как правильно сушица?

Привет парни!
У меня друг очень хочет научиться приседать технически правильно и верно, у него дома штанга со стойкой и блинами, к сожалению времени и денег на фитнес клуб у него нет, он уже писал с просьбой рассказать как выполнять приседания, но никто ничего толком не ответил. Помогите пожалуйста, очень прошу, звучит бредово, но я его последняя надежда=)))
Расскажите про приседания с высокой штангой, низкой, фронтальных приседаниях и приседаниях, когда штанга в согнутых локтях и как их выполнять технически верно с описанием... Я понимаю что много прошу, но прошу вас отнестись снисходительно к блондинке и помочь=)))

Очень интересно послушать отзывы любителей атлетики!

К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в каждом виде спорта проявляются специфически, под влиянием особенностей его техники и тактики.
Физическая сторона тренировки боксера — основа, на которой строится его техническое и тактическое мастерство. Без этой основы спортивное мастерство боксера было бы непрочным и он никогда не достиг бы высоких спортивных результатов.

Сегодня в Берлине состоялась пресс-конференция чемпиона WBO в первом тяжелом весе Марко Хука и претендента на его титул Дениса Лебедева. «Вчера от Дениса Лебедева мне преподнесли цветы, не хочу остаться в долгу, — заявил Хук и передал Лебедеву чемпионский пояс из пластика. — Время предрождественское и я не желаю, чтобы ты уехал с пустыми руками. Этот игрушечный пояс можно будет показать друзьям в России, потому что больше ничего ты им не привезешь».

Менеджер Дениса Владимир Хрюнов возмутился: «Мы приехали сюда ради спорта. Этот бой может войти в классику как поединок Тайсон-Холифилд. Незачем оскорблять друг друга. До Хука я не знал немецкого слова «hässlich» (безобразный, уродливый)». Хук перебил Хрюнова: «На фото Лебедев выглядит безобразным, но в действительности он еще хуже».

Денис не поддался на провокации: «Я не оратор. Я могу лишь хорошо боксировать. Это я и продемонстрирую в субботу». Больше претендент не проронил ни слова, сообщает figosport.de.

Подскажите как скинуть 2 кг за 3 дня???

Какие упражнения вам нравяться а какие не нравяться делать на тренировке???)))

Ваши ставки на первый матч.
Способен наш клуб отобрать очки у "Ювентуса".

Ну...Мой голос за Артема Дзюбу

Ув боксеры, хочу занятся боксом, имею все даные, НО не могу прыгать на скакалке, этому легко научится? А то у меня чото не оч выходит, физуха у мну норм, а вот скакалка:( Подскажите как проще научится и вобще легко ли это?

Курица с шафраном и рисом

1 курица (1,2 кг); 2 луковицы; 4 зубчика чеснока; 1 ст. куриного бульона (сухого белого вина); 1 ст. риса (басмати); 100 г курдючного сала; 1 ст. л. оливкового масла; щепотка шафрановых нитей; пучок кинзы и петрушки; 0,5 ч. л. кориандра; 2 лимона; оливки без косточек, соль; черный перец
Лук очистить и мелко порубить, чеснок нарезать поперек пластинками, зелень крупно порубить, кориандр смолоть в ступке, лимоны нарезать поперек кружками и удалить косточки. Шафран залить стаканом горячего бульона. Нагреть духовку до 200°С. Выложить дно толстостенного керамического горшка (на 3-4 литра) лимонами, затем чесноком, зеленью. Курицу всю натереть смесью из масла, соли, перца и кориандра, положить поверх всего в горшок и залить бульоном с шафраном. Поставить в духовку, готовить 1,5 часа. За 30 минут до готовности приготовить рис: нарезать сало мелкими кубиками, на сильном огне в другом керамическом горшке вытопить жир (если останутся шкварки — удалить шумовкой). Обжарить 2 минуты рис в этом жире, залить водой (на 1 см выше риса), довести до кипения, накрыть крышкой и готовить 15 минут на медленном огне. Затем посолить, перемешать, и готовить еще 5-10 минут с открытой крышкой, сделав в рисе деревянной ложкой вертикальные отверстия для лучшего выхода пара. Убрать с огня. Курицу вынуть из горшка, отложить в сторону, сохраняя в тепле. Соус из горшка процедить и выпарить наполовину. Подавать с рисом, выкладывая сверху куски курицы и поливая их соусом, украсить оливками.

