протеины, гейнеры и все это нужно пить постоянно или же до нужного результата?

делимся в этой теме тут.сам знаю неплохое упражнение-толче гири и работа с гантельками.отжимания с хлопком за спиной и тд.хотелось бы услышать интересные упражнения!

150. надеюсь дальше больше:)

И такс все пишем чего бы хотели вы получить в подарок от друзей ну и всех остальных) вот мой список, составил еще в Июле:

Кубик Рубика (Большой)
Повязка Пирата
Премия Оскара
Доска (скейт)
Нобелевская медаль.
Шелковый халат (красный)
Деньги
Мяч баскетбольный

З. Ы. Судя по моему списку можно подумать что я идиот :D но просто кроме этого ничего больше не нужно)

сабж

В составе сборной Франции:
Чемпион мира 1998
Вице-чемпион мира: 2006
Чемпион Европы (2000)
Обладатель Кубка Короля Хассана II (1998, 2000)


В составе Ювентуса:
Чемпион Италии (1996/97, 1997/98).
Обладатель Суперкубка Европы (1996).
Обладатель Межконтинентального кубка (1996).
Обладатель Суперкубка Италии (1997).


В составе Реала:
Победитель Лиги Чемпионов (2001/02).
Чемпион Испании (2002/03).
Обладатель Межконтинентального кубка (2002).
Обладатель Суперкубка УЕФА (2002).
Обладатель Суперкубка Испании (2001, 2003).
Финалист Кубка Испании (2002, 2004).


Личные награды


Спортивные:
Трехкратный лучший футболист мира по версии ФИФА (1998, 2000, 2003).
Обладатель приза «Золотой мяч» как лучший футболист Европы (1998).
Лучший футболист чемпионата мира 2006.
Лучший футболист УЕФА последних 50 лет (2004).
Лучший молодой игрок Франции (1993).
Лучший иностранный футболист Серии А (1997, 2000, 2001).
Самый ценный игрок Лиги Чемпионов (2002).
Лучший полузащитник Лиги Чемпионов (1998).
Входит в список 100 выдающихся спортсменов по версии журнала Мировой футбол и в список ФИФА 100
Лучший полузащитник 2006 года по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS).


Другие:
Кавалер Ордена национальных заслуг третьей степени Алжира

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ ?

Какой будет счет в финале ЛЧ Барса - МЮ ???

Трансляции:
khl.ru (улучшенное качество)
Канал КХЛ

Сайт соперника:
http://atlant-mo.ru

История противостояния в КХЛ:
Победы ЦСКА – 1
Победы Атланта – 4

07.09.2008, Москва
ЦСКА - Атлант
0 - 2
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=5873
http://www.khl.ru/report/160/?idgame=21687

16.02.2009, Мытищи
Атлант - ЦСКА
2 - 7
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=6455
http://www.khl.ru/report/160/?idgame=22269

11.11.2009, Москва
ЦСКА - Атлант
2 - 3
http://vkontakte.ru/topic-87365_21770312
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=12111
http://www.khl.ru/report/167/?idgame=23819

09.12.2009, Мытищи
Атлант - ЦСКА
3 – 2 Б
http://vkontakte.ru/topic-87365_21925725
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=12255
http://www.khl.ru/report/167/?idgame=23965

11.11.2009, Москва
ЦСКА - Атлант
2 - 3
http://vkontakte.ru/topic-87365_23375449
http://text.khl.ru/text/28012.html
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=21305

МАТЧ

"Атлант" (Московская область) — ЦСКА (Москва) — 1:2 (1:1, 0:0, 0:1)
0:1 — Суглобов — 11:03.
1:1 — Федоров — 14:13.
1:2 — Мишарин (Паршин, Рылов) — 50:30 ГБ.
Вратари: Барулин — Валикетт
http://text.khl.ru/text/28331.html
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=21650

Стартовые пятерки:
Кулемин - Бадюков - Пронин
Паршин - Штясны - Суглобов
Козлов - Зубов - Моня
Андронов - Коротков - Нетик

Рылов - Мишарин
Пашнин - Буравчиков
Часлава - Пиларж
Марченко

ВИДЕО
http://www.championat.ru/hockey/news-698090.html
http://www.championat.ru/hockey/news-698054.html
http://www.championat.ru/hockey/news-698222.html
http://www.youtube.com/watch?v=CHbQ2CAl30Q

ФОТО
http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Hokkej/KHL/spbfo...

