20 - 10
50 - 15
90 - 10
110 - 10
130 - 6
130- 5-8

ребят знающие зацените план тренировок в основном на развитие функции в целом что скажите слишком много или мало.
о себе физкультурник в принципе все тренировки для себя ну гонки 4 за зиму и осенью кросса 2

Пн.-отдых
Вт.-интервалка лыжероллеры рельеф
Ср.обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
Чт.-отдых
Пт.-обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
Сб. темповая 50мин. бег+30мин силовая
Вс.-обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах

вотс) не слишком много или мало для любителя. до этого просто 4 тренировки делал и когда получится а вот решил 5 тренировок и по плану.
заранее спасибо

Каждый раз, продавая велосипед человеку, который находится (как я в свое время гениально сказал) у самого подножья велосипедного Олимпа, я провожу короткий инструктаж, т.е. перечисляю наиболее важные, на мой взгляд моменты, которые начинающий велосипедист должен запомнить в первую очередь. Ну что ж... думаю, что пришло время поделится с миром этим неоценимым опытом и изложить, на бумаге эту, не побоюсь этого слова, архиважную для каждого велосипедиста информацию. Во-первых, можно будет распечатать и давать памятку покупателям, во-вторых это будет полезным чтивом и для тех несчастных, кто принял ошибочное решение купить велосипед не у меня :) Итак:

Друзья, мы набираем команду торговых представителей, все желающие welcome...

Владислав Parkour! Костылев написал
сегодня в 15:31
Ребята подскажите как трамблер закрыть чтоб туда вода не попадала?

?

Хотелось бы узнать- кто что думает по этому поводу?

Вчера я ехал на работу
в метель, туман и гололед,
вдруг мимо пронеслась Тойота,
взяла опасный поворот.
Пересекая автостраду
там, где сплошная полоса,
водитель мазалась помадой
и тушьЮ красила глаза!
Как тут от злости не беситься?
Я в гневе бритву уронил
(я дома не успел побриться
и по дороге щеки брил).
Упала бритва в кофе прямо
(между колен стоял стакан -
мне вкусный кофе варит мама -
его я пьЮ в такой туман).
Когда предмет тяжелый падал,
крутой горячий кипяток
плеснул туда, куда не надо -
там третьей степени ожог.
И вот от боли я подпрыгнул,
и из моей руки другой
вдруг выпал телефон мобильный -
и снова - в кофе по прямой.
Не помнЮ, что там дальше было...
Открыл глаза: больница? морг?
Теперь ни тачки, ни мобилы...
Зато повязка между ног.
Весь загипсован под завязку,
без гипса только голова.
А вот мораль у этой сказки -

У ВСЕХ БЫ БАБ ЗАБРАТЬ ПРАВА!!!!!

Игнатьев Владислав
Рост: 180 см. Вес: 72 кг.
Дата рождения: 20 января 1987 г.
Гражданство: Россия
Аплуа: полузащитник
Предыдущий клуб: "КАМАЗ"
Подробная инфо: http://www.kc-camapa.ru/cgi-bin/pls.cgi?n=6601
========================
Песегов Евгений
Рост: 177 см. Вес: 68 кг.
Дата рождения: 21 февраля 1989 г.
Гражданство: Россия
Аплуа: полузащитник
Предыдущий клуб: "Тольятти"
Подробная инфо: http://www.kc-camapa.ru/cgi-bin/pls.cgi?n=6602
========================
Алексей Будаков
Рост: 184 см. Вес: 75 кг.
Дата рождения: 10 февраля 1985 г.
Гражданство: Россия
Аплуа: вратарь
Предыдущий клуб: "Сибирь"
Подробная инфо: http://www.kc-camapa.ru/cgi-bin/pls.cgi?n=6603
========================
Владислав Кулик
Рост: 180 см. Вес: 76 кг.
Дата рождения: 27 февраля 1985 г.
Гражданство: Россия
Амплуа: полузащитник
Предыдущий клуб: "Терек"
Подробная инфо: http://ru.wikipedia.org/wiki/Владислав_Кулик
========================
Роман Шишкин
Рост: 177 см. Вес: 67 кг.
Дата Рождения: 27 февраля 1987 г.
Гражданство: Россия
Амплуа: защитник
Предыдущий клуб: "Спартак" отдан в аренду
Подробная инфо: http://ru.wikipedia.org/wiki/Роман_Шишкин

Цены на билеты по секторам:

1, 7 - 200 руб.

2, 3, 5, 6 - 500 руб.

4 - 800 руб.

8, 9, 10, 11, 12 - 150 руб.

14, 15, 17, 18 - 350 руб.

16 - 400 руб.

VIP B - 2 000 руб.

