ВОПРОСЫ-ОБСУЖДЕНИЯ

тяга верхнего нижнего блоков и с гантелями в наклоне разводка в стороны еще на кроссовере можно как мотоблок заводиш

Ясно, спасиб.

Ребята, посоветуйте как правильно делать становую тягу для набора массы?! включить ее в день раскачки спины и плечей??

Ага.

А техника исполнения?

Я думаю, что правильная-одна.
А так- на предыдущей странице я похожий вопрос задавал.

почему говорят,что молоко так хорошо для занимающихся? я посмотрел,там всего 2,9г белка на 100г) из-за легкоусваиваемости?)

дело не в белке,а в кальции и углеводов... думаю из-за этого и пьют его с яйцами

Покупал аминокислоты в финляндии на вкус всегда были горькие,вчера первый раз купил в России 2222 ON гелевые раскусил капсулу голимый соевый протеин с водой.. сладкий.. Пробовал кто нибудь? так и должно быть?

тренеруюсь дома, так как нет возможности, пойти в зал. и так, 4 деня в неделю, ДЕНЬ-1. Биц,стоя со штангой 8х5,(вес штанги 45кг)! биц сидя с гантелями 10х5(вес 1 гантели 14 кг)! Триц стоя за головой 10х5,(вес штанги 35кг)! жим лежа узким хватом 12х5,(вес штанги 35кг)! тренерую предплечье. ДЕНЬ-2. Разводка гантелей лежа 10х5!(14кг вес одной гантели)! Разводы в стороны дельта 10х5(вес 1 гантели 8-9кг), дельта, подъем штанги за головой стоя и сидя когда как.(вес штанги 35 кг)! Шраги с гантелями 12х5 (вес 1 гантели 14кг)! тяга штанги 12х4 (35 кг вес штанги.) ДЕНЬ-3 отдых, ДНИ 4-5 ПОВТОРЯЮ ТОЖЕ САМОЕ ЧТО И В 1-2, ДНИ 6-7 ОТДЫХАЮ.. ЖАЛЬ НЕТУ БОЛЬШЕ 35 КГ=(( ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ МНЕ!? И ВОЗМОЖНО ЛИ С ТАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ВЕСАМИ ДОБИТСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ?

Роман $$$ Романо

Комплексные амино - пресованный протеин.

помогите мне понять. как высчитуют колории? и зачем? не лучше нажиратся колорийной писщи и по многу? разве не больше эффекта?

у меня очень слабые ноги! что делать? присед со штангой 35 кг по 10-12 делаю в 5 сетов и то еле пыхчу!!!как увеличить силу ? чтоб вес как минимум 60-70 был?

С весом 35 кг????? Еле пыхтишь??? Начни тренироваться...

Игорь, уменьши количество повторений до 8-10 и увеличь вес)

Роман benchmaniac Брехов - (ну слабые такие хрен знает почему) тренироватся эт каК?

калории не надо считать для набора веса принцип чем больше тем лучше

Петр SET Зубков - пасиб буду жрать все подряд колорийное и не))

Игорь, ну кого ты слушаешь?? ты себя такими советами загубишь!! пши мне в асю-360062095 или в лц... там помагу по человечески!))

Народ, помогите с выбором добавок! Мне 19лет, рост 186, вес 81.. За 2 года на казарме набрал с 72 до 81.. Набираю массу медленно... ( Сам худощавого телосложения. Что лучше взять: гейнер или протеин? Что еще можно взять, креатин?? Посоветуйте, пожалуйста!

Гейнер бери. Serious mass очень хороший.

Много, много ешь и занимайся.

здрасте) Вопрос) Что можно пить а что нельзя во время тренеровок!) и что лучше пить если я хочу сжигать жир превращая его в мышцы?)

Александр Тихомиров, спасибо! А как насчет креатина??

гейнер это что? и сколько стоит?

Углеводно-белковый напиток.