, когда уже известны наиболее вероятные кандидаты на позиции 1 и 2...
Но называть ни эти команды, ни этих двоих человек мы все-таки пока что не будем. Ведь молчание - золото. Ну а интрига, соответственно, платина. Или че там дороже.

Перейдем непосредственно к Новому поколению хоккейной молодежи, словившей в силу своих паспортных данных счастье выбираться на драфте в 2010 году.

Рейтинг ISS (International Scouting Services)

Top30 NHL проспектов по данным на 15 января.

1. Taylor Hall - Windsor
2. Tyler Seguin - Plymouth
3. Cam Fowler - Windsor
4. Vladimir Tarasenko - Sibir
5. Brandon Gormley - Moncton
6. Brett Connolly - Prince George
7. Mikael Granlund - HIFK
8. Kirill Kabanov - Moncton
9. Mark Pysyk - Edmonton
10. Erik Gudbranson - Kingston
11. Alex Burmistrov - Barrie
12. John McFarland - Sudbury
13. Derek Forbort - NTDP
14. Riley Sheahan - Notre Dame
15. Alexander Petrovic - Red Deer
16. Nino Niederreiter - Portland
17. Nick Bjusgstad - Blaine - HS
18. Austin Watson - Peterborough
19. Joey Hishon - Owen Sound
20. Evgeny Kuznetsov - Chelyabinsk Traktor
21. Jeffrey Skinner - Kitchener
22. Ryan Johansen - Portland
23. Jarred Tinordi - NTDP
24. Maxim Kitsyn - Novokuznetsk
25. Quinton Howden - Moose Jaw
26. Jaden Schwartz - Tri-City
27. Brock Nelson - Warroad - HS
28. Jonathan Merrill - NTDP
29. Emerson Etem - Medicine Hat
30. Tom Kuehnhackl - Landshut

Сводит бицепс, берет судорога после трени . Это нормально?

В этом сезоне в Быхове что нибудь будет или нет?

Друзья! Начало конкурсу дано "Молодая гвардия" дано, и вы уже сейчас можете посмотреть самый первый выпуск http://www.youtube.com/watch?v=AgR0AZ9glOg.

Несмотря на то, что мы подробно описали все условия попадания в рубрику, у вас по прежнему возникают сотни вопросов. Огромная просьба не писать личные сообщения администраторам группы, а все интересующие вопросы задавать в этой теме. Мы всем ответим.

А сейчас, разберем несколько самых популярных моментов:

1. Какую музыку вставлять; самому делать монтаж или нет; где брать начальную заставку?

Советскую музыку вставлять необязательно, монтаж и подборку трюков делайте на свой вкус. Однако, старайтесь быть критичными к самим себе и присылать только лучшие трюки, которые сравнительно неплохо сняты. Никому не интересно смотреть на кикфлип с 3-х ступеней, который к тому же, по вине оператора отвратительно снят. В случае, если ну совершенно некому смонтировать вам профайл, вы можете присылать подборку своих снятых трюков, и если вы действительно КРУТЫ, мы самостоятельно сделаем вам монтаж.

Начальную заставку рисовать самому НЕ НАДО. Их ночами клепает наш цех китайцев-видеодизайнеров.

2. Можно ли присылать профайлы, снятые не в России?

Конечно можно! Конкурс проводится по всей территории СНГ, так что если вы пишете нам из Украины, Беларусии или даже из Казахстана, то мы рассмотрим вашу заявку.

3. Когда появится мой профайл?

Друзья, "Молодая гвардия" - это не только рубрика, но еще и конкурс, мы отбираем только лучшие видео, которые, в итоге и попадут на сайт. Если вы отправили профайл, а в следующем выпуске он не появился, то, либо он мог просто не пройти из-за своего уровня, либо появится в одном из ближайших выпусков. НЕ НАДО задавать такой вопрос администраторам, в противном случае, вы рискуете быть дисквалифицированы вообще, вне зависимости от того, какого качества вы прислали материал.

4. Где снимать свой профайл? В стрите или в парке?

Вы вольны выбирать то, что вам по вкусу.

5. Как прислать свое видео?

Файлообменники вроде ifolder вам в помощь, но самый лучший вариант - залить его на youtube. Главное, чтобы видео было сносного качества (профайлы в плохом качестве мы рассматривать не будем).

Дерзайте!

Значит так мы здесь собрались не ток обсуждать как и что было! Один тренер мне сказал:"когда спортсмен так упорно вспоминает о прошлом, то что~то не так в настоящем и у него нет будущего!" Давайте свои предложения каким образом поднимать л/а Калуги! Что нужно? Что надо менять? Что не нравится? Лучше нас никто не знает проблемы и вместе будим искать решения!