Первый круг
1. 15 марта Вс "Томь" - "Крылья Советов" 0-1
2. 21 марта Сб "Крылья Советов" - "Амкар" 1-0
3. 5 апреля Вс "Локомотив" - "Крылья Советов" 2-1
4. 10 апреля Пт "Крылья Советов" - "Химки" 3-0
5. 18 апреля Сб "Ростов" - "Крылья Советов" 0-0
6. 25 апреля Сб "Динамо" - "Крылья Советов" 0-1
7. 3 мая Вс "Крылья Советов" - ЦСКА 1-3
8. 10 мая Вс "Зенит" - "Крылья Советов" 2-0
9. 17 мая Вс "Крылья Советов" - "Кубань" 1-0
10. 24 мая Вс "Спартак" Нч - "Крылья Советов" 0-1
11. 30 мая Сб "Крылья Советов" - "Москва" 1-1
12. 13 июня Сб "Терек" - "Крылья Советов" 3-2
13. 11 июля Сб "Крылья Советов" - "Рубин" 1-2
14. 19 июля Вс "Спартак" М - "Крылья Советов" 1-1
15. 25 июля Сб "Крылья Советов" - "Сатурн" 0-2

Второй круг
16. 2 августа Вс "Амкар" - "Крылья Советов"
17. 9 августа Вс "Крылья Советов" - "Локомотив" 1-3,
18. 16 августа Вс "Химки" - "Крылья Советов"
19. 22 августа Сб "Крылья Советов" - "Ростов"
20. 30 августа Вс "Крылья Советов" - "Динамо" 3-1
21. 12 сентября Сб ЦСКА - "Крылья Советов"
22. 20 сентября Вс "Крылья Советов" - "Зенит"
23. 27 сентября Вс "Кубань" - "Крылья Советов"
24. 3 октября Сб "Крылья Советов" - "Спартак" Нч
25. 18 октября Вс "Москва" - "Крылья Советов"
26. 24 октября Сб "Крылья Советов" - "Терек"
27. 31 октября Сб "Рубин" - "Крылья Советов"
28. 7 ноября Сб "Крылья Советов" - "Спартак" М
29. 21 ноября Сб "Сатурн" - "Крылья Советов"
30. 29 ноября Вс "Крылья Советов" - "Томь"

Имя Сергей
Отчество Богданович
Фамилия Семак
Гражданство Россия
Позиция Полузащитник
Дата рождения 27.02.1976
Рост 178
Вес 73

Нужен ли он Зениту?!

Я стал интересоваться футболом года с 98, тогда еще Чемпионат Мира был во Франции...А что касается Зенита так это 1999 г... и в памяти останется на долго Финал Кубка России с Динамо, а потом то что творилось на Невском и Дворцовой, когда команда везла кубок!!!
Это - моя история. А какая у вас?!

В этом году Волга должна выйти (не зря же в нее бабки вкладывают), а в следующем ФК Нижний Новгород!!!

Я решила купить абонемент и ходить на матчи, но не могу выбрать - Волга или Нижний Новгород. За какую команду болеть? Если можно, приведите какие-нибудь аргументы

Оставляем здесь свои прогнозы на предстоящий матч:динамо-Спартак.

В воскресенье утром прыгал с Д-6. Погода поначалу была просто как по заказу для прыжков: и не так холодно и штиль. Поднялись на высоту 1300 и поднялся ветер 6,5 м/с. А отменять прыжки ведь как говорится "западло", и выкинули там же. В итоге меня унесло в соседнюю деревню, где я налетел на стену дома, оттолкнулся от нее двумя ногами(все как положено по учебнику). А там во дворе была ямка,и я неудачно расчитав отталкивание от стены и разворот, приземлился в эту яму одной правой ногой...вся деревня в шоке, хозяины двора тем более(еще бы, выходишь во двор, а там человек в экипировке и много-много какого-то полотна). В итоге повредил правую стопу. Щас хожу в лангетке. Врач сказа пока неделю походить, потом видно будет. Ладно еще хоть так обошлось. Потому что один парнишка, с нашего же самолета, хоть и презимлился на ровную поверхность поля, но все-таки умудрился получить трещину в правой ноге...

Национальная Академия Баскетбола создает свою лигу.

Национальная Академия Баскетбола – это лучшие условия в России для баскетбольных тренировок и занятий спортом.


Адрес: Кондратьевский проспект 64, корпус 6

Телефон отдела продаж: (812) 331-20-40 с 10.00 до 21.00

www.nabasketball.ru

Мой телефон: +7 921 5528321 Стас.

Национальная Академия Баскетбола объявляет о создании своей лиги.

Компьютерное ведение статистики, стойки PORTER, идеальный паркет, лазерное шоу перед матчами, прекрасные душевые, сауна, тренажерный зал, а также за отдельную плату бассейн с джакузи.

