У меня проблемка есть и заключаеться она в следующем - поясница образно выражаясь деревянная из за этого я не могу делать даже просты асаны правельно (кроме позы или асаны горы =) ) как увеличить гибкость в пояничном отделе , только мне нужны просты упражнения на кажды день, если вы думаете что не все так плохо у мнея то это не так пример сидя на полу ноги вместе я не могу выпрямить спину чтобы она была ровной, если раздвинуть ноги то наклон к ним сделать тоже нереально. Спасибо за ответ или игнор зарание=)
Тут, дело может и не столько в гибкости поясницы:). Нужна необходимая ротация тазобедренных суставов и растягивание задней поверхности ног, ну и еще проработка кресцово-поясничного отдела и др. Упражнения - на занятиях Y23. Приходите.
Здравствуйте! У меня, к сожалению, никогда не было возможности заниматься с инструктором или в группе Y23, но Сидерским увлеклась еще по двд КСК, выполняла 2-4 раза в неделю. С января этого года сама осваивала Y23 опять же по двд. Занималась регулярно цигун, zero, асаны через 3-4 дня (хотя мне их нелегко делать - семь потов сходит)- строго только 1 диск. Дополнительно ходила еще на энергитическую гимнастику типа цигун (у нас здесь есть шикарная инструктор). В отпуске вообще очень много занималась спортом - каждый день в фитнес клубе с бассейном - 3-4 часа пролетали очень быстро. 2 месяца назад я забеременела и очень плохо себя чувствовала (рвет, тошнит, голова кружится - вообщем, полный набор) - по неволе получился перерыв - 2 месяца вообще без физ.нагрузок. Инструктор цигун, к которой ходила пожелала, чтобы я не посещала занятий, т.к. ей из-за меня пришлось бы перестраивать все занятие. Сейчас я потихоньку начинаю чувтствовать себя лучше. Асаны мне сейчас по-любому не потянуть - я их делать не могу из-за большой нагрузки на пресс. Но могу ли продолжать делать практику цигун из Y23 по утрам или есть какие-то противопоказания для беременных? Можно ли делать zero перед сном? Или есть смысл на неопределенное время вообще прекратить занятия?
Вопрос: подходит ли йога 23 для беременных? Ответ: YOGA 23 - это не Йога вообще, а всего лишь системная методика разработки программ практики для тех или иных случаев применения тренировочных техник Йоги вообще. Y23 ничем не отличается ни от какой другой нормальной йоги, кроме одного - позволяет наиболее оптимально построить программу персональной практики для данного конкретного человека в его данном конкретном текущем состоянии. Беременность - вполне определенное состояние человеческой особи женского пола, которое характеризуется вполне конкретными психофизиологическими особенностями. И, разумеется, можно разработать оптимальную программу практики, которая будет эти особенности учитывать. Но сделать это может только весьма квалифицированный специалисту. Я бы советовал прибегнуть к услугам специалистов киевской студии, поскольку точно знаю, что у них есть богатый и весьма позитивный опыт работы с самыми разными психофизиологическими ситуациями. О других специалистах проекта Y23 со стопроцентной гарантией сказать не могу, так как не вижу их ежедневную работу и не знаю, насколько эффективно они нарабатывают опыт. В проекте участвует много квалифицированных специалистов из разных стран и городов, поэтому, скорее всего, кроме специалистов киевской YOГА-студии, есть и другие, кто мог бы с такой задачей справиться - все работают, все чему-то учатся, все накапливают опыт. Просто о ежедневной деятельности тех, кто работает в других местах, мне известно значительно меньше, чем о текущей работе штатных сотрудников моей студии. Список специалистов YOGA-студии - на сайте http:www.yoga-studio.org. Андрей Сидерский
У меня есть проблема. Я сломал 4 года назад руку в запястье - теперь не могу свести руки в замок, не говоря о чем-то сложном, например намастэ за спиной под лопатками. Может подскажете что делать?
здравствуйте! скажите, пожалуйста, из-за чего могут возникать неприятные болезненные ощущения в области поясницы после выполнения асаны "плуг"? занимаюсь уже пару месяцев, а безболезненно все никак ее выполнить не могу..((
2)Если есть проблемы со спиной!!!а именно смещени позвонков.... может ли йога пагубно сказаться на этом..... заранее скажу, что спортом я и так занимаюсь и мне это не мешает, а только помогает!!! но в йоге ... например хатха-йога идет очень большая нагрузка на мышцы спины 2) сколько примерно минимум времени надо посвящать занятием йогой в день?