ДО МАТЧА

Трансляции:
16.01.2010, 17.00 мск
khl.ru

http://www.hcmvd.ru/
5 фактов о ХК МВД:

1) Что такое ХК МВД? Откуда он взялся? Вот что нам говорит официальная история. В 2003 году в день милиции Республики Беларусь состоялся товарищеский футбольный матч межу милиционерами братских государств. Сгоняли. Показалось мало. Решили поиграть в хоккей. И вот уже на день милиции в России произошел хоккейный матч. Парням понравилось, и они решили отмывать часть своих преступных доходов через хоккейный клуб. Таким образом, в нашем хоккее сложилась парадоксальная ситуация. В одном и том же регионе, Московской области, существуют две команды, одна из которых напрямую спонсируется бандитами (ХК Витязь), а вторая тоже ими, но через правоохранительные органы (ХК МВД)

2) После прошлогоднего провального сезона, когда ХК МВД не попал даже в плей-офф, в этом году команда выступает сенсационно успешно, занимая первое место у себя в дивизионе и опережая прошлогоднего финалиста Кубка Гагарина ярославский Локомотив. Судя по тому как проходит чемпионат, ХК МВД самый вероятный соперник ЦСКА на первой стадии плей-офф. А поэтому познакомимся поближе с ключевыми игроками этой команды

3) Капитан команды: Алексей Кудашов. Начинал в далеком 1989 году. В 1998 вернулся в Россию, где успел покапитанить в таких командах как Локомотив, Динамо и даже ЦСКА. В настоящий момент является безусловным лидером команды

4) В то или иное время за ЦСКА выступали: Юрий Добрышкин, Павел Траханов, Алексей Тертышный, Мартин Штрбак, Александр Бойков, Владимир Горбунов, Максим Великов, Алексей Угаров, ну, и Алексей Кудашов

5) Молодежная команда ХК МВД называется Шериф. Не участковый, не патрульный, не оперативно уполномоченный, не курсант, а именно на американский лад – Шериф. Патриотично так

Источник: MoNya-team

История противостояния в КХЛ:

05.09.2008, Балашиха
ХК МВД – ЦСКА
1 – 3
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=5853

18.11.2008, Москва
ЦСКА – ХК МВД
4 – 1
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=6151

01.02.2009, Балашиха
ХК МВД – ЦСКА
2 – 0
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=6418

26.02.2009, Москва
ЦСКА – ХК МВД
3 – 2
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=6507

13.10.2009, Москва
ЦСКА – ХК МВД
4 – 3 Б
http://vkontakte.ru/topic-87365_21699762
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=11844

ПОСЛЕ МАТЧА

ХК МВД (Московская область) – ЦСКА (Москва) – 1:2 ШБ (1:1, 0:0, 0:0, 0:0, 0:1)
1:0 – Мосалев – 04:27
1:1 – Димитракос – 17:56 ГМ
1:2 – Суглобов – 65:00
Вратари: Гарнетт – Шефер (Барулин, на буллитах)
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=12394

Трансляции:
Nova Sport
khl.ru
Канал КХЛ

Сайт соперника:
http://www.dynamo.ru/

История противостояния в КХЛ:
Победы ЦСКА – 4
Победы ОХК Динамо – 7

24.09.2008, Москва
ЦСКА – Динамо М
3 – 2
http://www.khl.ru/report/160/?idgame=21755
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=5941

25.01.2009, Москва
Динамо М – ЦСКА
2 – 1 ОТ
http://www.khl.ru/report/160/?idgame=22202
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=6388

10.03.2009, Москва
ЦСКА – Динамо М
1 – 2
http://www.khl.ru/report/165/?idgame=23531
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=8962

11.03.2009, Москва
ЦСКА – Динамо М
0 – 7
http://www.khl.ru/report/165/?idgame=23535
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=8955

13.03.2009, Москва
Динамо М – ЦСКА
5 – 1
http://www.khl.ru/report/165/?idgame=23539
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=8960

11.09.2009, Москва
Динамо М – ЦСКА
2 – 3 ОТ
http://www.khl.ru/report/167/?idgame=23567
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=11586

22.09.2009, Москва
ЦСКА – Динамо М
5 – 4 Б
http://www.khl.ru/report/167/?idgame=23619
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=11651

