Как лучше делать складывание в положении сидя - 1)сгибать колени и пытаться тянуться реберными дугами к коленям с ровной спиной 2) либо ноги полностью выпрямить и тянуться к коленям, но с согнутой спиной
Андрей Ai`D~ Невский Спасибо за рекомендацию! Я бы вопроса не задавал, если бы все было так просто. Идеально прямую спину при идеально прямых ногах я могу держать только с углом в 90 градусов между ними. Так к полному складыванию я приду в аккурат к 108 годам. Так что придется идти другим путем.
Ребята и девчонки, такой вопрос. Смотрю сейчас диск про шаткармы. Очень бы хотелось освоить кунджал крию и дхаути, да не хватает силы духа и смелости. Понимаете, очень боюсь рвотного позыва. По этой причине желудок никогда не обследовала.По этой причине и Шанкх Пракшалана у меня настоящая пытка, хотя она у меня быстро и хорошо получается, когда делаю. Как поэтопано надо осваивать эти техники, с чего лучше начать - с Кунджал кри, или Дхаути. Мне очень надо, а то простуда замучала. Кстати удивилась. что нети выполняется не только водой, но и катетором. Если знаете, расскажите поподробнее про катетор - из чего он сделан, зачем им прочищать и где достать? Кстати пыталась басти сделать - ну не втягивает жопа у меня воду, что может быть не так? Делитесь опытом, пожалкйста. Какие подводные камни могут тут быть.
Не так? Ну, наверное, жопа все-таки для другого задумывалась:))) А остальное все так:) Вот такой вот поджопный камень! Людмила, респект за комментарий, валяюсь патсталом уже минут надцать!:))) +1
джала- нети(водяное), сутра-нети(шнуром, катетером). катетер в аптеке можно купить. диаметр 3-4 мм. обычный уретральный катетер. но это не обязательно. регулярной джала нети вполне достаточно на мой взгляд.
А для того, чтобы выполнять басти нужно практиковаться не день и даже не месяц. там для начала нужно уддияну, как следует освоить.и начинать тоже с исп.катетера
Людмила, а вы это прямо во время практики пишете? а если серьезно , то неплохо было бы создать тему посвященную шаткармам. а то не всем стоит начинать с асан, ибо нельзя испить чистой воды в грязном источнике
Валера, добрый день! Полтора года занимаюсь по методу Айенгара, недавно начала совмещать с аштанга. Слышала, что Y23 не рекомендуется практиковать вместе с другими йогическими практиками... Как быть? (задумчиво) Все бросить? =) Заранее спасибо за ответ =)
В мужской цигунной стойке пятки врозь - или носки ? а колени? И вооще - в идеале это классическая шаолиньская стойка с прямой спиной и ноги параллельно земле и стопы - друг другу?
интересно, как ответы сами приходят почти сразу как спросил. Информационное поле , понимаешь)) принцип по-моему такой - ноги жесткие, напряженные как каркас вросли в землю и держат торс который становится расслабленный, гибкий - ну и пространство вокруг делается более *доступным* ко всяким манипуляциям... Правильно? )
Валера, расскажите пожалуйста, в какие дни какой инструктор что преподает. Стартовая матрица состоит из двух частей, промежуток между частями должен быть примерно в 3 дня "для лучшей усваиваемости". Занятия у одного инструктора идут через день. + Вы еще вписываете 1SN "Сурья намаскара", 1FM "Утро", 1FD "День", 1FN "Вечер". Ненужно подробно, но хочется, чтобы понятно. Заранее благодарю.
Без инструктора заниматься могут опытные практики, в целях травмобезопасности лучше ходить на занятия к инструктору. Индивидуальные программы без понимания что и как делать не работают, чаще даже вредны
Добрый день, Валера! Я только начал заниматься. Всего побывал на 3 занятиях. После третьего занятия, в котором был акцент на растягивания, я вышел из зала с занемевшими пальцами правой ноги. Сначала особо не обращал внимание, но состояние сохранилось и на следующий день. Что можно сделать? Спасибо заранее.
В этой теме вы можете задавать вопросы относительно практики йоги
1)сгибать колени и пытаться тянуться реберными дугами к коленям с ровной спиной
2) либо ноги полностью выпрямить и тянуться к коленям, но с согнутой спиной
???
Спасибо за рекомендацию! Я бы вопроса не задавал, если бы все было так просто. Идеально прямую спину при идеально прямых ногах я могу держать только с углом в 90 градусов между ними. Так к полному складыванию я приду в аккурат к 108 годам. Так что придется идти другим путем.
а если серьезно , то неплохо было бы создать тему посвященную шаткармам. а то не всем стоит начинать с асан, ибо нельзя испить чистой воды в грязном источнике
Полтора года занимаюсь по методу Айенгара, недавно начала совмещать с аштанга. Слышала, что Y23 не рекомендуется практиковать вместе с другими йогическими практиками... Как быть? (задумчиво) Все бросить? =)
Заранее спасибо за ответ =)
Кстати этот вопрос и многие другие люди задают часто
почитайте в архиве вопросов и ответов
И вооще - в идеале это классическая шаолиньская стойка с прямой спиной и ноги параллельно земле и стопы - друг другу?
спрашиваю тк нам на тренировке показывали не совсем так как здесь - на свежих фотографиях
http://www.yoga-studio.org/past/16/page/8/445
и свистелку надо обязательно делать после паутины?
принцип по-моему такой - ноги жесткие, напряженные как каркас вросли в землю и держат торс который становится расслабленный, гибкий - ну и пространство вокруг делается более *доступным* ко всяким манипуляциям...
Правильно? )
Стартовая матрица состоит из двух частей, промежуток между частями должен быть примерно в 3 дня "для лучшей усваиваемости". Занятия у одного инструктора идут через день. + Вы еще вписываете 1SN "Сурья намаскара", 1FM "Утро", 1FD "День", 1FN "Вечер".
Ненужно подробно, но хочется, чтобы понятно.
Заранее благодарю.
Для того чтобы составлять программу надо видеть как вы практикуете. После этого отвечу на ваш вопрос)))
по какой метоике вы тренируетесь?
делать ян цигун после полудня не опасно, просто эффект от него меньше чем в первой половине дня