Здравствуйте!!! Очень хотелось бы получить ответы на некоторые вопросы... 1. Я занимаюсь йогой 2 месяц...гибкость у меня хорошая, но иногда просто становлюсь "деревянной", с чем это может быть связано? 2. Йогой могут заниматься только подтянутые и худощавые люди??? 3. Можно-ли похудеть с помощью йоги??? Заранее благодарю!
В этой теме вы можете задавать вопросы относительно практики йоги
Спасибо за ответ или игнор зарание=)
У меня, к сожалению, никогда не было возможности заниматься с инструктором или в группе Y23, но Сидерским увлеклась еще по двд КСК, выполняла 2-4 раза в неделю. С января этого года сама осваивала Y23 опять же по двд. Занималась регулярно цигун, zero, асаны через 3-4 дня (хотя мне их нелегко делать - семь потов сходит)- строго только 1 диск. Дополнительно ходила еще на энергитическую гимнастику типа цигун (у нас здесь есть шикарная инструктор). В отпуске вообще очень много занималась спортом - каждый день в фитнес клубе с бассейном - 3-4 часа пролетали очень быстро.
2 месяца назад я забеременела и очень плохо себя чувствовала (рвет, тошнит, голова кружится - вообщем, полный набор) - по неволе получился перерыв - 2 месяца вообще без физ.нагрузок. Инструктор цигун, к которой ходила пожелала, чтобы я не посещала занятий, т.к. ей из-за меня пришлось бы перестраивать все занятие.
Сейчас я потихоньку начинаю чувтствовать себя лучше. Асаны мне сейчас по-любому не потянуть - я их делать не могу из-за большой нагрузки на пресс. Но могу ли продолжать делать практику цигун из Y23 по утрам или есть какие-то противопоказания для беременных? Можно ли делать zero перед сном? Или есть смысл на неопределенное время вообще прекратить занятия?
я не работал с беременными
Вопрос:
подходит ли йога 23 для беременных?
Ответ:
YOGA 23 - это не Йога вообще, а всего лишь системная методика разработки программ практики для тех или иных случаев применения тренировочных техник Йоги вообще. Y23 ничем не отличается ни от какой другой нормальной йоги, кроме одного - позволяет наиболее оптимально построить программу персональной практики для данного конкретного человека в его данном конкретном текущем состоянии. Беременность - вполне определенное состояние человеческой особи женского пола, которое характеризуется вполне конкретными психофизиологическими особенностями. И, разумеется, можно разработать оптимальную программу практики, которая будет эти особенности учитывать. Но сделать это может только весьма квалифицированный специалисту. Я бы советовал прибегнуть к услугам специалистов киевской студии, поскольку точно знаю, что у них есть богатый и весьма позитивный опыт работы с самыми разными психофизиологическими ситуациями. О других специалистах проекта Y23 со стопроцентной гарантией сказать не могу, так как не вижу их ежедневную работу и не знаю, насколько эффективно они нарабатывают опыт. В проекте участвует много квалифицированных специалистов из разных стран и городов, поэтому, скорее всего, кроме специалистов киевской YOГА-студии, есть и другие, кто мог бы с такой задачей справиться - все работают, все чему-то учатся, все накапливают опыт. Просто о ежедневной деятельности тех, кто работает в других местах, мне известно значительно меньше, чем о текущей работе штатных сотрудников моей студии. Список специалистов YOGA-студии - на сайте http:www.yoga-studio.org. Андрей Сидерский
Понаблюдайте за этим
может ли йога пагубно сказаться на этом.....
заранее скажу, что спортом я и так занимаюсь и мне это не мешает, а только помогает!!!
но в йоге ... например хатха-йога идет очень большая нагрузка на мышцы спины
2) сколько примерно минимум времени надо посвящать занятием йогой в день?
заранее, спасибо!!!
лучшее враг хорошего
2 вы можете заниматься столько сколько надо в зависимости от нагрузки
Очень хотелось бы получить ответы на некоторые вопросы...
1. Я занимаюсь йогой 2 месяц...гибкость у меня хорошая, но иногда просто становлюсь "деревянной", с чем это может быть связано?
2. Йогой могут заниматься только подтянутые и худощавые люди???
3. Можно-ли похудеть с помощью йоги???
Заранее благодарю!
2. комплекция не важна
3. если вы должны буть худой - похудеете
Созрел еще вопрос...при занятиях йогой нужно соблюдать како-нибудь определенный рацион питания??
питание дело индивидуальное
спасибо, Вы мне очень помогли!
остальное поищите в интернете