27.12.2009, Москва
ЦСКА – Динамо
2 – 3 ОТ
http://vkontakte.ru/topic-87365_22006836
http://www.khl.ru/report/167/?idgame=24014
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=12304

02.02.2010, Москва
Динамо М – ЦСКА
3 – 2
http://vkontakte.ru/topic-87365_22176602
http://text.khl.ru/text/24181.html
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=12464

29.10.2010, Москва
ЦСКА – Динамо
3 – 1
http://vkontakte.ru/topic-87365_23486677
http://text.khl.ru/text/28107.html
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=21411

25.11.2010, Москва
Динамо М – ЦСКА
3 – 2
http://vkontakte.ru/topic-87365_23658883
http://text.khl.ru/text/28193.html
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=21505

МАТЧ

"Динамо" (Москва) — ЦСКА (Москва) — 3:2 (0:0, 3:1, 0:1)
0:1 — Паршин (Зубов) — 20:36 ГБ
1:1 — Кудашов — 26:58 ГМ
2:1 — Кокарев (Великов) — 27:53
3:1 — Мосалев (Бабенко, Кудашов) — 30:12 ГБ
3:2 — Марек (Вяч. Козлов) — 46:39
Вратари: Волков — Валикетт
http://text.khl.ru/text/28272.html
http://hockey.sport-express.ru/user/game.php?id=21587

Стартовые пятерки:
Паршин - Зубов - Штясны
Кулемин - Бадюков - Михайлов
Козлов - Марек - Нетик
Андронов - Коротков - Пронин
Гусев

Корнеев - Часлава
Мишарин - Курбатов
Пиларж - Степанов
Пашнин

ВИДЕО
http://www.championat.ru/hockey/news-679276.html

ФОТО
http://www.championat.ru/photo/hockey/42/4338/
http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Hokkej/KHL/spbfo...

ОБЗОР МАТЧА
http://hockey.sport-express.ru/reviews/9982

Понравилось ли вам смотреть хоккей на Ходынке?

Кто станет нашим соперником по 1/4 финала в Западной конференции ?

Какие ваши прогнозы, кто победит???

Список матчей:

John Cena - vs. Sheamus ( Tables match, WWE Championship )

The Undertaker - vs. Batista ( World Heavyweight Championship )

Christian - vs. Shelton Benjamin ( Ladder match, ECW Championship )

John Morrison - vs. Drew McIntyre ( Intercontinental Championship )

JeriShow - vs. D-Generation X ( Tables, Ladders & Chairs match, WWE, World Tag Team Championship )

Kofi Kingston - vs. Randy Orton

Пожалуйста не удаляйте эту тему. Хотелось бы узнать сколько фанов WWE в Днепре.

Ваши прогнозы на этот матч

Ребят 15 сентября на площади Дерунова у фантанов произойдет встреча болельщиков Локо посвященная девятому дню...На ней будет решаться вопрос о установки памятника в Рыбинске и сбор пожертвований на памятник,после чего будет шествие по городу...Начало в 20.30.Явка обязательная!!!

Передавай всем это сообщение!!!

Обычно все подходы для определенной части тела выполняются один за другим. Однако, когда вы хотите уделить проработке определенных мьшдд особое внимание, можно выполнять упражнения на эту часть тела через промежутки в течение всей тренировки. Если вы, например, хотите дать дополнительную нагрузку на голени, то можно через каждые три-четыре подхода выполнять одни подход подъемов на носки; тогда к концу тренировки у вас наберется уже около десяти таких подходов и останется сделать еще только пять. Если работа над голенями, мышцами живота или какой-то другой частью тела покажется вам трудной или утомительной, то этот относительно безболезненный способ поможет проработать нужные мышцы и внести разнообразие в тренировки.

Всем привет! Вчера был на приеме у окулиста в городской поликлинике, посмотрев мои близорукие глаза (-6,5 диоптрий) и сетчатку, сказала что на правом глазу возможна отслоение сетчатки по причине ее истощения (((
Сказав тяжести свыше 15 кг не поднимать, а я приседаю с 100 кг на плечах и становую такую же делаю и жму от груди 75 кг (пока)
Я в тупике, без качалки свою жизнь уже не представляю(((
Просто хотел высказаться... в тупике...(((

Сегодня П. Дуров "разрешил" присваивать красивые адреса для групп. Ваши предложения?