http://www.islam.ru/kitchen/manty/

Особенностью магрибинской кухни является широкое применение пряных трав, листьев, цветочных бутонов и семян различных растений, в том числе и дикорастущих, неожиданные сочетания самых разнообразных пряностей и приправ, ароматизация пищи вытяжками из цветов, цедрой, топленым маслом смен и т. д. Хорошо приготовленное блюдо не должно быть обжигающе острым, приправы должны лишь оттенять вкусовые качества используемых продуктов, а не заглушать их. Магрибинская кухня знает множество устойчивых сочетаний различных пряностей, которые употребляются в уже готовых смесях. Использует она и природные красители: желтый — шафран и куркуму; красный — красный сладкий перец; зеленый — млухию и др. Большинство пряностей употребляется в молотом виде. Специалисты рекомендуют размалывать их непосредственно перед употреблением, чтобы сохранить аромат и вкусовые качества.

Основные пряности

Наиболее часто в магрибинской кухне употребляются красный и черный перец, шафран, тмин, имбирь, корица. Острый красный перец (фелфла харра, фелфель дрисс), пожалуй, наиболее широко применяемая в магрибинской кухне пряность, используется для приготовления большинства мясных, рыбных и овощных блюд, часто в сочетании со сладким красным перцем. Является основой такой приправы, как хариса (типа аджики), входит в состав многих соусов. Еще более острым является мелкий кайенский перец, а также перец пили-пили, называемый в Марокко суданским (фелфла суданийя).

Сладкий красный перец (фелфла хлуа, фелфла жина) используется в первую очередь для придания гранатового цвета мясным блюдам: тушеной баранине или говядине, рубленому мясу, блюдам из требухи и ливера. Он входит в состав многих

соусов.

Черный перец (фелфель ахаль Ибзар) входит практически во все рецепты блюд из мяса, рыбы, дичи или птицы. Он входит также в состав многих традиционных смесей из пряностей. Нередко его добавляют в уже готовое блюдо, предварительно смешав с молотым мускатным орехом.

Марокканцы довольно широко применяют и белый перец, особенно при жарении мяса над углями и для салатов. Его используют в смеси с имбирем, когда готовят раджин из ягненка. Этот перец, называемый в старинных русских кулинарных книгах английским, лучше добавлять в блюда, когда оно уже готово.

Шафран (заафран) бывает двух типов — молотый, или обычный (заафран рули), и в виде цветочных тычинок (заафран бельди, заафран хор). Он широко применяется в магрибинской кухне. Придает пище особый вкус и аромат, окрашивает ее в красивый желтый цвет («шафран» по-арабски — «желтый»). Шафран применяют для ароматизации некоторых видов рагу, для запекаемых в печи мяса, курицы, рыбы. В молотом виде его используют, например, при тушении баранины или курицы, а тычинки — при приготовлении риса и супов, в частности рыбных. Когда употребляют шафран, другие пряности, как правило, не добавляют.

Тмин обыкновенный (каммун) кладут в некоторые супы, овощные рагу типа чакчука, в рыбные блюда, в супы из бобов и турецкого гороха, в кускус из рыбы. Им посыпают мясо, которое готовят на углях — куски баранины, говядины, телятины, сосиски (мергезы). Тмин рекомендуется добавлять незадолго до готовности блюда, чтобы он не потерял аромата. Луговой тмин (карвия) обычно используется вместе с чесноком во многие блюда, не содержащие мяса, в том числе куриные, рыбные и яичные. Особенно часто пользуются им тунисцы, которые обязательно добавляют карвия в такие приправы, как хариса и табиль. В ряде случаев обыкновенный и луговой тмины употребляются в одних смесях.

Господа, если не сложно, подскажите, как решить насущную проблему.
Достался мне кайт, который пропускает в районе клапана. Вроде, просто дырочка в материи, но т.к. место сложное, я не знаю как к нему подступиться. Что посоветуете?
Можно ли заклеить и чем?

