Простите за шухер и может за то, что создал тему и не порылся в поисках подходящей. Задумал я приобрести весной шутер 3 в 16й ростовке. Цель именно шутер 3. На него я настроился и ни о каком другом велосипеде не помышляю а вот тут http://www.xlinenn.ru/shop/Bicycles/All_bicycles/Ext... прочел комент что шутера 3 в 16 ростовке делать не будут.это правда? или я просто перепонтовался? На сайте в каталоге вроде есть.
пишем
Какое поражение досаднее для вас?
Конечно Зенит
Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования. Мертвая точка и застой в результатах рано или поздно настигнут любого. Месяц за месяцем - а порой даже не один год - люди выжимают одни и те же веса, без всяких намеков на прогресс. Но ведь так не должно быть. Вполне реально достичь 150, 200 и даже 250 кг в жиме. Что для этого необходимо - так это некоторые изменения техники, терпение и тяжелый труд. Если вы хотите распрощаться с застоем в тренинге, тогда эти 15 принципов улучшения результатов - для вас. Примените хотя бы пять из них, и вы сразу же почувствуете разницу. А если будете следовать всем 15, вы вознесете свой жим на заоблачную высоту быстрее, чем даже мечтали. 1. Правильно располагайте тело на скамье. Первый шаг весьма прост. Правильное расположение тела на скамье позволит увеличить результат, улучшить механику, снизить дистанцию перемещения грифа и создать солидную базу для жима. Вот несколько шагов: а) Лягте на скамью так, чтобы гриф находился на уровне линии глаз. Если вы ляжете чуть выше, то гриф может задеть стойки, если ниже, то придется бороться только за то, чтобы снять его со стоек. Даже при работе с напарником это вызовет некоторую потерю силы и ослабит жим. б) Устойчиво ставьте ступни на пол, близко к скамье. Если вы поставите их на скамью, выпрямите или позволите лишь слегка касаться пола, то также ослабите позицию и нарушите равновесие. Но если они устойчиво стоят на полу, вы можете развить гораздо большую мощность при прохождении через мертвую точку. Постановка ног близко к скамье позволяет создать необходимый прогиб в спине. в) Стяните лопатки, отведите их назад и плотно прижмите к скамье. При работе с большими весами очень важна устойчивость. С поднятой грудью и стянутыми лопатками, ваша спина надежно размещается на скамье, создавая необходимую основу. г) Напрягите мышцы торса и слегка выгните спину. Держите напряжение, грудь поднята и развернута. Спина должна быть слегка выгнута, а не вдавлена в скамью. Слишком большой прогиб или отрыв таза от скамьи может способствовать получению травмы поясницы. Приподнятая грудь и слегка выгнутая спина - это наиболее безопасное положение, к тому же укорачивающее путь грифа. Чем он короче, тем более тяжелый вес вы сможете поднять. Тренер из Австралии Йен Кинг говорит: «Прогиб в спине является, может быть, наиболее мощной жимовой техникой, способной дать 20% увеличение результата». 2. Хват должен быть крепким. Вы можете повысить результат в жиме простым увеличение силы хвата. Крепко удерживайте гриф, представьте, что вы хотите оставить на нем свои отпечатки пальцев. Чем хват жестче, тем выше контроль над весом. Всегда обхватывайте гриф пальцами. В незамкнутом хвате нет никаких преимуществ, гриф может выскользнуть и причинить вам серьезную травму. Что касается хвата, то наиболее серьезная ошибка здесь - это держать гриф слишком высоко в ладонях, прямо у пальцев, что заставляет кисти отгибаться назад.
Можете пожалуйста помочь составить программу на рельеф) вообщем на сжигание жира.Я набрал массу 87 кг )) в основном жир)) хотя весил 2.5 мес. назад 78кг ), так подумал пора на сжигание... Жим лежа у меня 67.5-на 4 раза
Пошарил по темам и решил спросить: у меня ашанбайк, передняя вилка собирается умереть. Диаметр трубы, которая вставляется в раму 25,5 мм. На конце трубы резьба (т.е., кто в курсе, как на советских великах). Можно ли где-то найти новую такую вилку (достаточно пружинно-эластомерной, но с креплениями под диски стандарта IS)?
Помогите, что за фигня, когда едешь на веле, при поднимании переднего колеса, оттягивании на себя руля, появляются какие-то щелчки в руле. Что это такое?
История: ехала я тихо и спокойно по ул.Шпалерная, по тратуару. Вечер. Машин нет, людей нет. Тишина. В ушах плеер, но не громко-так, чтобы слышать и оценивать обстановку. Неожиданно из подворотни начал выезжать автомобиль. Я по тормозам. Он видел, как я еду, но ничего не сделал. Мне повезло-перелетела через копот,каким-то образом оказалась под колесами-благо он остановился. Пока я валялась, приходила в себя, он даже не вышел!!! Отползла-он по газам и смылся. На его машине ни царапины. Велик-вроде ездит,завтра на диагностику отвезу. У меня пара синяков да царапин,ноги,руки,голова вроде целы. Думаю небольшое сотрясение. От шока не запомнила ни марку,ни модель, ни номер машины.
Привет! Не могу выбрать велокомпьютер. Посоветуйте у кого уже был или есть, какой наиболее точный, ну и не очень дорогой =) Посоветовали SIGMA 800 или модель повыше.
Опишите, какой порядок действий, что сделать нормальный банни-хоп?
ребята, подскажите, как укрепить свои кисти.
Рассказываем кто как проводит тренировки?
Уж очень интересно!!!!)))
скажите плиз!
Подскажите пожалуйста, велосипед Norco Storm, велу 2 года. Сперва было все нормально, а месяц назад начилась одна проблемка. Когда еду по ровной дороге все ок. Но как только попадаю на перепады типа бугры, ямы и т.д. начинает что-то хрустеть или потрескивать. Кажется что что где-то в районе рамы. С чем могут быть проблемы?
На веле типа Avalance GT научиться стоять на заднем колесе?)))))
Добрый день.
Купил шутор 2, дисковые тормоза Tektro iox, дилер настроил, предупредил что им еще притереться мол надо.
Помогите выбрать бюджетный Фрирайд\Даунхил велосипед для новичка - около 26000р остановился на этом http://www.velosfera.ru/catalogue/bike/3868/ есть чтото лучше за такую цену?