С химией нужно тренироваться еще тяжелее и есть больше еды, сможет так не каждый. Также набираются чистые мышцы без примесей жира. Ну а без анаболиков пахать в зале, не получая никакого результата, это не по мне, и не у одного меня так. 110 кг будет у меня не раньше 21года.
Рома ты думаеш 16 кг за два месяца это нормально? С такими тэмпами ты себя скорей угробиш чем набереш 110 кило! Спроси у Пети а пример! Не думаю что такой рост это хорошо для организма, нужно все делать постепено! Не думаю что у тебя масса без жира прет...
Недавно услышала, что девушкам в зале надо делать упражнения не подходами, а кругами (выполнила ряд упражнений по разу, затем еще раз и т.д.). В статье написали, что подходы - для набора массы, а круговая - для похудания. Помогите разобраться!
а откуда эта инфа? потому что если честно- достаточно бредово...Система подходов отлична для похудания- надо лишь грамотно посторить тренировку и распределить кардионагрузку в ее процессе.
а по точнее? меньше подходов больше повторений или больше подходов меньше повторений? программа такая: 2 раза в неделю (больше не могу) 1. военный жим 2. присед 3. жим лежа широким хватом 4. жим в наклоне 5. становая тяга
=))) Смотря ЧТО ты тренируешь? Силу...массу...выносливость??????? И что такое военный жим, никогда не слышал...интересно даже стало))) И все, что ты перечислил делаешь в один день???
Что значит в твоем понимании чередовать? ------------------------------------------------------------------------------------------------- Я становую, только на этой неделе начала делать, на этой неделе первый раз сделал 4х8 раз со смешным весом 50 кг, не делал становую, так как были проблемы с меж.поз.дисками из за бокса, вообще все мне советовали не делать становую тягу,но упражнение очень мне нравиться, поэтому я полгода гиперэкстезией подготавливал спину. Вот как делал спину: 1) подтягивание 2) становая тяга 3) тяга в наклоне 4) тяга гантелей 5) и на тренажере к себе тяну, не знаю, как правильно упражнение называется.
Вопрос такой, становую делать перед тягой в наклоне или после?
А изометрию с цепями по Зассу как лучше совмещать с тренировками. У меня три трени в неделю пн, ср, пт, а изометрию начал неделю назад делать по воскресеньям и четвергам, и вообще какого мнения о таких упражнениях.
Валерий "Адаец" Сизоненко Если вопрос тока в этом, то конечно сначала становая. Сергей ANTUGAN Анту Придется снизить веса и интенсивность, будешь для поддержания формы заниматься некоторое время, результаты подупадут, так что лучше самому снизить веса, а не ждать пока они сами снизятся))) И поаккуратней в следующий раз))) Я тоже был в такой ситуации...
Ребят.Ктонебуть подскажет мне вот я занимаюсь и хорошо уменя руки груди ноги вродебы все норм подкачалиьс но рпес аообще немогу(там чуток жирка есть и кубиков нету как зделоть чтоб ани побыстрее росли!ну я пресам не сильно занимался ну всеравно подскажите пожалуйсто!и как мне чуток подсушится тока не богеть мне одному в падлу))))
сабж
программа такая:
2 раза в неделю (больше не могу)
1. военный жим
2. присед
3. жим лежа широким хватом
4. жим в наклоне
5. становая тяга
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Я становую, только на этой неделе начала делать, на этой неделе первый раз сделал 4х8 раз со смешным весом 50 кг, не делал становую, так как были проблемы с меж.поз.дисками из за бокса, вообще все мне советовали не делать становую тягу,но упражнение очень мне нравиться, поэтому я полгода гиперэкстезией подготавливал спину.
Вот как делал спину:
1) подтягивание
2) становая тяга
3) тяга в наклоне
4) тяга гантелей
5) и на тренажере к себе тяну, не знаю, как правильно упражнение называется.
Вопрос такой, становую делать перед тягой в наклоне или после?
Если вопрос тока в этом, то конечно сначала становая.
Сергей ANTUGAN Анту
Придется снизить веса и интенсивность, будешь для поддержания формы заниматься некоторое время, результаты подупадут, так что лучше самому снизить веса, а не ждать пока они сами снизятся))) И поаккуратней в следующий раз))) Я тоже был в такой ситуации...