Вопросы и ответы только по теме

Ни разу не сидела на диете. Понятие не имею что это) Мне 21, рост 167, вес 45. Больше никогда не весила. Ем все, что захочу, причем в любое время. Хотя не могу сказать, что ем прям все подряд. Соня, что мне делать? Как поправиться, сохранив при этом хорошую форму?

девченки тренер мой уехал не могу сама себя заснять,обяз но выложу или может в инете попробую видео поискать

#91
Фатима Ногаева
тебе нужно с помощью зала просто подкачать их немного,и только с помошью тренера

Спасибо! Думаю в ближайшее время займусь этим!)

Сонь, а какие упражнения еще нужно делать чтоб накачать нижний пресс??
в домашних условиях какие можно делать?

ЛОЖИШЬСЯ НА ПОЛ И ПОДНИМАЕШЬ ОТ ПОЛа ПРЯМЫЕ НОГИ ,при этом до конца не опуская каждый раз!так по 3 подхода по 35-40 повторений

Сонечка здравствуй!
У меня такая проблема- ляшки) я не хочу перекаченные, хочу просто стройные и подтянутые) у меня сейчас примерно такие как у тебя на фото до) а хочу такие как сейчас у тебя) ну разумеется в пропорциях к моему росту) как?
А ты не мерила свои ноги до и после в объеме? на сколько можно убрать?
И еще вопрос про разгрузочный день- 1% кефир, то есть его можно целый день вообще в неограниченных количествах??)
Еще говорят про разгрузочный день на грейпфруте- пробовала? что думаешь?

Аль мои бедра в объеме ДО были вообще 100см почти,полгода назад 95,сейчас 89-90!!!!!!
над бедрами я оч много работаю и в этом мне очеь помог тренер
да кефир в неограниченных кол-вах
на грейпфруте не пробовала но думаю тож эффективно

Сонь, а можно ляжки подкачать и увеличить как-нибудььь, потому что у меня икры большие какие-то, а ляжки хдыми смотрятся на их фоне ...

Соня,привет=)у меня такой вопрос:я вообще приверженец белковой диеты,так как зная свой организм,знаю,что только этот образ питания мне помогает себя держать в форме.Интересно узнать,как добиться рельефного тела,понятно,что это стоит долгих усилий,но невозможное возможно же)) Как я понимаю,сушка-это и есть минимум углеводов и максимум белков +non-stop тренажерный зал(но почему нельзя пить воду во время сушки при занятиях?)
и второй вопрос,какую разгрузку можно сделать если вес не снижается?

Соня, вопрос по повду велосипеда на свежем воздухе.))как правильно,сколько,в чем(различные пояса или лосины для похудения) нужно заниматься для достижения наибольшего эффекта??
мне бы хотелось просто уменьшить в объеме бедра.ничего накачиваться не хотелось бы..не будет ли обратного эффекта от велосипеда??
где то читала что от него ноги только накачиваются и в результате становятся больше по объему(((((((

а у меня такая ерунда, хочу, чтобы ушел живот и бочка, но чтобы остались ноги, грудь и попа)) на диету боюсь садиться поэтому.

Настя от велосипеда у меня лично ноги качаются!
Маш иебе нужно составить программу тренировок с тренером и никаких диет

А про скакалку вы сказать можете?

Как сдуть икры???????????????

Сонечка....а как можно убрать бока в домашних условиях?...

Привет,Сонь)
у меня такая проблема,я когда худею,у меня моментально худеет грудь.Я не ела после 6,качала пресс чтоб животик накачать
животик более менее накачала,а вот грудь уменьшилась значительно
может я что-то не так делала?
p.s если вопрос повторяется,прости)но вроде все просмотрела

#108
Настя ﭢ Гисвайн не у тебя одной такая проблема,молочные железы первым делом сдуваются,когда начинаешь худеть,вот и я дохуделаь со 2го полного размера груди до 1го)
только если качать грудные мышцы будет зрительно грудь казатся больше!К сожалению это неизбежно,только дядя пластический хирург может это исправить!Но лучше маленькая и своя,нечего бяки в себя засовывать))

Алиса ღ Абрамович
скакалки,бег ,веллотренажер все это качает икры!
можно попробовать их засушить на беговой дорожке при активной ходьбе на скорости от 7.0 до 7.5
еще есть спец тренажер в тренажерках обычно

спасибо,Сонь)
а то я вот думаю:продолжать дальше или не рисковать)

Сонечка, подскажи пожалуйста..
я хочу сесть на диету, и при этом заниматься упражнениями, раньше я всегда занималась спортом, но потом на некоторое время забросила(
так, вот можно сразу и сидеть на диете и заниматься упражнениями, не превратится ли мое тело, в такое как сейчас , но накаченным, или лучше сначала похудеть, а потом и упражнения и бег?

Аня все нужно совмешать,чтоб был результат если ты по отделности бдешь всем заниматся это не принесет результата!
Начни активно заниматься и с тренером обдумай питание,но это не должна быть ДИЕТА!!!ТЫ ДОЛЖНА НАЧАТЬ ПРОСТО ОГРАНЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ,И НЕ КУШАТЬ ПОЗДНО ,ЭТОГО БУДЕТ ДОСТАТОЧНО!зАВТРАКАЙ ПЛОТНО,В ОБЕД КУШАЙ ЧТО НИБ ЛЕГКОЕ,А ВЕЧЕРОМ СТАРАЙСЯ ОГРАНИЧИТСЯ ФРУКТАМИ И ЯГОДАМИ!

спасибочки, Сонь, еще один вопрос, у меня накаченная грудная клетка(мне не нравится так(
не знаешь можно ли ее как то сделать поменьше, хоть чуть-чуть?

СТРАННОЕ ЖЕЛАНИЕ,когда похудеешь мышцы сдуются,если это мышцы конечно)

спасибо)
А гречка сильно калорийная? если хочешь похудеть, ее можно есть в любых количествах?*