Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

а про подходы ты сам поймеш со временем как лучше для тебя=)
свернуть ветку

я хочу мышечную массу набрать канешно)
свернуть ветку

Привет всем)
У меня будет такой вопрос..
Занимаюсь каждый день программа вот такая.
20 раз обычным хватом (на туринике)
10 на брусьях
15 раз широким
10 на брусьях
15 узким
10 на брусьях
15-18 ладони на себя
10 на брусьях
15-18 ладони на себя узким
10 на брусьях
10 раз за спину
и отжимаюсь раз по 60..
иногда вместо 20 раз обычным делаю 10 раз выходов на 2.
Хочется узнать правильно ли все делаю? или нужны какие то изменения?
свернуть ветку

как выход на 2 делать? на 1 делаю, на 2 не выходит (((
свернуть ветку

#54
каждый день заниматься нельзя,ты не даешь отдыхать мышцам только во вред себе идешь.Особенно если ты эктоморф,занимайся через день хотя бы
свернуть ветку

Den MrBlack Chudnov Спасибо)) А программа правильная? эффективная??
свернуть ветку

ну ты напиши для начала свой рост вес,сколько уже занимаешься,там результаты турник,брусья,жим штанги лежа(желательно),отжимания
свернуть ветку

рост 168 вес 58 занимаюсь где то пару месяцев, штангу не тягаю а отжимания на кулаках 30 раз а на ладонях 45
свернуть ветку

все остальое я выше писал
свернуть ветку

После отдыха в 2-3 дня становится труднее подтягиватся, и быстрее устаю. Что такое?
А если без отдыхов занимаюсь то ништяг прет)
свернуть ветку

углеводов еш больше
свернуть ветку

углевод=енергия
свернуть ветку

понятно, спасибо!
я в основном тока один белок ем)
свернуть ветку

А вот у меня вопрос
Моежт ли из-за перетренерованности бессонница быть,
и вообще что может быть от перетренированности?
свернуть ветку

хз)
но если тернироваться перед сном будет трудно уснуть)
свернуть ветку

Устанешь очень вот что будет..
А вообще смотря как занимаешься можно и мышцы порвать))
На счет бессонницы не уверен, хотя смотря сколько делаешь и в какое время)
свернуть ветку

Ну последние несколько дней сначало на турник/брусья часа 1.5 патом в баскетбол часок-2, мож меньше мож больше, патом еще чуть-чуть на турник/брусья ( ток 2 раз уже ниче почти не делаю), патом дома гантелями бицуху добиваю и все) примерно с 2 до 9, прост кроме того штоб заниматься делать нехрен)

Но занимаюсь не настолько, штоб мышцы рвать)
свернуть ветку

подсажите как научится выход с двух рук делать могу с левой и правой а с двух нет(
свернуть ветку

Ребят...всем привет...
Хочу узнать как научиться отжиматься на руках без ног, т.е. когда тело параллельно земле, а отжимаешься и держишь тело только за счет рук...???
свернуть ветку

видео-обучалка есть для без ног

http://vkontakte.ru/video-758317_146035419?noiphone, там по-нерусски но снизу переведено все
свернуть ветку

Спасибо Роман ))) Премного благодарен )))
свернуть ветку

Роман, это не бессоница, но проблемы есть со сном всегда! Если ходить на турник раза 2-3 в день по часику, то спать ужасно плохо, потому что при физической нагрузке нервная система очень и очень напрягается и возбуждается)) из-за этого вроде как спать хочется, а заснуть не можешь...)) чтобы избежать этого, можно день-два передохнуть и снова спать спокойно)))
З.Ы. это 9-ый класс, биология, взаимодействие опорно-двигательной и нервной систем)))
свернуть ветку

Не, занимаюсь я почти безпрерывно, не по несколько раз в день, это типо 1 большая тренеровка) со сном вроде все сомо-собой решилось)

мы в 9 человека не проходили, мы в 8 проходили, хДД
свернуть ветку

мм...ну тогда точно не знаю:))) наверно уже привыкнул)))
свернуть ветку

подскажите как можно качать плечи( средний и передний пучок) с помощью гантели или турника и брусьев?
свернуть ветку