Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

http://vkontakte.ru/photo-17318736_166984105 прошу ответить на мой вопрос=)
свернуть ветку

а через сколько времени можно кушать после тренировки?
свернуть ветку

можешь сразу ну или 10 минут.Ешь еду где побольше белка ибо без него рост будет оч медленный
свернуть ветку

а не слишком рано...я раньше всегда не раньше 30-60 минут начинал...эт неправильно было?)
свернуть ветку

надо покушать в течении 45 минут после тренировки, еду содержащую много белков, углеводов!
свернуть ветку

ваще-то рекомендации говорят о следующей последовательности: 45м - 1ч30м заниматься 30м - 45м соответственно отдыхать лежа чтобы пульс нормализовался и мышцы пришли в порядок а уж потом плотно покушать )
свернуть ветку

скорее всего связку потянули, я когда к соревнованиям готовился, тож связки тянул в локтевом суставе, и через боль на соревнованиях выступал, такая фигня, если потянул то лучше на 3 недели забыть про тренировки, а то хуже будет, и тщательно разогреваться нужно перед тренировкой, эт самое главное...
свернуть ветку

спасиб за инфу) у меня еще будет много вопросов к вам...)Например какие основные мышцы лучше качать...рост чтобы все качать вреиеи не хватит даж на каникулах...мне то по сути вобще одни прыжковые делать нужно....но не буду) я кароч ща качаю трицепс и бицепс,еще спину нужно?
свернуть ветку

я качаю грудь,бицепс,трицепс,прес(но не очень),спину качает подтягивание любым способом))
свернуть ветку

#34 я всегда отвечаю к каждому нужен индивидуальный подход... мы же не знаем какая у тебя цель в качании... может ты хочеш визуально смотреться полней или просто красивое телосложение может какие нить целевые силовые качества развить (всмысле чтобы какие нить действия делать легче было например: для тебя прыгать нужно хорошо уметь... напши свою цель может подскажу=)
свернуть ветку

я хо красивое накаченое тело)))
вот и качаю что могу))
свернуть ветку

Я думаю красивое тело у каждого стоит на 1-2 месте
свернуть ветку

#38 это точно!!!
свернуть ветку

но понимание понятия как красивое телосложение для каждого свое... кому то (руки на первом месте на втором пресс потом плечи а уж потом крылья) у меня (вообще руки в последнюю очередь на первом банки + дельты на втором пресс + крылья) .... вот ток с крыльями проблема... у третьего другая последовательность приоритетов
свернуть ветку

Почти все девушки смотрят у парня на пресс
свернуть ветку

да не спорю пресс считается самой сексуал. мышцой... но все равно сегодня мода диктует что идеальное телосложение мужчины широкие плечи (и спина конечно) плюс узкая талия а про другие мышцы речь и не заходит... посмотрите еще раз фильм "аватар" все жители пандоры (так чтоль ту планету называли?) построены на основе моды обратите внимание какое телосложение....
свернуть ветку

Я с тобой согласен,плечи и руки важны.Без спины пресс смотреться не айс будет)Общее впечатление не особо будет.
свернуть ветку

подскажите ак лучше всего руки качать...
свернуть ветку

#43 я не говорил что руки важны я наоборот сказал что они для меня на последнем месте ваще
свернуть ветку

А вот это зря руки я бы поставил на 2 а то и 1 место.Считай это основа основ к примеру поиграть с друзьями в армспорт важны руки,на улице драться будешь же руками,да и много примеров....Это действительно важнейшая часть тела и я бы не стал забивать на них
свернуть ветку

по силе я не спорю но по объему не соглашусь... ты можеш меня обвинять но я уже сделал вывод исходя из опыта поэтому меня не переубедишь=)
свернуть ветку

Подскажите как накачать бицепс,грудь и пресс на турнике (сколько подходов и какой отдых)
свернуть ветку

подскажите как лучше делать с утяжелением или без?
свернуть ветку

смотря какая у тебя цель,если повысить выносливость мышц тоесть больше подтягиваться то без,но много.А если набрать мышечную массу то берешь вес но уже меньше делаешь
свернуть ветку

#48 бицуху качай на турнике хватом: ладонью на себя и много разз подтягивайся больше 12 раз подтянешся это уже на рост мышцы... грудь качать бесполезноя считаю на турнике рекомендую отжимания широким хватом... а пресс: верхние кубики качай без турника тоесть как и в школах заставляли классику делать так же а нижние кубике на турнике просто ноги старайся поднимать под 90 градусов и все
свернуть ветку