Забиваем сверху?

О__________________________________________________________О
нфигасе.. у меня 190.... я 2 руками сверху забить не могу((((((((((((((

Парни рост не главное, нужен прыжок. Я сам 184 не хватает 5 см до кольца, но есть знакомый с таким же ростом кладет без проблем. Я вот теперь думаю че надо чтоб прыжок увеличился?????

чтоб прыжок увеличился думать ненадо!!!!))))надо просто тренироваться!!!!)))))

со 184 надо сверху ложить...надо просто прыгать)можно аир алерт сделать)

Насчет роста соврал, сеня мерил 180 см, про тренировки понятно. Скинте какую-нибудь ссылку где есть электронные книги или информация про технику прыжка, чтоб обучающая была.одну себе скинул-12-ти месецный курс увеличивает до 20-30 см прыжок, пока на нее ориентир делаю. Теперь 2-й вопрос как правильно отталкиватся при забитии сверху?????

рост не главное у меня 184 но на стандарт с двух рук кладу вполне нормально!!!!

а вот алерты лучше не делать.......лучше мэд бонсы!!!!!!!!!!сам проверял.........алерты ноги убивают(колени), а вот бонсы класс и в скорости офффффигенно помогают!!!!!))))я 178 ........ в стандарт оч даж могу!!!!!!!

че за бонсы если есть дай мне эту прогу! заранее благодарен !=)

ээээээ почему нельзя ссылки выыкладывать????(((лан пишу в личку)))

мне тож плз!
Гляну хоть че там))

На сайте slamdunk(dot)ru в разделе Тренировка выложены несколько вариантов программ.

Удачи)

рост 180. До AAII мог только без ведения поставить, и то через раз. После 8 недель, на 9 забились ноги, это показатель того, что достигнут предел, ставил с игры выпрыгивая за сантиметров 30 выше кольца.

Кроме ног обязательно надо качать пресс, нижний и верхний, плюс, обязательно, спину!

Начал заниматься Air Alert, в первый день заметно болели ноги!!! Слыш Санек какой резальтат у тебя после занятий, прыжок на сколько увеличился??????

Вот по поводу пресса и спины....эт точно...я когда мельницу учился делать ...первые дни охххх как спина болела!!!!

После АА2 (делал их года полтора назад) ....был очень доволен....так как до них еле допрыгивал до 285- 290см(при росте 173)....а после..мог с навеса поставить в стандарт(правда редко....но зацепится за кольцо было уже не проблемой)....считайте сами , но эт около см 20-25!!!!!

Но этим летом попробовал бонсы.....результат просто класс...я их делал всего 6-7 недель из положенных 15!!!!!добавил см 8-10.....+реально добавляют к рывку с места да и ваще в скорости!!!!

И самое главное тренировки гораздо сбалансированнее чем АА2......ноги короче легче переносят....после них болят ток мышцы!!!!!!...А алерты 100% гробят колени!!!!!!!так что лучше делать бонсы....но в межсезонье так как нагрузки ...охохохоооо!!!!!!!!!!

короче вопросы лучше в личку пишите!!!!!

Рост 184 одной рукой иногда!!!!!!!!!

Белый не пизди у тя 182, у тя просто руки длинные из-за этого ты дастаешь до кольца. Про тренировки тебе наверное проидеться забыть, да?????????

Прога для прыжка
Растяжка
10 максимальных прыжков
50 обычных прыжков
50 прыжков на одной ноге (2 серии)
50 переменных прыжков(то на правой то на левой ноге)
100 перекрестных прыжков (исходная позиция расположения ног:
правая нога под под левым плечом, левая нога под правым плечом,
прыжок, преземление, постановка ног такая же как и в исходной
позиции только смена "передней ноги" если сначала в переди
стояла правая нога то при преземлении впереди должна быть левая)
100 разворотов (прыжок ступни ног разворачиваютя то в право то влева
ноги должны поворачиваться синхронно, параллельно друг другу,
ноги на ширине плеч)
10 максимальных прыжков

отдых...(минут 5)

10-20 максимальных прыжков из низкого присяда
быстрый бег на месте (икроножная мышца)10секунд потом сразу
10 максимальных прыжков (5серий между сериями перерыва не должно быть)
10 высоких прыжков, не максимальных
10 максимальных прыжков
10 прыжков поджимая ноги под себя спереди
10 прыжков поджимая ноги под себя сзади
10 максимальных прыжков
250 обычных (подпрыгивая где-то на 5 сантиматров)

отдых 5 минут

10 максимальных прыжков
разбег, прыжок с 2х ног, 10раз
разбег, прыжок с одной ноги, 5раз с правой и 5раз с левой
прыжки в длину 10 раз, с 2х ног и с одной
прыжки в высоту до чего-та 10раз с 2х ног (с одной)
(наприме до кольца )

прыжки со скакалкой:
50 на правой (левой)
50 на 2х ногах
50 попеременно
100 перекрестных (скакалку перекрещивать)
10 двойных (на один прыжок прокручивать скакалку 2раза)
100 на правой (левой)
250 обычных 2 серии
бег 200-300 метров и в конце ускорение 100 метров

Качайте на здоровице себе прыжок, ноги убивает сто про, но потом эффект опупенный, ну за месяц где-то сантиметров 15 в полне реально набрать если не халявить... и разминайте колени хорошенька, это самое главное для нас) 4-5 раз в неделю делать надо прогу.

и исчо, тренируйте спину (мышцы кора) это залог прыгучести, а потом уже ноги!!

я при росте 186 раньше двумя руками с навесу забивал щас уже не играю , но рост ето не главное у нас пацан был при росте 170 он и на 360 забивал и мельницу просто надо ноги качать

у мя ваще рост 165...еле до сетки достаю...(((( так что забивать сверху мне тока мечтать...

187, 78кг,в стандарт, с полшага одной,с разбега двумя,с навесом об щит

у меня 183 см бью на стандарт 2 руками ииза головы, задом с навесом от шита, недавно с 2 ног дал мельницу на 2.90 еще 15 см и буду на стандарт валить, а вообще ейр алерт гавно, есть 2-3 упражнения если их делать и заниматся баскетболом будеш летать

Какие же это упражнения? может опишешь?

напиши в личку

Зачем в личку, напиши здесь, всем же интересно