Доброе время суток - предложили взять этого года кайт Slingshot RPM 2009, кто тестил - как кайт? ваши отзывы? Стоит с него начинать обучение? подойдет он новичку?

Кто, какую защиту использует: маска, шлем, защита коленей, защита локтей, шорты, защита спины с поясом, защитный жилет. Медицинская страховка.

Ну в общем тема такая.
Уж очень прибило меня покататься на серфинге, причем уже давно, но тогда еще не было такого большого желания и возможности.

Но теперь же как по бошке треснули(

Вопросы:=)

1)Серфинг ,кайтсерфинг, виндсерфинг - что тяжелее осваивать ,где какие +-
Самого больше привлекает обычный классический серф

2)Меня нафиг ветром не унесет?=) А то вешу мало=)
отсюда еще какую доску брать для начала по характеристикам
Рост ~184, вес ~ 65
и скока примено стоить будет?

3)Где всему этому можно научиться в ближайших местах (я из Москвы)
И сколько стоит школа?
А тоя думаю самому как на скейте там не получится)

4) Ну мож чего еще надо, поделитесь плиз!

самые реальные панковские доски на рынке
http://kitex.ru/kiteboards.php
гарнтия на излом в течении сезона!

видео от Антуана Ауреола из команды KiteLoose kiteboarding
http://www.antoineauriol.com/pages/Roadmovie.html
зацените боард слайд хвостом обратной стороны доски в начале фильма.


камера под кайтом
http://fr.youtube.com/watch?v=calQQKHX9KQ

этап KPWT в Новой Каледонии
видео и инфа тут
http://www.kiteboardpro.com/noumea2007.htm


немного о Сардинии
http://fr.youtube.com/watch?v=mIgOt48foBw

свежее зимнее видео
http://fr.youtube.com/watch?v=RyaY4SJFwuc

пара кайтлупов
http://it.youtube.com/watch?v=UmXCbQWAPOE
http://it.youtube.com/watch?v=M1N6_Spizvk


соблюдайте правила безопасности
не катайтесь рядом с аэропортами!
http://uk.youtube.com/watch?v=-8zTftLV0NQ


тут есть аукцион,на нем можно купить приличный кайт 2007 года за разумную цену.
http://search.ebay.com/kitesurfing_W0QQ_trksidZm37QQ...


тут можно поболтать на австралийском форуме
http://www.extremekites.com.au/forums/


Тут катаются горячие финские парни http://www.tuulenvaarti.fi/gallery/index.html

крыло у финского лыжника в руках называется скимбат.
http://kitewing.com

А тут можно получить инфу на форуме
http://www.kiteforum.com/phpbb/viewforum.php?f=6


У кого нет средств на новое оборудование, Лев вот тут наткнулся на недорогое б\у
http://www.kitecommunity.com/index.php?option=com_co...

Подскажите пожалуйста .Если сейчас поехать в Турцию.Например 12,07.Там поставят визу, которая действует два месяца.Т.Е. до 12,09.Поеду на две недели.А потом хочу поехать еще в сентябре.Например с5 по 20сентябряВизу поставят новую или нужно, чтобы истекла старая?Если нужно закончить старую, то как быть?она ведь закончится раньше чем,я оттуда уеду.Надеюсь я вас не запутала)))

Всем привет)
Вот собрались с друзями (я и еще четверо) после сессии, скорее всего в конце июля - начале августа, съездить в турцию отдохнуть))
Главное, чтобы отель был на первой линии, чтобы был хороший бар, где делают кучу разных вкусных алко-коктейлей (AI), чтобы была мега-туса в отеле, куча молодежи (которые девушки) и убойная кормежка (тоже AI))).
Ну еще хотелось бы чтобы это было 5*, чтобы пляж был хороший, где можно было бы валяться целый день, а вечером тусить и чтобы можно было съездить на кучу разных экскурсий и в то же время чтобы территория была большая и красивая..
Ах да, совсем забыл, вылетаем из Москвы, и бюджет у каждого порядка 30-40 к. деревянных))

Какой отель посоветуете?, если конечно он такой есть, с такими параметрами))