Остальные виды спорта → ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ

Согласен. К тому же у кого-то больше растет сила, у кого-то масса. И это порой вне зависимости от выбранной направленности тренировок. Гены. С ними спорить сложно. Но всеж можно! Побольше умных книжек, общения с бывалыми и упорства! ;-)
свернуть ветку

А самый главный фактор в любых тренировках восстановление, иначе как бы вы не тренировались не массы не силы не получите, в лучшем случае рельеф по кости!!! ОСОБЕННО ТЕМ КОМУ ЗА 30.
свернуть ветку

подскажите пожалуйста как в домашних условиях можно прокачать плечи кроме упражнения стоя на руках?
свернуть ветку

При отсутствии дома железа, можно поизвращаться с любыми предметами имеющими какой никакой вес. Махи перед собой, махи в стороны, толкание стены руками перед собой.
свернуть ветку

скажите пожалуйста, как качалка может повлиять на расширение вен. и могут ли (если да, то при каких условиях) мышцы при бодибилдинге развиваться как-либо неправильно?
свернуть ветку

от расширения вен нет никакого вреда, кроме того что кому то это не нравится как выглядит (кому то наоборот)... а мышцы всегда развиваются в правильную сторону, симметрия и пропорции индивидуальны для каждого человека (конституция).
свернуть ветку

подскажите пож-та какими упражнениями укрепить мышцы поясницы???
свернуть ветку

Становая тяга, наклоны со штангой на плечах, гиперстензии, присед со штангой на плечах
свернуть ветку

а если спина не совсем здорова, чтобы сильно не напрягать ???
свернуть ветку

Гиперстензии нормально, или наклоны с небольшим весом... если не то ни другое не подходит, тогда плавание
свернуть ветку

спасибо
свернуть ветку

как прокачать мышцы рук дома?и что посоветуете для набора мышечной массы?
свернуть ветку

Обычный набор упражнений при наличии штанги или гантелей: Бицепс- сгибание рук с штангой стоя, сгибание концентрированное руки с гантелью через колено, попеременное сгибание рук с гантелями стоя или сидя (как один из вариантов молотковые сгибания), подтягивания на перекладине к нижнему срезу груди обратным хватом (с весом). Трицепс- жим штанги от нижнего среза груди лежа на скамье или полу ( локти паралельны туловищу) (как вариант отжимания от пола с узкой постановкой рук), отжимания от пола на одной руке, отжимания между двумя табуретками (ноги на диване или другом возвышении) (дополнительно можно устанавливать вес на верх бедер), французкий жим штанги из за головы или от лба лежа на лавке или полу, французкий жим гантели сдя или стоя из за головы одной или двумя руками).
свернуть ветку

По питанию сужу по фоткам: есть больше и чаще, 4 основных приема пищи и 4 промежуточных. Пища должна быть богата белком и особенно углеводами! В дополнение к основному питанию рекомендую белковоуглеводные смеси и креатин. Все что нужно есть в магазине "SPORT LINE" м-н Черноречье 3 "А" с 10до 19, сб и вс с 10 до 17. тел.360934. или +79065201615.
свернуть ветку

Спасибо
свернуть ветку

Не за что.
свернуть ветку

вот мне 15 лет.можно ли мне и как правильно качаться???с чего начать
свернуть ветку

15 лет оптимальный возраст для начала тренинга с железом. Для начала нужно подобрать штангу кило на 100 и пару гантелей кило на 20. А лучше топать в качковый зал, там тренажеры, снаряды, сдоровые парни с опытом тренировок. Будет стимул и пример для твоего роста.
свернуть ветку

спасибо за совет!
свернуть ветку

что лучше всего можно приобрести домой и где???
свернуть ветку

В сортивных магазинах все железо дорого. В газетах смотри, дай сам объяву, в интернете покапайся мне позвони 89065201615. Попробую подобрать у себя в зале.
свернуть ветку

в какую цену примерно????
свернуть ветку

мне кажется лучше брать наборные гантели - широкий спектр упражнений и возможность варьирования тренировочного веса. а так конечно домашний тренинг с спец залом не сравним, разве что для наработки начального уровня (т.к. многие считают, что идти в зал не подкаченным это позор, или что то вроде того) но не стоит никого стесняться, все начинали с 0 и чем раньше придешь начнешь тренировки, тем лучше, потому что потом, когда твоим приятелям надоест пить пиво и они решат согнать пивной животик, у тебя уже будет рельефный пресс и выпуклости в разных частях тела!:))) а то что типа ты придешь в зал и там кто-то будет пялиться и что то там болтать, так это все отговорки от занятий в зале... на самом деле все увлечены свой тренировкой и нет времени осматривать кого-то, если конечно реально тренироваться, а не языком чесать во время тренировки:)))
свернуть ветку

да прост ща будут экзамены,соревнования....времени вечером часик остается только просто
свернуть ветку

ну да... со временем у многих напряг, ну вообщем если что заходи:)
свернуть ветку