У вас там столько специалистов и мастеров которые могут не только услышать но и увидеть после чего помочь. На расстоянии мне сложно вам помочь обратитесь к тренеру к которому вы ходите заниматься
Я самостоятельно начала заниматься йогой. И уже на второй день согла сделать стойку на голове без помощи стенки. Можно ли как-нибудь самому проверить себя, правильно я делаю или нет?
для начала я бы не рокемендовал вам стоять на голове, это просто опасно для здоровья, чтобы освоить эту и многи другие позиции (асаны) нужен квалифицированный тренер Себя проверить вы сможете прозанимавшись лет 10
Валер, я видиела много людей, которые легко и без напряга становятся на голову как будто всю жизнь стояли, причем это люди, которые раньше к йоге не имели никакого отношения, кстати и комплекция у одной из таких людей - очень внушительна, но чувствует она себя очень комфортно. Вот для меня эта поза - чуть ли не самая страшная. но именно относительно нее есть полярности - которые не могут ее делать, и которые делают ее легко сразу. Это не скрутки и не вывороты ног все таки.
а у нас в школе на физре среди нормативов стойка на голове была - для всех, йогов и не йогов). Кстати, а есть ли в й23 стойка на голове без рук? Не вошла ли она в абсолютный минус
2Людмила Цветникова Встать в стойку на голове и безопасно работать в ней две большие разницы. К сожалению не многие чувствуют как надо в ней работать. Это и приводит к печалным последствиям, которые не сразу дают о себе знать и устраняются очень и очень не легко. Моя информация носит рекомендательны характер так что решать вам. В системе у23 стойку на голове начинают осваивать после того когда освоены стойка на предплечьях и на руках.....
Валера а связка к примеру в потоке вечер 1.3. 008-009-010 делается сначала в одну сторону потом в другую, или 008-009 в одну в другую сторону и далее 010???
Первое что происходит это смещается атлант приводящий к нарушению мозгового кровообращения, головным болям и тд Под смещенный атлант со временем "подстраивается" позвоночник приводя к смещению в грудном отделе и тазу ну и потом вариации которые нет смысла описывать При систематических "нерабочих" стойках могут увеличиваться отростки от шейных позвонков такие случаи были. Если нормальный мануальщик или остеопат может вернуть атлант на место, то с отростками как быть я не знаю.... Хотя при правильном исполнении этой стойки эффект от нее потрясающий
В жесткой последовательносоти 014-015 N=3 ??? И последовательность мягкая 1.3. день 014-015 делается в обе стороны а потом одна 016 ? или 014-015-016 в обе стороны?
Валера, раз Вы появились, ответьте, пожалуйста, на вопрос, сколько раз максимально нужно делать упражнения в первой серии - ну тот день с навасанами, АВ там позабыл сказать, к чему стремиться. Вот во второй день - про отжимания(я кстати пока только 15 делаю, до 50 , я думаю, 108 проходами не отделаться), он там все сказал, а туту нет. И еще: нужнео делать ж ведь три прохода - я определенно не чувствую, что делать нужно одинаковое количество раз во всем трех - самый интенсивный - второй проход, третий - такое чувство, что я могу сдеать еще больше, но фанатизм тоже надо умеривать, поэтому тут я темп снижаю меньше, чем в первый проход. Это правильно? И этот предел - 50 отжиманий, тогда в какой проход надо делать?
В ян цигуне в конце 108 встряхиваний - дыхание там свободное? А то вспомнилась методика Голтиса - в которой это упражнение с дыханием через рот и (вроде бы) в такт движению.
2Павел Сорочкин В жесткой последовательносьти 014-015 N=3 ??? там все написанно И последовательность мягкая 1.3. день 014-015 делается в обе стороны а потом одна 016 ? да
В этой теме вы можете задавать вопросы относительно практики йоги
Пока ясности с ними окончательной не прояснится
Себя проверить вы сможете прозанимавшись лет 10
2 ноги вместе
3 да (там же все нарисовано)
Встать в стойку на голове и безопасно работать в ней две большие разницы. К сожалению не многие чувствуют как надо в ней работать. Это и приводит к печалным последствиям, которые не сразу дают о себе знать и устраняются очень и очень не легко. Моя информация носит рекомендательны характер так что решать вам. В системе у23 стойку на голове начинают осваивать после того когда освоены стойка на предплечьях и на руках.....
эта стойка без рук с опорой на стену есть, но не всем она выпадает))))
Под смещенный атлант со временем "подстраивается" позвоночник приводя к смещению в грудном отделе и тазу ну и потом вариации которые нет смысла описывать
При систематических "нерабочих" стойках могут увеличиваться отростки от шейных позвонков такие случаи были. Если нормальный мануальщик или остеопат может вернуть атлант на место, то с отростками как быть я не знаю....
Хотя при правильном исполнении этой стойки эффект от нее потрясающий
такие смещения можно поправить асанами, без вмешательства?
а вот еще есть такое упражнение из брейкданса - headadspin. Ширшасана отдыхает))
И последовательность мягкая 1.3. день 014-015 делается в обе стороны а потом одна 016 ? или 014-015-016 в обе стороны?
Вы работаете по старым схемам по 50 раз мы не отжимаемся
Важно не отрывать пятки от пола
В жесткой последовательносьти 014-015 N=3 ???
там все написанно
И последовательность мягкая 1.3. день 014-015 делается в обе стороны а потом одна 016 ? да