Возможность индивидуальной работы с тренером. Тренер по обще физической подготовке, спортивный врач и психолог. Это первый в России комплексный подход высочайшего уровня.

Стоимость годового абонемента 18 тыс. рублей ( 1500 рублей в месяц ).

Что он в себя включает ?

Двухразовые-Трехразовые тренировки в будние дни + игры в выходные.

Тренажерный зал и сауна в свободном доступе.

Для подростков в возрастной категории 7 – 13 лет, в стоимость абонемента включено 2-а комплекта формы: баскетбольные майки, шорты, кофта с капюшоном ( светлая ( домашняя ), темная ( выездная ) ), все занятия будут проводиться с высоко квалифицированным тренером.

Разделение по лигам:

1.Молодежная ( группы 7 – 13 лет )

Разделение ребят по возрасту и баскетбольным навыкам. В Национальной Академии Баскетбола великолепный молодой тренерский состав, благодаря чему сводиться к минимуму граница тренер-баскетболист. Они разговаривают на одном языке, понимают друг друга с полуслова. Они молоды и за ними будущее.

Помимо этого с детьми будет работать психолог. Мы хотим воспитывать уверенных в себе и своих силах молодых людей. Несомненно, далеко не каждый из них, в будущем станет профессиональным спортсменом, но мы приложим все усилия, чтобы ребенок вырос здоровым человеком, как физически, так и психологически.

Диетолог, тренер по обще физической подготовке.

2.Любительская ( группы 14 – 20 лет )

Разделение по возрасту, баскетбольным навыкам. Формирование команд из желающих играть в баскетбол, также принимаются уже сложившиеся коллективы. Повышение баскетбольной квалификации, благодаря работе с тренером.

Основной акцент в работе Академии – это позитивная мотивация. Развитие полноценной, свободной и жизнерадостной личности.


3. Спортивная ( возрастных ограничений нет )

В эту группу будут приниматься команды и игроки, хорошо зарекомендовавшие себя на площадках города

Ваши прогнозы, кто в этом году возьмет первое место!!!

Группа "А"

1)Мехфак
2)Химфак
3)ФГиСЭО
4)Горный
5)Энерго

Группа "Б"

1)ТМир
2)ФИТУ
3)ФИЗМАТ
4)Строй

15.12.09

Горный - Энерго
Химфак - Мехфак (7-1)
ФГиСЭО - Горный

ФИТУ - Строй(4-4)
ТМиР - ФЗМАТ(7-3)

18.12.09

Матч за 7-8 место Энерго - Фиту
Матч за 5-6 место Горный - Строй
Матч за 3-4 место Химфак - Физмат (5-5, по пенальти 5-4)
Матч за 1-2 место ТМиР - ФГиСЭО (3-0)

1-е место - ТМиР
2-е место - ФГиСЭО
3-е место - ХИМфак

http://vkontakte.ru/event19646024
BOOTY DANCE в школе танца и в фитнес клубе - однодневный сертифицированный семинар для всех желающих :

- для начинающих инструкторов танцевальных направлений,

- для инструкторов танцевальных программ для совершенствования навыков проведения уроков,

- для любителей танца и фитнеса,здорового образа жизни не планирующих работать инструктором в дальнейшем для более эффективных занятий для себя.

По окончании курса все участники получают сертификат Superfitness Company.

На семинаре теория и практика.

Практика:

- техника выполнения основых движений booty dance,

- вариации и соединение основных движений и элементов танца ,

- разминка в booty dance,

- методика проведения основной части занятия,

- методика проведения заключительной части: упражнения на растягивание и расслабление

- практические задания

Теория :

- постановка цели и задач тренировки,

- планирование тренировки,

- анатомия,

- физиология,

- биомеханика,

- теория тренировки

Каждому участнику выдается методический материал.

Стоимость семинара 2.500 руб.

Регистрация на семинар по тел. 8 916 706 95 96

Booty Dance – это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат разные виды трясок, в основном ягодичных – booty shake, отсюда и название танца. Основные элементы заимствованы из дэнсхолла: отработка ритмического рисунка ягодицами (rump shaking) и пластическая работа бедер и живота – hip rolling, немного напоминающая bellydance, но имеющая другой ритмический рисунок.
Стиль обладает особой экспрессией и спецификой, его можно танцевать как под reggae, так и под R&B, исполняя как в бикини, так и в привычной одежде и чувствовать себя королевой любой вечеринки. Booty dance научит вас использовать все возможности своего тела, усовершенствовать их и соблазнять по новому.

Мой вес 100 кг.Присед на 6 повторений 223 кг,присед на 15 повторений 195 кг.Без бинтов,без пояса,без комбеза,без химии.