я бы сказал 16 лет самое то - в этом возрасте самое то...школьные годы - чем еще заниматься=)))... вот если бы ты написал, что тебе за 30 и у тебя 3 детей и т.д.и т.п.=))))
та вот именно я в 16 с дури тоже 34 подтянулся)) щас год только прошел я уже 27 ели))) ну правда не подтягиваюсь)) тогда не было девушки не было чем занятся ! как ты сказал "самое то" с возрастом оно еще и впадло))
"Петр Кац", ну вообще я прихожу вечерком на стадик, когда народа нету, когда уже темнеет и с музыкой, помогает\. Кол-во подтягивания частично зависит от выносливости, бег и плавание помогает развить ее\ на мою норму уходит 3 часа примерно. Перерыв между подходами где то 3-5 минут иногда больше, но не долго, иначе расслабляет\ во время отдыха бегаю, пресс качаю, или просто музыку слушаю)) Не всегда конечно удается сделать много подходов, поэтому погуляю где нибудь, через какое то время прихожу и доделываю норму\ Мне посоветовали свой максимум раз, всего 12 подходов в день делать, только надо равномерно раскидать на весь день\
самое главное принцип преодоления себя он применим во всех упражнениях-который мне показал шовкат мухамедов-суть его в отношении подтягиваний такой делаете в начале тренировки подтягивания до не могу и))еще пять раз через боль и отказ мышц потм не спрыгиваете а еще висите до 10 сек превозмогая боль -потм так же брусья или отжимания от пола потом идет непосредственно тренировка(я делал опять же комплекс который он мне показал) около 3 часов и так через день через год дошел до 50 после этой цифры был стопор 2 года никак не подымалось дальше был еще один комплекс дошел до 90 опять стопор до 150 понадобилось 9 лет
вот-вот максимум не нужен, главное выносливость,например за три подхода сотню сделать, или та же лесенка да и уже неприкольно становится подтягиваться простым хватом щас цель у меня-на одной руке научиться 15 подтягиваться, а пока 1 с трудом делаю, правда чисто, без рывков и проч. так что все интересное еще впереди
Тоже многие по разному поттягиваются,вот мой друг-качок 28 раз подтягивается-а на соревнованиях только правильно 14 засчитали.так что бывает 30-тожесамое что 15
максиум 27 чистых
:D
ВиДеО, ВиДеО, ВиДеО)))
Слова - это лишь слова. (с) [ Va_Ru$ ]
Кол-во подтягивания частично зависит от выносливости, бег и плавание помогает развить ее\
на мою норму уходит 3 часа примерно.
Перерыв между подходами где то 3-5 минут иногда больше, но не долго, иначе расслабляет\
во время отдыха бегаю, пресс качаю, или просто музыку слушаю))
Не всегда конечно удается сделать много подходов, поэтому погуляю где нибудь, через какое то время прихожу и доделываю норму\
Мне посоветовали свой максимум раз, всего 12 подходов в день делать, только надо равномерно раскидать на весь день\
потом идет непосредственно тренировка(я делал опять же комплекс который он мне показал) около 3 часов и так через день через год дошел до 50 после этой цифры был стопор 2 года никак не подымалось дальше был еще один комплекс дошел до 90 опять стопор
до 150 понадобилось 9 лет
брусья - 54
отжимания -98
Брусья - 50
Отжимания - 100
До 32 понадобилось три года.
Подтягивания - 37
Брусья - 61
максимум не нужен, главное выносливость,например за три подхода сотню сделать, или та же лесенка
да и уже неприкольно становится подтягиваться простым хватом
щас цель у меня-на одной руке научиться 15 подтягиваться, а пока 1 с трудом делаю, правда чисто, без рывков и проч.
так что все интересное еще впереди