Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

сперва нужно научится подтягиваться на одной руке хоть как нибудь!!! в смысле бока? широчайшую? а места закрывающие почки, возможно ты имел ввиду косые мышцы пресса?
свернуть ветку

Даниил, спасибо, буду пробовать)
свернуть ветку

и косые пресса и широкие.. больше не знаю какие там есть
свернуть ветку

ктонить знает из чего можно зделать спортивный коктрель ? что туда добовляют?
свернуть ветку

Леха Шулицкий
ну из яиц в блендере, сахара туда, можно фрукты добавить, молоко
ну не плохой коктейль получается, но у меня когда пил, неприятный запах появился!! хз из за чего, возможно нужно ванилина добавить!!
свернуть ветку

Евген Новичков
Тут на все группы мышц упражнения, хорошо описаны и показаны!!!
http://www.delavie.ru/
свернуть ветку

уже несколько месяцев делаю жим лежна на горизонтальной скамье...веса дальше нн идут(
может поменять жим на отжимания на брусьях?
свернуть ветку

подскажите как укрепить предплечья побыстрее!?
свернуть ветку

Danil Belikov
ты имеешь ввиду хват? если да то прогулка фермера хорошее упражнение,эспанедер конечно,можно висеть до отказа на турнике
так жэ есть упражнения на сгибание разбгибание запястий...выполняется со штангой
свернуть ветку

Данил Беликов, http://www.kmssport.ru/articles/view/60.htm

"Как накачать плечи на турнике

Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ широчайших мышц. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди.

Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине."
свернуть ветку

Максим Акинфеев
плечи и предплечья это разные группы мышц!!!
свернуть ветку

Парни подскажите насчет сушки,и набора веса,и вобще что из себя представляет процесс называемый сушкой,вот я например уже 6 месяцев через день занимаюсь на турнике,брусьях делаю отжимания и кушаю все что мне нравится=)))результат потихоньку проявляется,увеличились сила и появляется рельеф,как можно назвать мою тренировку-сушкой или наобарот набором массы,или при наборе массы нужно тока много кушать а тренировки отложить????
свернуть ветку

подскажите парни а то я походу чайник в этом деле=)))
свернуть ветку

сушка это когда ты хорошо накачался и у тебя есть прослойки жира( хоть и маленькие) но их нужно сжечь для рельефа, сушатся с помощью диеты, и тренировок( точно не знаю, не сталкивался с такой проблемой, мне лучше бы набрать)))
а для набора массы нужно правильно питаться, употреблять еду с большим количеством белка, и интенсивные тренировки!!!
свернуть ветку

опишите кто нить свою тренировку с чего начинаете по сколько подходов,сколько раз в неделю,что едите,пьете ли во время тренировки воду,короче напишите пожал все как можно поподробней
свернуть ветку

Понедельник - грудь, вторник- плечи, среда- руки, четверг- спина, пятница- ноги ДВа выходных и заного :) плюс пресс каждый будний день по 15 мин
свернуть ветку

а я вот стараюсь один день тренироватся,один даю мышцам отдохнуть и так далее
свернуть ветку

луче скомбинировать упражнения:
Пон- грудь, бицепс
Среда- спина, трицепс
Пятн-ноги, плечи
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/turnikmani?z=photo-17318736_2653...
подскажите что подкачать,какие упражнения делать???
свернуть ветку

Рустам Шаймухаметов
нельзя запускать одну группу мышц,качать все в комплексе лучше
свернуть ветку

ну я вот качаюсь по такой системе:сначала турник широким хватом,максимум делаю,потом еще 3 подхода не меньше 15
затем брусья 12-20 раз,3-4 подхода
отжимания 2-3 подхода 30-40 раз

свернуть ветку

но прирост мышц не очень заметен)может мне увеличить подходы или у меня система не правильная?подскажите пожал
свернуть ветку

Рустам, я не профи, но по спортзалу могу сказать точно - ты занят "сушкой". 120 отжиманий за тренировку - это многовато, и довольно легко - один и тот-же вес качаешь, твой собственный. Попробуй все то же самое, но с отягощением от 5 кг и больше. Ты уже не вытянешь обычную программу, а рост мышц пойдет обязательно.
свернуть ветку

ты это насчет отжимании только?
или отягощения и на подтягивания с брусьями делать?
ты тоже с отягощениями качаешься да?
а в домашних условиях как эти отягощения найти?
и последний вопрос я тебя еще не заколебал своими вопросами=)?

свернуть ветку

пацаны с большими весами работаю пояс обязательно одевать?
свернуть ветку