ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ / Остальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.

Sergey_Dyagilev
20 декабря 2014, 11:56
v
0

А какой гриф лучше изогнутый или прямой взять?
свернуть ветку

Sergey_Dyagilev
20 декабря 2014, 11:57
v
0

спасибо за предыдущий ответ
свернуть ветку

Oleg_Potapkin
21 декабря 2014, 00:01
v
0

бери прямой !!!!!
свернуть ветку

Sergey_Dyagilev
21 декабря 2014, 00:32
v
0

спасибо. все я купил уже.
свернуть ветку

Pashka_Vinogradov
21 декабря 2014, 00:37
v
0

КАК ЛУЧШЕ НАКАЧАТЬ ПРЕСС ???
свернуть ветку

Oleg_Potapkin
21 декабря 2014, 00:41
v
0

бомби три-сэты, тоесть между подходами нет отдыха ( сразу )

- подьемы корпуса на наклонной скамье 20-30
- наклоны в сторону с гирей в одной руке ( часики )
- подъемы ног в висе на перекладине или скручивание

3 таких трисэта каж день в течении месяца ,двух и ты как стиральная доска !!!
свернуть ветку

Pashka_Vinogradov
21 декабря 2014, 12:56
v
0

спасибо ОГРОМНОЕ !!!
свернуть ветку

Makssh_Lapshin
21 декабря 2014, 14:22
v
0

Ребят,такой вопрос:в какое время дня лучше делать упражнения?вот допустим не было меня дома целый день,пришел я поздно,позаниматься то надо,а поздно уже...сказывается ли время тренировки на качестве выполнения,результате, а также есть ли смысл делать упражнения уставшим за день,перед сном,допустим?когда организм лучше всего готов к нагрузкам?или разницы нет?
свернуть ветку

Alexander_Suslov
22 декабря 2014, 11:24
v
0

Впринципе можно и перед сном, если конечно не валишься с ног уже. Кто как тренируется, есть даже те, кто по ночам чисто:) Так то рекоммендуют заниматься в одно и то же время, потому что организм привыкает к этому расписанию и становится активным в это время.
свернуть ветку

Makssh_Lapshin
22 декабря 2014, 12:15
v
0

благодарю
свернуть ветку

Chugaev_Kolishkin
22 декабря 2014, 12:37
v
0

Вячеслав, я с тобой полностью согласен. в армии я кождый день занимался в одно и тоже время перед отбоем, пока кисть не поломал... результат был на лицо...
свернуть ветку

Alexander_Suslov
22 декабря 2014, 13:01
v
0

Режим делает свое дело:)
свернуть ветку

Chugaev_Kolishkin
22 декабря 2014, 13:30
v
0

Перекладина, брусья, штанга... что еще для счастья надо))))
свернуть ветку

Chugaev_Kolishkin
22 декабря 2014, 13:31
v
0

ну и время конечно...
свернуть ветку

Alekhandro_Buzin
23 декабря 2014, 16:30
v
0

Как раскачать крылья гантелями кроме разводки ? и какие группы мышц лучше тренировать вместе например спина - ноги, Трицепс плечи
свернуть ветку

Alekhandro_Buzin
23 декабря 2014, 16:34
v
0

И еще хотелось спросить на самом деле когда отжимаешься, укрепляешь грудь и она растет от этого ? а когда на пальцах отжимаешься, крепнут ли пальцы и я делаю дома постоянно колесо для пресса как лучше делать с колесом подходы ?
свернуть ветку

Alekhandro_Buzin
23 декабря 2014, 16:57
v
0

И когда выпиваешь сильно ли алкаголь жет мышцу, как совмещать алкаголь и тренировки ?
свернуть ветку

Alexander_Suslov
23 декабря 2014, 21:22
v
0

Крылья разводкой с гантелями не накачаешь. Единственое упражнение это тяга гантели к поясу в наклоне.
Крылья качаются следующими упражнениями:
1. Подтягивания всех видов. Особенно эффективно широким хватом.
2. Тяга к поясу гантели, штанги, блока, т-грифа.
З. Тяги вертикального блока за голову перед собой.
4. Становая тяга (от части).
свернуть ветку

Alexander_Suslov
23 декабря 2014, 21:33
v
0

Есть много систем совмещения, смотря сколько раз в неделю ты планируешь тренироваться:
1. При 2-х дневной: (грудь, руки, верх спины) (ноги, низ спины, предплечия)
2. При 3-х дневной: (ноги, плечи) (грудь, бицепс) (спина, трицепс).
3. Через день: (ноги) (грудь плечи) (бицепс, трицепс) (спина)
свернуть ветку

Alexander_Suslov
23 декабря 2014, 21:38
v
0

Если отжимаешься с широкой постановкой рук, то растет грудь, если с узкокой, то трицепс.
свернуть ветку

Alexander_Suslov
24 декабря 2014, 00:06
v
0

Насчет колеса и пальцев сказать ничего не могу, а насчет алкоголя, то он точно не помогает, а наименьшее зло это красное вино в малых дозах, но лучше вообще не бухать.
свернуть ветку

Alekhandro_Buzin
24 декабря 2014, 01:02
v
0

Благодарю =)))
свернуть ветку

Makssh_Lapshin
24 декабря 2014, 20:39
v
0

подскажите,как влияет количество и частота повторений на результат?мне говорили,что если делать много быстрых повторений с небольшим весом - на рельеф мышцы,мало повторений с большим весом - на "силу".хотелось бы услышать мнение профессионала на этот счет)
свернуть ветку

Alexander_Suslov
24 декабря 2014, 21:40
v
0

Все верно! До 6 повторений - на силу. 6-12 - оптимальне число, так как и то и другое прет. Больше 12 - чисто рельеф.
свернуть ветку

Jei_Mochalov
24 декабря 2014, 23:25
v
0

Вообще конечно количество повторений в подходе строго индивидуально и зависит от физиологии человека. Надо подходить к этому вопросу методом проб и ошибок. Лучший способ это пирамида. Вес увеличиваешь количество повторений уменьшаешь. У некоторых спортсменов 5-7 повторений работает на массу , а у других масса начинает двигаться только с 15 раз.
свернуть ветку

Остальные виды спорта → ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